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Facciamo chiarezza su questo: dovresti fare yoga prima di correre?

Tendine del ginocchio stretti, polpacci doloranti, ginocchia doloranti, una banda IT non collaborativa: lo chiami, i corridori sono stati lì.





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Dolori e dolori non sono rari per i corridori e un modo per alleviarli e migliorare le tue prestazioni complessive è praticare lo yoga regolarmente.

Ma dovresti andare a lezione di yoga subito prima di andare a fare jogging o correre? Questo è in discussione.



Parliamone.



Ecco perché una pratica yoga regolare è una buona idea per i corridori.

Sono molti i fattori che determinano l'essere un corridore forte. Agire quotidianamente per prevenire gli infortuni è enorme, un buon equilibrio è importante e un nucleo forte è vitale. Anche la capacità di respirare in modo uniforme dovrebbe essere presa in considerazione, poiché alcuni di noi trattengono il respiro quando siamo stressati senza rendercene conto.

Praticare Hatha, Vinyasa, Iyengar e vari altri stili di yoga è un modo fantastico per mantenere i muscoli flessibili, forti e mobili. Tutte quelle posizioni dell'albero e l'equilibrio delle braccia sono ottimi per l'equilibrio e la forza del core, e praticare il respiro renderà anche la respirazione una seconda natura.



'Lo yoga leggero allungherà i muscoli tesi e allenterà le articolazioni rigide che altrimenti sarebbero compromesse,' ha detto il dott. Alicia Armitstead dice a mbg. '[Praticare yoga regolarmente] ridurrà quindi il rischio di lesioni durante la corsa. '



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Quindi, dovresti fare yoga subito prima di correre?

Con tutti i benefici che lo yoga può portare ai corridori, sembra certamente che fare yoga poco prima di andare a correre sia una mossa intelligente.

Ma secondo Dottoressa Tiffany Lester di Prezzemolo Salute , prendere una lezione di yoga completa prima di correre probabilmente non è affatto una buona idea.



'Trattiamo tanti corridori, anche maratoneti', dice a mbg. 'Lavoriamo con loro per creare un piano personalizzato su come proteggere i loro corpi mentre raggiungono i loro obiettivi. Diciamo loro che mentre può essere utile fare alcune posizioni yoga per riscaldarsi prima di correre, non consiglierei una sequenza yoga completa.



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'La pratica dello yoga allunga e rilassa i muscoli che devono essere tesi per sopportare il carico fisico durante la corsa. Potresti potenzialmente ferirti facendo yoga in anticipo perché quei muscoli sono troppo rilassati. '

Quindi, il gioco è fatto: sii un corridore e uno yogi. Ma assicurati che ogni attività abbia il suo tempo e luogo.

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