Ti stai impegnando nella novocaina emotiva? Un dottorato di ricerca spiega i segni subdoli

Come si suol dire, le vecchie abitudini sono dure a morire. Questo non è applicabile solo a abitudini fisiche ma anche le abitudini mentali. Leggi: Se hai imparato ad affrontare le tue emozioni in un certo modo, cambiare quel modello non è sempre facile.

In una recente puntata di podcast mindbodygreen , psicologa dell'età evolutiva Sasha Heinz, dottore di ricerca, che è un esperto di cambiamento comportamentale e psicologia positiva, ha discusso di alcuni dei metodi di coping emotivo più comuni là fuori. Qui, un metodo che consiglia di evitare, se puoi.

Cos'è la novocaina emotiva?

Heinz in realtà ha coniato il termine intrigante, 'Novocaina emotiva', lei stessa. La sua definizione? 'Qualsiasi cosa fai per rimanere insensibile', spiega. 'Qualsiasi cosa fai in modo compulsivo per evitare di provare sentimenti'.

Esistono molte strategie diverse che le persone usano per intorpidire le proprie emozioni, ma Heinz sottolinea che è abbastanza comune (quindi non sei solo). Alcune persone possono persino impegnarsi in alcune diverse attività emotive di novocaina in un unico ambiente. Alcuni esempi includono:

• Scorrendo senza pensare sui social media
• Spettegolare con gli amici
• Bere alcol per evitare le emozioni
• Lo shopping come distrazione
• Concentrarsi solo sui problemi degli altri

'Esistono diversi gusti di novocaina emotiva e ognuno ne ha versioni diverse o multiple', afferma Heinz. Quale attività emotivamente paralizzante scegli può dipendere dal sentimento o dai sentimenti che speri di evitare o da qualunque cosa ti distragga di più al momento.

1 gennaio segno

Come sapere che ti stai impegnando in novocaina emotiva.

Ora, anche attività come scorrere Instagram e fare acquisti possono essere svolte intenzionalmente. Heinz non sta dicendo che non puoi mai passare del tempo sui social media o approfittare di una vendita. Detto questo, può essere difficile sapere se stai usando questi comportamenti come una tecnica paralizzante o se li stai attivamente adottando con intenzione positiva.

Se ti ritrovi a tornare a questa attività quando emergono emozioni negative, che si tratti di solitudine, noia, tristezza, ecc., allora potrebbe servire come tecnica di intorpidimento o distrazione. Secondo Heinz, 'Se non lo fai per il puro divertimento dell'attività stessa, ma per i suoi poteri di distrazione', questo è un segno rivelatore che ti stai impegnando in Novocaina emotiva.

Cosa fare al riguardo.

Heinz sottolinea che queste distrazioni non sono sempre una brutta cosa. Con così tante cose che accadono nel mondo intorno a te, a volte è confortante pensare a niente. Tuttavia, quando inizi a perdere il controllo e ti impegni in queste attività in modo compulsivo, allora potresti considerare di dedicare un momento alla consapevolezza di queste azioni.

Quando ti sorprendi a tornare a qualsiasi attività che tendi a usare come tecnica di intorpidimento o distrazione, chiediti: 'Sto facendo questo per evitare di provare qualcos'altro, o è questo quello che voglio fare adesso per puro divertimento?'

La risposta a questa domanda ti aiuterà a decidere se continuare o meno a impegnarti. Se ti rendi conto che stai attivamente cercando di distrarti, allora potrebbe essere il momento di lasciarti veramente sentire l'emozione a portata di mano, piuttosto che continuare a evitarla. Nel tempo, spiega Heinz, esporsi a queste emozioni difficili può aumentare la tolleranza per gli stati emotivi difficili. Questo, a sua volta, porterà al meglio idoneità mentale complessivamente.

L'asporto.

Cambiare veramente le tue abitudini, fisiche o emotive, non è un compito facile. Quando si tratta di meccanismi di coping emotivo, si applicano le stesse lotte, ancora di più se non sai nemmeno che le stai facendo. Se ti impegni in attività insensate per intorpidirti dal provare un certo tipo di modo, potresti provare Novocaina emotiva. Per interrompere questo ciclo, cerca di essere consapevole della tua intenzione con queste attività e, quando possibile, prova le emozioni che inizialmente stavi cercando di evitare. Per ulteriori informazioni sulla psicologia positiva, dai un'occhiata ai tre più miti comuni sull'auto-aiuto , direttamente dalla stessa Heinz.

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