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L'autunno è la stagione dell'R&R: ecco come ottenerne di più

Immagine di Di Lorena / Stocksy 11 ottobre 2023

C'è così tanto da amare nell'autunno: dall'aria frizzante alle comode flanelle e tutto al sapore di zucca. Ma l’autunno significa anche che la fine dell’anno si avvicina rapidamente, nel bene e nel male. Con la stanchezza dell'estate alle spalle e il caos delle vacanze in vista, non potrebbe essere il momento migliore per premere il pulsante di ripristino.





Quando si tratta di benessere, la qualità del sonno e la gestione dello stress sono una priorità, ma sono anche le prime a subire un duro colpo con l'arrivo delle vacanze. L'autunno è la nostra opportunità per rallentare e implementare pratiche durature su cui possiamo contare i mesi a venire. Che si tratti di una nuova routine della buonanotte o di un supporto supplementare da parte di La bottega delle vitamine , semplici cambiamenti possono fare la differenza. E ne abbiamo alcuni da provare!

Illumina la tua mattinata

Che tu ci creda o no, il buon sonno inizia dal mattino. Esporsi alla luce naturale appena svegli è uno dei modi migliori per regolare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno . Il nostro rituale mattutino preferito inizia con una passeggiata di 10 minuti all'aperto, ovvero il sole più UN riparativo dose di natura.



cervello di una bilancia

Dopo la nostra passeggiata mattutina, proseguiamo con a colazione ad alto contenuto proteico E Stress e affaticamento di MagMind . Alimentato da adattogeni e da una forma di magnesio altamente assorbibile, MagMind stimola la resistenza del corpo ai fattori di stress promuovendo l'attività antiossidante, supportando al tempo stesso aspetti chiave della funzione cognitiva, della vigilanza e dell'umore.* Diciamo solo che è un punto di svolta.



Jarrow Formulas MagMind Stress e affaticamento

Entra nella Zona Zen

La meditazione può essere super potente per riducendo lo stress e migliorare il sonno. Se sei nuovo nella pratica, questi suggerimenti può essere utile. Ma se sedersi in silenzio non fa per te, prova invece un'attività meditativa. Stiamo cercando qualsiasi hobby che rallenti i tuoi pensieri e ti porti nel momento presente: pensa a colorare, suonare uno strumento, ballare, lavorare a maglia, ecc.



Scegli qualcosa che ti piace che non offra incentivi competitivi o monetari e punta a dedicare dai 10 ai 20 minuti al giorno. Se ti trovi in ​​difficoltà a premere i freni, puoi sempre prenderne un paio Gomme gommose per il supporto dello stress calmo e raccolto . Contengono adattogeni che favoriscono la capacità del corpo di resistere allo stress e promuovono uno stato mentale calmo.* Tenendoli a portata di mano: altamente consigliato .



Gomme alate di supporto per la calma e il sonno raccolte

Concludi la giornata scrivendo nel diario

Sei salito sul scrivere sul diario ti alleni ancora? Non solo l'inserimento nel diario fornisce un 'luogo sicuro' in cui scaricare i sentimenti repressi, ma ti consente anche di mettere i tuoi pensieri su carta invece di rimuginarli più tardi a letto.



Immagine di Lucas Ottone / Tozzo

Ti consigliamo di tenere un diario fuori dalla camera da letto per mantenere questa energia separata dal tuo luogo di riposo. Rendilo qualcosa da aspettarti davvero, rilassandoti su una comoda sedia con un caldo tazza di tè e una candela rilassante. Puoi anche finire con Formula di supporto per il sonno Relaxium per dare il tono al tuo sonno. Aiuta a rilassare il corpo, calmare la mente e regolare il ciclo naturale del sonno, così ti svegli sentendoti riposato ed energico.*



Supporto per il sonno Windmill Health Relaxium

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Crea un rituale della buonanotte

Alcuni dei nostri altri modi preferiti per rilassarci di notte includono fare un bagno caldo, abbassare la luce luci , spegnendo l'elettronica e impostando il termostato su una temperatura compresa tra 60 e 68 gradi. Prova a iniziare questo processo più o meno alla stessa ora ogni notte: ricerca mostra che la regolarità del tuo ritmo sonno/veglia influisce sulla qualità del tuo riposo.

Se dopo tutto ciò che è stato detto e fatto hai ancora difficoltà ad addormentarti, ci piace continuare Le caramelle gommose Sleep+Calm di Natrol nelle vicinanze. Contengono melatonina, L-teanina e sostanze vegetali che aiutano a calmare la mente e il corpo attivi e a facilitare il sonno.*



Natrol Sleep + Calm caramelle gommose alla fragola

Assapora la cura di te stesso

L'inverno può essere 'il periodo più bello dell'anno' (a seconda dei criteri...), ma l'autunno è il massimo riposante periodo dell'anno, quindi immergiti! Con infiniti impegni sociali, liste di cose da fare e scadenze lavorative di fine anno, le vacanze non mostrano pietà (basta chiedere ai fantasmi dei crolli mentali passati). Ma quest'anno saremo pronti, con mesi di riposo alle spalle e una solida routine in atto.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

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