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Il sesso è stato strano negli ultimi tempi? 5 modi in cui la pandemia influisce sul desiderio sessuale

Se hai notato alcuni drastici cambiamenti nella tua libido dall'inizio di questa pandemia, non sei assolutamente solo.





Lo stress cronico, come quello che stiamo vivendo tutti in questo momento durante le fasi sottosopra di questa pandemia, può influenzare in modo significativo il desiderio sessuale. E, cosa interessante, lo stress può effettivamente influenzare la libido di persone diverse in modi piuttosto diversi: alcune persone non sopportano il pensiero del sesso quando sono stressate, mentre altre lo cercano più che mai.

E al di là del semplice stress, passare così tanto tempo a casa con i nostri partner (o senza accesso a nessun partner) ha creato un ambiente unico che ha un potente effetto sulla nostra libido.



Qui ci sono solo alcuni modi in cui la pandemia ha influenzato il sesso e come gestire al meglio i cambiamenti:



1.Non vuoi fare sesso, punto.

Per molte persone, lo stress travolgente e le emozioni caotiche innescate da questa pandemia hanno completamente soffocato il loro desiderio sessuale.

'Occupa molta della nostra larghezza di banda', spiega la terapista sessuale certificata AASECT Jessa Zimmerman . 'Proprio come la gente avrebbe potuto pensare - fantastico, ora avrò il tempo di pulire quell'armadio o finalmente piantare quel giardino - probabilmente non lo stanno facendo. Abbiamo più tempo ma molta meno motivazione e capacità di applicarci a cose che potrebbero essere importanti per noi '.



Alcuni studi hanno rilevato che, in generale, avere una vita stressante è collegata a una minore eccitazione sessuale . Parte del problema è che non possiamo spegnere la nostra preoccupazione e essere presenti in questo momento, spiega Zimmerman. Se non stai prestando attenzione agli stimoli fisici, è difficile accendersi spontaneamente.



Più preoccupante, Zimmerman afferma che il tipo di stress di fondo in corso che molti di noi stanno vivendo in questo momento può contribuire a quello che viene chiamato il carico allostatico . Il carico allostatico è 'l'usura dei sistemi di regolazione del cervello e del corpo' a causa dello stress. In sostanza, quando siamo esposti a uno stress cronico prolungato, il sistema di allarme del nostro corpo, ovvero le nostre risposte neurali e neuroendocrine allo stress, rimane in uno stato elevato senza tornare alla normalità, il che può nel tempo causare conseguenze psicologiche e persino renderci più suscettibili alla malattia.

'Ci prosciuga fisicamente, esaurendo la nostra energia', spiega Zimmerman. 'Il nostro cervello è impegnato in questioni di sopravvivenza e non è disponibile per il piacere.'



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Cosa fare.

Tagliati un po 'di dosso, dice la terapista sessuale certificata AASECT Holly Richmond, Ph.D., LMFT, CST . La tua sessualità è una parte di te nel suo insieme, e se nel complesso ti senti giù, lo sarà anche la tua sessualità.



'Ci piace pensare che il sé e il sesso siano dualistici', spiega. 'Esterniamo il sesso. [Crediamo erroneamente] che sia un atto che facciamo piuttosto che vederlo davvero come un pezzo naturale e olistico del nostro benessere. '

Pensala in questo modo, dice Richmond: se avessi un brutto raffreddore, probabilmente non saresti affatto sorpreso di non essere dell'umore giusto per il sesso. Pensa alla tua salute mentale nello stesso modo in cui vedi la tua salute fisica. Non ti aspetteresti che volessi fare sesso se fossi fisicamente malato, quindi, allo stesso modo, cerca di adattare le tue aspettative quando sei mentalmente sotto il tempo.

Due.Sei più arrapato che mai.

Non tutti rispondono allo stress allo stesso modo. Per molte persone, il sesso è una forma di stress sollievo . È un modo per distrarti da tutto il male che sta succedendo e far fluire un po 'di piacere e buoni sentimenti, sia fisicamente che spiritualmente. Un piccolo studio recente lo ha scoperto le donne fanno più sesso durante COVID e hanno sperimentato un desiderio sessuale generalmente più elevato. Alcuni studi precedenti hanno anche trovato a collegamento tra giorni stressanti e maggiori probabilità di fare sesso .



'Le persone differiscono nel modo in cui il loro cervello reagisce sotto stress. Molte persone hanno una risposta di astinenza, ma altre hanno una risposta di approccio ', spiega Zimmerman. 'Quindi, mentre molte persone si sentono chiuse nel nostro periodo di chiusura, altre persone proveranno più desiderio.'

