Le vacanze ti stressano? Ecco 5 modi per rilassarsi in soli 5 minuti

Non importa quanto amiamo le vacanze, c'è sempre qualche forma di stress che ne deriva. Invece di lasciarti abbattere, prova questi suggerimenti.

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Come fondere la consapevolezza nella tua giornata, da 3 esperti del benessere

L'istruttrice di yoga Tara Stiles parla con Mallika Chopra e Colleen Wachob su come incorporare più meditazione e consapevolezza nella vita quotidiana.

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Perché dovresti scrivere un diario dopo i tuoi allenamenti, da uno psicologo

Fondamentalmente, la consapevolezza consiste nel focalizzare la tua attenzione. E due dei modi più potenti per esercitare la consapevolezza sono il movimento e l'inserimento nel diario.

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La connessione solitudine-infiammazione che devi conoscere

David Perlmutter, M.D., spiega il legame tra solitudine e infiammazione e la nuova ricerca che suggerisce che la meditazione potrebbe essere in grado di aiutare.

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Ripensare la consapevolezza: due tecniche per le persone che non riescono a stare ferme

Sebbene entrambi siano validi di per sé, potresti gravitare verso l'uno o l'altro a seconda di ciò di cui hai bisogno in un momento specifico.

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3 passaggi per aiutare a calmare la tua mente ogni volta che gira, da un integratore MD

Imparare a respirare per calmare la mente e spostare i pensieri ansiosi è un'abilità che cambierà le regole del gioco se ti sentirai spesso sopraffatto.

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Una meditazione guidata da fare tenendo in mano un pezzo di spazzatura (sì, davvero)

Prestare attenzione a ciò che consumiamo e buttiamo via inizia a spostare la nostra coscienza in modi molto tangibili. Ecco una meditazione sulla spazzatura per iniziare.

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5-4-3-2-1: prova questo semplice esercizio di consapevolezza per sedare l'ansia

Per riportarci al momento presente, utilizziamo gli strumenti a nostra disposizione in ogni momento: il nostro respiro, il nostro battito cardiaco ei nostri 5 sensi.

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La pratica che uso per ridurre rapidamente lo stress nel bel mezzo di giornate lavorative impegnative

Ogni volta che mi sento sopraffatto dalle scadenze e dagli incontri al lavoro, cerco un posto tranquillo in ufficio per praticare il respiro, e funziona a meraviglia.

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Ho meditato per 365 giorni di fila. Ecco cosa è successo

Dopo essere stato un malato di lunga data di costante analisi eccessiva e ansia, ho scelto la meditazione per testare i presunti benefici di cui continuavo a leggere.

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La respirazione è la nuova meditazione? 5 modi in cui questo istruttore dice che è più utile

Sebbene la meditazione rimarrà sempre vicina e cara ai nostri cuori, sospettiamo che il respiro affannoso sia in aumento. Ecco cinque motivi per cui una pratica di respirazione è migliore.

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Le pose dello yoga che hanno finalmente chiarito la mia acne quando nient'altro ha funzionato

Sia chiaro: lo yoga da solo non può eliminare l'acne. Ma sospetto che queste pose abbiano aiutato la mia carnagione arrivando alla radice dei miei problemi di pelle.

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Il nostro respiro è personale quanto la nostra impronta digitale: quale dei 4 tipi sei?

È utile scoprire le caratteristiche del nostro modello di respiro unico. Ecco cosa significano i quattro tipi comuni e come trovare il tuo modello.

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Questa tecnica mente-corpo è il segreto meglio custodito della Francia per ridurre lo stress

La sophrologia è la pratica mente-corpo che i francesi hanno invocato.

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Empatici, ascoltate: questa meditazione vi aiuterà a liberare il dolore degli altri

In questi tempi incerti, molti di noi hanno sentito il peso e il dolore dei sentimenti e delle paure degli altri. Lascia andare tutto con questa meditazione guidata.

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Perché l'artigianato è ottimo per il tuo cervello: spiega un neuroscienziato

Lavorane uno. Purl uno. Lavorane uno.

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4 motivi per cui questo insegnante di meditazione non pratica l'ayahuasca

Ogni tanto un mio studente di meditazione mi chiederà cosa penso dell'ayahuasca. Per...

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11 semplici modi per meditare (anche se sembra impossibile)

Spesso quando suggerisco la meditazione ai miei clienti, la loro risposta è che non possono. Ma c'è più di un modo per meditare: ecco 11 semplici modi.

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5 mantra calmanti per aiutarti ad affrontare le persone difficili

Questi cinque mantra hanno un calcio soddisfacente per loro. Ripetili quando hai a che fare con qualcuno che ti fa sentire turbato o frustrato.

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Ho meditato due volte al giorno per 90 giorni. Ecco cosa è successo

Vuoi iniziare una pratica di meditazione? Non sei solo: ecco il resoconto onesto di un uomo sull'avvio di una pratica, sul fallimento e su come ha trovato la grazia di ricominciare.

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