Ecco come determinare esattamente cosa vuoi in una relazione

Le qualità essenziali che sono apprezzate da alcuni potrebbero non essere apprezzate da altri. Riconoscendo questa verità, è possibile mantenere un atteggiamento obiettivo e onesto; persone diverse apprezzeranno semplicemente cose diverse. La paura distruttiva potrebbe volere che tu abbia una mentalità in bianco e nero orientata a credere che esista un elenco 'giusto' di qualità essenziali. Potrebbe anche indurti a credere che non sia importante conoscere o comprendere le proprie qualità essenziali. La paura costruttiva direbbe: 'Alcuni valori chiave come integrità, onestà, rispetto e gentilezza sono essenziali per ogni vera relazione. Al di là di queste basi, lascia che il tuo sé saggio sia la tua guida. Un elemento vitale dell'autoconsapevolezza è la conoscenza e l'apprezzamento non giudicante di ciò che è importante per te. In questo modo, puoi capire e onorare ciò che ritieni essenziale. Senza autoconsapevolezza, sei costretto e vincolato dalle convinzioni che inconsciamente hai adottato per tutta la vita, in qualunque modo tu possa essere condotto. Attraverso l'auto-riflessione, acquisisci consapevolezza dei tuoi valori e bisogni personali. ' Armato della saggezza dell'autocoscienza, puoi quindi intraprendere azioni che ti avvicinano ai tuoi valori. In questo modo, ti evolvi consapevolmente, andando sempre avanti con il potere della paura trasformazionale.

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Il primo passo, quindi, è generare consapevolezza della propria concezione unica delle qualità essenziali. Man mano che un individuo diventa più consapevole di sé, un 'elenco' personale di qualità essenziali può essere utilizzato sia per formare che per guidare le relazioni. Una solida comprensione delle proprie qualità essenziali consente la comunicazione aperta e onesta di questi bisogni essenziali agli altri. Quanto più importante è la relazione, tanto più importante è avere un incontro delle menti e degli spiriti sulle qualità necessarie per quella relazione; quando una relazione è più periferica o meno significativa, spesso c'è un maggiore margine di manovra. Quando si tratta di relazioni fondamentali e vere, queste preziose connessioni tendono a prosperare quando entrambi gli individui apprezzano e offrono le stesse qualità essenziali. Quando a una persona manca una qualità che l'altra persona trova assolutamente essenziale, la relazione spesso ne risente. Quando mancano molte qualità chiave, spesso si verificano disastri.

Che cos'è una 'relazione', comunque?

Immagine diTrinette Reed/ Stocksy

La parola relazione ha molte connotazioni: significa cose diverse per persone diverse. Pertanto, è spesso utile guardare alle radici di una parola per ritrovare un senso vero e più profondo del significato originale. La parte '-ship' della parola relazione indica uno stato o una condizione, mentre 'correlare' deriva dal latino ri , che significa 'indietro o ancora', insieme a dorsali , che significa 'sopportato, portato o sopportato'. In quanto tale, può essere che una relazione sia uno stato in cui le persone coinvolte tornano l'una all'altra per sopportare, portare avanti e resistere. Questa interpretazione risuona profondamente con me, perché la società usa la parola 'relazione' così liberamente che può diventare quasi priva di significato. Come la parola 'amico', la parola 'relazione' include coloro con i quali sentiamo poca o nessuna connessione fiduciosa. Eppure le persone sono in qualche modo sorprese e lasciate a chiedersi cosa sia 'sbagliato' quando manca un senso di fiducia o di intimità. Si ritrovano confusi, feriti e arrabbiati quando vengono mancati di rispetto e persino traditi.

Quello che manca, quello che è andato storto, è che molte 'relazioni' non implicano il portare, portare e sopportare il viaggio della vita. Troppe relazioni vanno bene nei momenti buoni e quando si soddisfano i bisogni immediati di compagnia, sesso, divertimento o denaro, ma quando si tratta di superare le verità della vita, le sfide e l'approfondimento dell'intimità, la relazione ha poca o nessuna forza. Queste associazioni generalmente superficiali, che spesso sono mere infatuazioni o connessioni di convenienza, mancano degli elementi essenziali che consentono un amore vincolato e duraturo. Molte di queste connessioni sono costruite consciamente o inconsciamente sul tema 'Ti userò tanto quanto tu usi me'. Purtroppo, tali situazioni sono il terreno fertile della paura distruttiva: perpetuano comportamenti negativi e gettano fango sul concetto di connessione amorevole e crescita. In effetti, una 'relazione' formata o continuata su una mancanza di integrità - mancanza di rispetto, disonestà, manipolazione e simili - non è una vera relazione. 'Convenienceships' è il termine che ho coniato per tali connessioni.

Ecco come determinare le tue 'qualità essenziali' per vere relazioni.

Questi prossimi esercizi possono essere impegnativi, poiché richiedono una sostanziale introspezione, onestà di sé e non giudizio. Consenti a te stesso di procedere con un atteggiamento paziente e gentile. Ricorda che a volte è normale sentirsi a disagio nel corso dell'autoriflessione, ma come per qualsiasi autoesplorazione, l'onestà oggettiva è essenziale. Quando sei aperto a una riflessione gentile sui tuoi vecchi modelli e modi di essere, il braccio forte della paura distruttiva non ha altra scelta che rilasciare lentamente la sua presa. In effetti, i nostri miglioramenti più sorprendenti derivano dall'aver notato e prestare attenzione alle aree in cui la paura distruttiva è silenziosamente cresciuta e si è deteriorata. Ora è la tua opportunità per far risplendere la consapevolezza cosciente e la luce curativa in quest'area della tua vita. Ascolta la voce amichevole e non giudicante della paura costruttiva; lascia che questa voce sia la tua guida e alleata mentre ti muovi in ​​un altro regno di trasformazione.

