Come mantenere uno zucchero nel sangue sano, a partire dall'intestino

Tenere sotto controllo la glicemia è uno di quegli atti di bilanciamento complicati che i nostri corpi cercano costantemente di gestire. Probabilmente hai familiarità con ciò che accade quando scende troppo in basso, meglio conosciuto come essere affamato .

E mentre fattori come la dieta e l'esercizio fisico svolgono un ruolo importante nel bilanciare il livello di zucchero nel sangue, alla fine si tratta di - come tante altre cose - il tuo istinto .

Ma digita 'salute intestinale' nella barra di ricerca in questi giorni e ti imbatterai in pagine su pagine di pseudoscienza e affermazioni vaghe e non testate (fidati di noi; l'abbiamo fatto). Ecco perché abbiamo collaborato con Pendulum Therapeutics —Una nuova azienda all'avanguardia che è già in prima linea nel campo della bioscienza — per sistemare il disordine e stabilire le regole su ciò che è necessario sapere su questo legame tra zucchero nel sangue e salute intestinale.

Innanzitutto, un rapido aggiornamento sulla glicemia.

Conosciuto anche come glucosio, glicemia è la fonte di energia preferita dal tuo corpo ed è uno dei due prodotti del cibo che mangi (il resto viene immagazzinato come grasso). Il tuo sangue è il veicolo che trasporta questa fonte di energia alle cellule del tuo corpo, permettendo loro di fare ... praticamente tutto.

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Tutto questo è regolato da a processo complesso coinvolgendo il fegato, l'intestino tenue e il pancreas (noto anche come intestino). Il pancreas rilascia un ormone chiamato insulina, che consente alle cellule di assorbire quel dolce e delizioso glucosio in primo luogo. Quelli con diabete di tipo 2, tuttavia, producono meno insulina - o la loro insulina non funziona come dovrebbe - e, nel tempo, hanno difficoltà a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Ancora con noi? Buona.

Pensavo avessi detto qualcosa sulla salute intestinale?

Corretta. Quindi passiamo all'eroe della nostra storia: il tuo istinto (noto anche come il microbioma intestinale ). Come probabilmente già sai (tu fatto clicca su questo articolo, dopotutto), il tuo microbioma intestinale gioca un ruolo enorme in una moltitudine di funzioni corporee. E oltre a influenzare il tuo sistema digestivo o la salute del cervello, i batteri nell'intestino possono avere effetti profondi anche sulla glicemia.

Quelli con diabete di tipo 2 possono avere più batteri che circolano attraverso il flusso sanguigno, in parte perché la loro dieta ricca di grassi può causare la fuoriuscita di questi batteri dalla loro casa nell'intestino. Questo può innescare una risposta infiammatoria che può quindi portare all'insulino-resistenza, che già sai essere un problema per coloro che cercano di regolare la glicemia (ovvero tutti).

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Controllo del glucosio a pendolo

E se non sono diabetico? Qualcosa di tutto questo mi importa?

Più di quanto ti rendi conto. L'anno scorso, c'erano 86 milioni di persone con prediabete solo negli Stati Uniti e il 90% di loro non era a conoscenza! Secondo l'ufficiale medico capo di Pendulum ... Orville Kolterman , M.D. — dovresti comunque essere proattivo nel monitorare i tuoi livelli di glucosio nel sangue perché potrebbero aumentare anche se non te ne accorgi.

Immagine diPendolo/ Collaboratore

Inoltre, dice Kolterman, il glucosio elevato non è qualcosa che puoi sempre sentire fino a quando non diventa fuori controllo. È una specie di indicatore silenzioso che si insinua nel tempo. Ma adottando un approccio proattivo alla tua salute generale (che raccomanda vivamente), potresti potenzialmente prevenire l'insorgenza di qualcosa di molto più serio lungo la strada.

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Quindi come mantengo sano il mio microbioma?

Sono contento che tu l'abbia chiesto. Concentrarsi su una dieta ricca di fibre solubili è un ottimo punto di partenza. Pensa: cibi integrali come frutta e verdura (in particolare aglio, jicama e porri), nonché cibi che contengono polifenoli, come caffè, cioccolato fondente e tè.

Oltre a ciò, marchi di probiotici all'avanguardia come Pendolo stanno cambiando il gioco rendendo le persone più sane attraverso soluzioni mirate al microbioma. Mentre i prodotti per la `` salute intestinale '' sono una dozzina di questi giorni, il probiotico medico di Pendulum li mette in un campionato a sé stante con nove brevetti, cinque in attesa e oltre 20 in lavorazione.

Il loro prodotto di punta— Controllo del glucosio a pendolo —È il primo e solo probiotico che abbassa i livelli di A1C e i picchi di glucosio nel sangue per la gestione dietetica del diabete di tipo 2, e hanno uno studio clinico peer-reviewed che lo dimostra.

È molta scienza, ma in parole povere: Pendulum offre vantaggi significativi per la gestione dei livelli di zucchero nel sangue utilizzando una formula di probiotici e un prebiotico che non può essere trovato in nessun altro probiotico sul mercato.

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Prendo già un probiotico, è abbastanza?

Non tutti i probiotici sono uguali. In effetti, la maggior parte dei probiotici utilizza gli stessi due gruppi di batteri: Bifidobacterium e Lactobacillus, che forniscono benefici per la salute intestinale generici. Pendulum Glucose Control è diverso da quello che potresti trovare al supermercato ed ecco cosa li separa dagli altri probiotici:

Il primo è che la loro formula è stata clinicamente testata. Gli integratori probiotici regolari in genere parlano di dati clinici per alcuni ceppi che includono nel loro prodotto, ma la loro effettiva formulazione non è stata testata clinicamente per dimostrare i risultati citati.

Anche il Pendulum Glucose Control è mirato, affrontando le carenze uniche del microbioma intestinale e ripristinando la funzionalità persa per aiutare a gestire le malattie croniche.

Infine, i ceppi di batteri trovati in Glucose Control sono nuovi (molti dei quali sono stati scoperti e brevettati da Pendulum utilizzando il sequenziamento del DNA).

Fatto. C'è qualcos'altro che sto trascurando?

In questi giorni, le persone vogliono risultati immediatamente dai loro cambiamenti. Ma secondo Kolterman, molti di noi dimenticano (o ignorano) il fatto che ci vuole molto più tempo di un giorno o due per notare cose come un aumento della glicemia o un aumento di peso. Essere pazienti e stabilire aspettative realistiche (piuttosto che cambiamenti estremi dello stile di vita) è un ottimo punto di partenza, ma dovremmo anche tenere presente che fattori olistici come il sonno, livelli di stress , altri farmaci, malattie e assunzione di alcol possono svolgere un ruolo importante nella gestione della glicemia.

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