Per le persone che sono in quarantena con un partner, trascorrere tutto quel tempo in più insieme potrebbe naturalmente prestarsi a fare più sesso. Detto questo, il recente studio di cui sopra ha anche scoperto che la qualità complessiva del sesso delle donne era inferiore durante la pandemia rispetto a prima, nonostante l'aumento della frequenza del sesso. Anche se fanno più sesso, il funzionamento sessuale delle donne (che include la capacità di eccitarsi, la lubrificazione e la facilità dell'orgasmo) è risultato significativamente inferiore. Ciò può essere dovuto a tutti gli effetti fisici e psicologici dello stress sulla libido precedentemente menzionati. Potremmo anche fare più sesso per far fronte ai nostri sentimenti, ma siamo ancora così stressati che non siamo davvero in grado di godercela.

E, naturalmente, per le persone single o quelle in quarantena senza un partner, potresti ritrovarti veramente manca il tocco fisico, forse più di quanto faresti normalmente. Uno studio recente ha rilevato che le persone single lo sono prendere gli appuntamenti più seriamente a causa di COVID e le app di appuntamenti hanno registrato un notevole aumento dell'attività dall'inizio della pandemia.

Cosa fare.

Se stai facendo molto sesso soddisfacente con il tuo partner in questi giorni, fantastico! Niente da cambiare lì. Ma se stai facendo molto sesso insoddisfacente, come suggerisce la ricerca sopra, Zimmerman suggerisce di togliere un po 'di pressione. Esci dalla mentalità che ogni esperienza sessuale deve coinvolgere rapporti e orgasmi strabilianti; le aspettative e l'esecuzione di una routine solo per il gusto di farlo sono esattamente ciò che renderà il sesso insoddisfacente. Invece, appoggiati a ciò che il tuo corpo desidera veramente. Concentrati di più su quello, qualunque esso sia.

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'Crea un po 'di spazio solo per condividere piacere e connessione', suggerisce. 'Potrebbe sembrare diverso da come era prima o da come vorresti che fosse, ma affidati l'uno all'altro, resta connesso e usa la tua relazione come risorsa e una tregua dalla tempesta.'

E se sei single, ce ne sono così tanti modi per rendere fantastici gli appuntamenti virtuali —E non dimenticare le gioie di sesso al telefono e buon sexting .

3.Non senti il ​​tuo corpo in questo momento.

Molte persone in questo momento stanno lottando con la loro immagine corporea, dice Richmond. Molte persone non ottengono la stessa quantità di esercizio e movimento che fanno di solito, sottolinea, e molti di noi si concedono anche cibi di conforto per aiutarci a farcela. Non c'è niente di sbagliato in nessuna di queste cose, ma se attribuisci molta fiducia alle tue dimensioni corporee, l'aumento di peso che potresti sperimentare in questo momento potrebbe influenzare il modo in cui ti senti su te stesso.

Molte ricerche mostrano una cattiva immagine corporea influisce sul desiderio e sulla soddisfazione sessuale . 'Se non ti senti bene nel tuo corpo, ha anche senso che tu non voglia essere intimo perché sarai nella tua testa e penserai a come sei invece che a come si sentono le cose', Richmond spiega.

Inoltre, non aiuta, poiché molte persone lavorano da casa e raramente escono di casa, molte persone non si vestono o si puliscono come facciamo normalmente. I nostri capelli sono cresciuti, la nostra pelle sta scoppiando e indossiamo pantaloni della tuta 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Questa è una brutta notizia sia per il nostro desiderio sessuale che per il desiderio del nostro partner, sottolinea Richmond. Se il tuo partner non si impegna molto nel modo in cui appare, potresti semplicemente avere meno probabilità di essere eccitato da loro. Di nuovo, nessuno sta facendo nulla di sbagliato qui, è solo quello che sta succedendo.

Cosa fare.

Prima di tutto, vale la pena chiedersi perché stai attribuendo così tanta fiducia all'aspetto del tuo corpo in primo luogo. È un ottimo momento per imparare come amare il tuo corpo esattamente com'è.

Per quanto riguarda il sesso, se sei interessato ad averne di più, trova dei modi per farti sentire bene con il tuo corpo. L'esercizio fisico lo fa sicuramente per molte persone, quindi se sei tu, potrebbe valere la pena dare la priorità a quella corsa fuori oa fare uno di quei video di allenamento a casa. Ma potrebbe anche trattarsi solo di mettere un piccolo sforzo nella presentazione come faresti per una normale giornata fuori, dice Richmond. Aiuta entrambi i partner ad attingere di nuovo alla loro libido quando entrambe le persone fanno di tutto per avere un bell'aspetto l'uno per l'altro.

'Presta un po 'di attenzione al nostro aspetto e al modo in cui ci presentiamo', consiglia Richmond. 'So che probabilmente suona un po' oggettivante, ma penso che per tutti noi ... apprezziamo l'aspetto dei nostri partner. Ci piace trovare i nostri partner sexy. '

Quattro.Non hai tempo da solo.

