Dai sfogo a tutte le tue sensazioni con questo allenamento in 4 movimenti ultra-soddisfacente

Tra i molti benefici dell'esercizio, il rilascio emotivo è uno che non riceve abbastanza attenzione. I guadagni fisici sono fantastici, ma c'è sicuramente qualcosa da dire sull'esercizio fisico impatto sulla nostra salute mentale .

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E non devi allenarti per ore per ottenere quei benefici che migliorano l'umore e liberano le emozioni! Qui troverai un allenamento per tutto il corpo rapido ed efficace (che richiede solo la durata di quattro canzoni), creato da La classe . Alza il volume di quei brani e preparati a lasciar andare tutto.

Mossa n. 1

La colonna sonora:

'Amore elettrico' di Børns

Durante lo spostamento:

Attraversa la soglia del disagio e diventa curioso mentre assisti a ciò che emerge da questa ripetizione semplice ma intensa. Testimonia una parte di te che si nasconde dietro le sfumature fornite dal comfort. Il coraggio non cresce lì; né la resilienza né la forza. Spezza il loop, la storia, il pensiero che si ripete e apri lo spazio per qualcosa di più.

Mossa n. 2 

La colonna sonora:

'Killing Me Softly With His Song' dei Fugees

Durante lo spostamento:

Nota l'intensità del movimento che crea dubbi nella mente. Permetti al tuo corpo di continuare nel movimento. Questa è la pratica per creare forza. La tua pratica. Mettiti nella posa di un bambino quando sei pronto. Nota la differenza. Quella sensazione di conoscere le proprie capacità. Grazie, corpo.

Mossa n. 3 

La colonna sonora:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' di Sofi Tukker

Durante lo spostamento:

Ripeti il ​​movimento a ritmo per tutta la canzone. Completa il movimento con la posa del bambino, cambia lato e ripeti. Mentre ti muovi, considera: ogni volta che reagisci con il tuo muscolo invisibile più forte (volontà, risposta, consapevolezza – fisicamente, emotivamente, mentalmente), sappi che è il muscolo che stai rafforzando.

Mossa n. 4 

La colonna sonora:

'Rifugio' di The xx

Durante lo spostamento:

Segui il movimento seguendo il ritmo per tutta la durata della canzone. Mentre ti muovi, considera: la tua relazione con un sentimento è spesso datata. Condizionerai la risposta ripetendola. Oppure riconosci che è solo una sensazione. Hai una scelta. Reindirizzare il pensiero, oppure no. Niente di tutto questo è permanente.

Quando ti senti bloccato, fisicamente o mentalmente, uno di questi la cosa migliore che puoi fare è muoverti . Se tutto va bene, dopo la tua pausa aerobica di 15 minuti, ti senti più leggero , più liberi e pronti ad affrontare la giornata.