9 erbe e spezie ayurvediche + i loro benefici per la salute
Nel Ayurveda , le spezie e le erbe aromatiche sono considerate potenti piante medicinali e ce ne sono una varietà disponibili per affrontare molti problemi sottostanti. Le migliori erbe e spezie sono biologiche e ottenute direttamente da una fonte affidabile.
1 ottobre zodiaco
Preparare i tè è un ottimo modo per consumare la tua dose giornaliera di erbe e spezie ayurvediche e possono essere alternative più sane a tè nero o caffè con caffeina . Puoi anche gettare questi medicinali vegetali nel cibo. Ecco nove erbe e spezie molto apprezzate nell'Ayurveda e un piccolo teaser sui benefici e le applicazioni di ciascuna:
1.Gymnema sylvestre
La foglia di Gymnema, o Gymnema sylvestre, è un arbusto originario delle foreste dell'India, dell'Africa e dell'Australia.
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INIZIA L'APPRENDIMENTO In Ayurveda, usiamo le sue foglie medicinali per aiutare a ridurre la voglia di zucchero, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, aiutare nella perdita di peso e ridurre l'infiammazione. Gli studi clinici stanno ora esaminando l'utilizzo di Gymnema sylvestre come farmaco per il diabete per le sue proprietà ipoglicemizzanti.
Annuncio pubblicitarioCome usarlo:
Puoi trovare la Gymnema sylvestre sotto forma di capsule di integratori o consumare le sue foglie essiccate in un tè. Fai bollire le foglie per 5 minuti, quindi lasciale riposare per 10-15 prima di sorseggiare.
Potenziali effetti collaterali:
Effetti collaterali come mal di testa, nausea, vertigini, tremori e vertigini possono verificarsi se mescoli Gymnema sylvestre con altre erbe o medicinali volti ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, poiché può causare un calo eccessivo dello zucchero nel sangue.
Chi non dovrebbe usarlo:
Chiunque stia assumendo aspirina o erba di San Giovanni o sia allergico al euforbia.
Due.Cannella
Cannella è originario dell'antico Egitto, creato dal taglio dei gambi dell'albero di cannella e dall'estrazione della corteccia interna.
È un antinfiammatorio che è anche un'ottima fonte di antiossidanti. La cannella aiuta anche a abbassare lo zucchero nel sangue e frenare le voglie . Finalmente, si è scoperto che la cannella abbassa il colesterolo . Il suo calcio piccante può anche aiutare a prevenire l'alitosi, ecco perché alcuni dentifrici lo caratterizzano come ingrediente principale.
Come usarlo:
Questo ingrediente facilmente accessibile può essere trovato praticamente in qualsiasi supermercato e consumato in vari modi. Mi piace aggiungerlo alle bevande calde e cospargerlo sulla frutta.
Potenziali effetti collaterali:
Gli effetti collaterali possono verificarsi se si consuma troppa cannella. Cannella Cassia, in particolare, che contiene il cumarina composta , potrebbe potenzialmente contribuire a danni al fegato, ulcere alla bocca e problemi respiratori. Per questo motivo, è consigliabile limitare l'assunzione di cannella a 1 cucchiaino al giorno.
Chi non dovrebbe usarlo:
Dovresti evitare prendendo la cannella con farmaci per il diabete, malattie cardiache e malattie del fegato in quanto può aumentare i loro effetti collaterali.
3.Fieno greco
Il fieno greco è un'erba originaria della regione mediterranea, dell'Europa meridionale e dell'Asia occidentale.
I semi di fieno greco sono stati a lungo utilizzati nell'Ayurveda per combattere le malattie della pelle, migliorare la produzione di latte materno e aumentare la funzione sessuale negli uomini, oltre a controllare l'appetito, i livelli di colesterolo, il bruciore di stomaco e l'infiammazione.
Come usarlo:
Il modo migliore per consumare il fieno greco è sotto forma di tè schiacciando leggermente i semi e mescolandoli con acqua calda. Può anche essere usato per condire molti piatti come salse, curry, piatti di verdure e zuppe.
Potenziali effetti collaterali:
Se assunto in grandi quantità, il fieno greco può causare possibili effetti collaterali come diarrea, disturbi di stomaco, gonfiore, gas, vertigini e mal di testa.
Chi non dovrebbe usarlo:
Le donne incinte non dovrebbero consumare fieno greco. È interessante notare che coloro che lo sono allergico ai ceci potrebbe anche essere allergico al fieno greco e dovrebbe evitarlo.
Quattro.Basilico santo (tulsi)
Il basilico santo (tulsi) è una pianta a foglia verde originaria del sud-est asiatico. Offre molti potenziali benefici medicinali per una varietà di problemi mentali e fisici. Molteplici studi hanno evidenziato le sue proprietà antidepressive e ansiolitiche e può anche aiutare abbassare lo zucchero nel sangue , alleviare i dolori articolari , e lenire lo stomaco .
Come usarlo:
Sebbene tu possa consumare il tulsi negli alimenti e negli integratori, preferisco trasformare le sue foglie, i fiori o la polvere di foglie essiccate in un tè.
Potenziali effetti collaterali:
Sebbene il tulsi sia pensato per essere calmante, alcuni potrebbero scoprire che li fa sentire nervosi, stressati o eccessivamente nervosi.