Contrariamente a quanto potresti pensare, trascorrere ogni momento della veglia con il tuo partner in realtà non favorisce il desiderio sessuale. Quando vivi a stretto contatto con il tuo partner, non importa quanto lo ami e lo trovi attraente, quella mancanza di tempo da solo ti farà venire voglia di allontanarti da lui, non di avvicinarti.

«Quell'idea di mancarci l'un l'altro e desiderare l'uno per l'altro, desiderare l'uno per l'altro, è girato. È fuori dalla finestra perché nessuno va da nessuna parte ', spiega Richmond. 'Non abbiamo tempo per perdere il nostro partner.'

Come dice spesso la famosa psicoterapeuta Esther Perel, 'il fuoco ha bisogno dell'aria'. Essere in grado di avere tempo lontano da qualcuno - per sentirti come una persona separata da loro - fa parte di ciò che crea desiderio.

'Molti di noi vedono i nostri partner come i più sexy quando fanno le loro cose, quando sono nel loro elemento, che si tratti di andare a lavorare in un completo o che si stia allenando o qualcosa che li rende unici loro ', Dice Richmond. 'Semplicemente non lo capiamo adesso.'

Il problema della mancanza di tempo da solo è ulteriormente aggravato se siete genitori. Non hai tempo da solo dal tuo partner e i tuoi bambini. Sei anche sovraccaricato di responsabilità per la cura dei bambini e non hai interruzioni dal tuo ruolo desessualizzato di 'genitore'.

Cosa fare.

Ritagliati spazio per te stesso, dice Richmond.

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma passare più tempo da solo lontano dal tuo partner può essere la chiave per provare di nuovo il desiderio sessuale per lui. Se lavorate insieme da casa, considerate di lavorare in stanze diverse in modo da avere molte ore al giorno lontani l'uno dall'altro. Puoi anche provare a fare frequenti passeggiate o dedicarti a hobby che sono esclusivamente tuoi, non condivisi con il tuo partner.

Se hai figli, dipende da te se è importante per te cercare di lavorare sulla tua vita sessuale in questo momento. Potresti sentire che non è solo una tua priorità in questo momento, il che va benissimo.

'Fai quello che puoi', suggerisce Richmond ai genitori. 'Se hai la sensazione di poter mettere i bambini davanti a un film e loro resteranno lì o sui loro tablet e rimarranno lì per un'ora, vai con il tuo partner nella tua stanza. Non devi fare sesso, ma coltiva solo l'intimità in un modo che non sia incentrato sul litigare con i bambini o qualcosa di incentrato sui bambini. '

5.Le tue routine stanno uccidendo il tuo desiderio.

Molte persone gravitavano verso una routine quotidiana per cercare di creare una struttura in questi tempi imprevedibili. Ma la routine non favorisce nemmeno il desiderio, dice Richmond, soprattutto per le persone che vivono con i loro partner.

La ricerca ce lo dice le coppie che intraprendono nuove esperienze tendono ad avere una vita sessuale migliore . Quando facciamo cose nuove e abbiamo varietà nella nostra vita quotidiana, abbiamo più energia, an umore migliorato e altro ancora per connettersi e condividere con i nostri partner. È avere quei nuovi stimoli freschi che accende l'eccitazione e l'energia necessarie per eccitarsi.

'La novità è il seme del desiderio umano', osserva Richmond. Invece, stiamo cenando davanti alla TV e guardando due ore di Netflix prima di andare subito a letto ogni singola notte, bloccati nello stesso schema negli ultimi due mesi se non di più.

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Cosa fare.

Nel bel mezzo di una pandemia, abbiamo meno accesso alla varietà e all'espansione personale, ma ci sono ancora modi per mescolare le cose e mantenerle fresche. Qualunque cosa tu possa fare per cambiare la tua routine quotidiana o notturna un paio di volte a settimana può fare una grande differenza, dice Richmond. Potrebbe significare cenare insieme fuori, in un parco o anche sulla scala antincendio. O forse è solo spegnere la TV di notte e costringerti ad avere una conversazione interessante.

'Tutto ciò che facciamo che aggiunge novità o freschezza alla nostra relazione ha buone possibilità di creare la nostra libido', dice. 'Si tratta davvero di cambiare l'ambiente.'

Quanto è importante il sesso durante una pandemia, comunque?

La risposta dipenderà da quanto il sesso sia importante per te in generale e da come rispondi in particolare allo stress.

'Se le persone devono affrontare problemi di sopravvivenza - alloggio, finanze, salute - il sesso potrebbe cadere in fondo', dice Zimmerman. 'Ma il sesso è anche un'ancora di salvezza, un aspetto vivificante e piacevole dell'essere umano, e potremmo non volerlo buttare via o trascurarlo mentre affrontiamo la situazione. Potremmo scegliere di cogliere momenti di piacere e vitalità quando possiamo; forse è un antidoto alla paura e alla disperazione che stiamo provando ”.

Il piacere conta, anche in tempi di difficoltà, forse particolarmente in tempi di difficoltà.

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