Come per ogni esercizio, assicurati di essere in un ambiente sicuro e rilassato e di sentirti psicologicamente pronto a procedere. Con il taccuino e la penna al tuo fianco, fai un respiro profondo. Se senti che una paura distruttiva entra in gioco in qualsiasi momento, osserva semplicemente che è presente. Quando sei pronto a procedere senza giudizio, consenti a te stesso di immaginare l'idea di una vera relazione. Chiudi gli occhi se ti è utile. Immagina ogni qualità che è importante per te in una vera relazione. Quando hai finito, apri gli occhi. Fai un elenco delle qualità che hai notato; il tuo elenco può essere esaustivo quanto desideri. Quando hai finito la tua lista, fermati a respirare.

In questo segmento successivo, metti una E (per significare 'essenziale') accanto a ogni elemento che è essenziale per te; questi sono i tratti che trovi assolutamente non negoziabili nelle tue vere relazioni. Ad esempio, un breve elenco potrebbe leggere: integrous, onesto, leale, generoso, giocoso, amorevole, tollerante, amante del divertimento, creativo, rispettoso, gentile, e tenero . Potresti ritrovarti a contrassegnare ogni qualità nell'elenco con una E. Tuttavia, potresti scoprire di essere indotto a contrassegnare relativamente pochi elementi con una E. Consenti al processo di svolgersi senza giudizio. Quando hai finito, fermati a respirare. Gli elementi contrassegnati con una E costituiscono il tuo elenco di qualità essenziali. Prendi nota di tutti i pensieri che ti vengono in mente. Respirare.

In questa fase successiva, dai una nuova occhiata al tuo elenco completo di qualità: il tuo profilo personale delle qualità che ritieni importanti per una vera relazione. Fermati per respirare. Quindi metti una O (che significa 'proprietà personale') accanto a ogni qualità che abbracci e onori nella tua vita. Ricorda, non devi essere perfetto nell'incarnare queste qualità: ciò che è vitale è che tu onori le tue qualità essenziali e ti sforzi di affinarle nella tua vita. La paura distruttiva potrebbe intervenire con critiche o giudizi; nota semplicemente se lo fa. Consenti alla paura costruttiva di guidarti nella valutazione onesta delle caratteristiche che ti sforzi attivamente di valorizzare e incarnare. Quando hai finito, fermati a respirare.

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Quindi, prendi nota oggettiva degli elementi che hanno sia una E che una O. Prendi nota di quegli elementi che hanno solo una O e nessuna E o viceversa. Ad esempio, per un individuo che valorizza e incarna l'onestà come tratto essenziale, apparirebbero entrambe una E e una O. Tuttavia, anche una persona estremamente onesta può non esigere l'onestà nelle relazioni; in tal caso, accanto alla parola apparirà solo una O onesto . D'altra parte, un individuo può richiedere l'onestà agli altri ma potrebbe non essere onesto nei rapporti con gli altri e con il sé. In questo caso, accanto alla parola apparirà solo una E onesto . Dopo aver esaminato i segni E e O, fermati a respirare. Prendi nota di tutti i pensieri che ti vengono in mente. Respira di nuovo.

In questo passaggio successivo, crea semplicemente un elenco separato delle tue qualità essenziali. Ogni elemento contrassegnato con una E diventerà parte di questo elenco. Durante il completamento degli esercizi precedenti, potresti notare che desideri aggiungere o eliminare elementi da questo elenco. Sentiti libero di apportare le modifiche che ritieni importanti. Alla fine, avrai un elenco, breve o lungo, delle tue qualità essenziali. Questo elenco ha il potenziale per essere una guida e un alleato importantissimo nella tua vita.

Infine, preparati a porsi cinque domande importanti con chiarezza e onestà. Se la paura distruttiva interviene con il giudizio o la critica, notane semplicemente la presenza. Se sorgono disagio, irritazione o altri sentimenti, consenti a te stesso di notare i sentimenti. Consenti a te stesso di sentire la saggezza gentile e gentile della paura costruttiva. Consenti a te stesso di ricordare che la paura costruttiva vuole aiutarti a ottenere benessere, appagamento, pace e gioia. Fermati per respirare. Ora, poniti queste cinque domande:

1. Sto cercando qualità in un'altra persona che non ho dentro di me?
2. In tal caso, sono disposto a fare il lavoro necessario per generare queste qualità in me stesso?
3. Accetto una relazione con qualcuno che non possiede le qualità che trovo essenziali?
4. In tal caso, sono disposto a parlare a questa persona dei miei bisogni con onestà e dignità?
5. Se l'altra persona non vuole o non è in grado di onorare i miei bisogni essenziali, sono disposto ad andarmene?

Scrivi le tue risposte a ciascuna domanda. Non devi fare altro che permetterti di elaborare le tue risposte al tuo ritmo. Fermati per respirare. Stai facendo un ottimo lavoro. Ben fatto.

Adattato da Joy From Fear: crea la vita dei tuoi sogni facendo della paura il tuo amico di Carla Marie Manly, Ph.D., ristampato con autorizzazione.

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