Chi non dovrebbe usarlo:
È meglio evitare il tulsi se stai allattando, sei incinta o stai cercando di rimanere incinta.
5.Triphala
Triphala è una formula ayurvedica composta da tre frutti originari dell'India: Amalaki, Bibhitaki e Haritaki.
Il trio viene utilizzato per aiutare a promuovere una migliore digestione e movimenti intestinali regolari . È spesso apprezzato da coloro che soffrono di stitichezza. E a differenza di altri lassativi, il triphala non costringe i muscoli a sciogliersi per creare un movimento intestinale, e può essere usato quotidianamente . Inoltre, è un file antiossidante naturale .
Come usarlo:
Il modo migliore per consumare il triphala è sotto forma di tè usando la sua polvere, ma può anche essere assunto in compresse o sotto forma di estratto liquido.
Potenziali effetti collaterali:
Alcuni effetti collaterali di questa erba includono disturbi di stomaco, crampi e diarrea. Tuttavia, questi sintomi possono essere alleviati abbassando il dosaggio.
Chi non dovrebbe usarlo:
Triphala può avere un'interazione negativa con i farmaci per il diabete e l'ipertensione.
6.Curcuma
La curcuma è la spezia d'oro che è stata utilizzata nell'Ayurveda per migliaia di anni e ora sta guadagnando popolarità nel mondo moderno.
Il suo componente principale, la curcumina, può aiutare ridurre l'infiammazione , promuovere l'immunità , proteggere la salute del cuore , e persino sostenere il cervello con l'avanzare dell'età.
Come usarlo:
Il modo migliore per consumare la curcuma è combinarla con il pepe nero, che ne migliora l'assorbimento nel corpo. Mi piace aggiungerlo al cibo o prenderlo sotto forma di tè.
Potenziali effetti collaterali:
Alcuni miti effetti collaterali di questa spezia includono disturbi di stomaco, nausea, vertigini e diarrea.
Chi non dovrebbe usarlo:
Quelli con calcoli biliari, un'ostruzione del dotto biliare o una malattia della cistifellea vorranno stare lontano dalla curcuma.
7.Radice di liquirizia
La radice di liquirizia è ampiamente utilizzata come dolcificante in molti cibi e bevande, ma nonostante il suo gusto gradevole, offre anche alcuni benefici per la salute.
Per cominciare, può aiutare lenire lo stomaco , riduce lo stress , e persino sostenere la salute della pelle in alcuni casi.
Come usarlo:
La radice di liquirizia può essere assunta in molte forme come estratto liquido, polvere, tè e DGL (liquirizia con glicirrizina rimossa per problemi di stomaco). Se lo prendi solo per migliorare la tua salute e il tuo benessere, puoi bere tè alla liquirizia o aggiungere estratto di liquirizia o polvere per addolcire qualsiasi cibo.
Potenziali effetti collaterali:
Una mano ferma è importante qui: se consumi troppo di questa erba, può portare a debolezza muscolare, ritenzione di liquidi, anomalie del metabolismo, ipertensione, gonfiore e irregolarità del battito cardiaco, secondo la ricerca .
Chi non dovrebbe usarlo:
A causa dei suoi potenziali effetti collaterali, coloro che hanno la pressione alta, malattie renali o malattie cardiache vorranno evitare la radice di liquirizia. Anche le donne incinte e che allattano dovrebbero evitarlo.
8.Cumino
Il cumino è una spezia ottenuta dalla frantumazione dei semi della pianta C Aluminum Cyminum, ed è usato per insaporire molti piatti, principalmente nelle sue regioni native del Mediterraneo e del sud-ovest asiatico.
La ricerca ha scoperto che il cumino può sostenere una sana digestione e aiuta a migliorare controllo della glicemia e colesterolo .
Come usarlo:
Se hai intenzione di assumere il cumino regolarmente per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale, è meglio usarne solo piccole quantità per condire il cibo.
Potenziali effetti collaterali:
Sebbene gli effetti collaterali si verifichino raramente, prendendo alte dosi di cumino potrebbe portare a difficoltà di fertilità negli uomini e potrebbe indurre la perdita di gravidanza nelle donne.
zodiaco per dicembre
Chi non dovrebbe usarlo:
Quelli che assumono farmaci per il diabete non dovrebbero assumere il cumino, poiché potrebbe far abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue.
9.Cardamomo
Il cardamomo è una spezia ampiamente utilizzata con un gusto leggermente dolce. I semi, gli oli e gli estratti di cardamomo sono stati a lungo apprezzati nell'Ayurveda per la loro capacità di aiutare pressione sanguigna bassa , proteggere dall'infiammazione e dallo stress ossidativo e alleviare i problemi digestivi.
Come usarlo:
Il modo migliore per consumare il cardamomo è aggiungerlo a cibi o bevande; puoi prepararlo con il tuo tè o cospargerlo nello yogurt o nella farina d'avena per colazione.
Potenziali effetti collaterali:
Il cardamomo sembra essere sicuro da assumere a basse dosi e non è stato associato ad alcun effetto collaterale importante.
Queste sono solo alcune delle erbe e delle spezie che puoi aggiungere alla tua dieta quotidiana per fare quel passo in più verso il miglioramento della tua salute e del tuo benessere.
