Azzeramento di succhi e frullati per 1 giorno

Dobbiamo tutti premere il pulsante di ripristino di tanto in tanto. Le nostre abitudini alimentari sane ci sfuggono e ci rendiamo conto che stiamo diventando sempre più rilassati riguardo alle nostre scelte alimentari, al punto che possiamo razionalizzare i biscotti biologici come opzione salutare ... per la cena. (Ehi, ci sono stato.)

Sebbene un piano di pulizia dietetico lungo e complesso possa essere meraviglioso, non è sempre possibile inserirne uno nel tuo programma. Tuttavia, possiamo tutti impegnarci per un giorno: un giorno di bevande, snack e pasti super puliti e super nutrienti che faranno ripartire i nostri obiettivi di benessere.

Ti caricherai di cose buone e inonderai il tuo corpo di sostanze nutritive.

Concentrandoci su succhi, miscele, pasti e snack puliti, delicati, facili da digerire e straordinariamente sani per un'intera giornata, diamo al nostro corpo una pausa dal trattare con cibi elaborati duri o ingredienti altrimenti problematici. Ci immergiamo nel rifornimento di vitamine, minerali, fitonutrienti ed enzimi e il nostro corpo risponde con gratitudine.

Tieni presente: il punto qui è ripristinare, non limitare. Non avrai fame durante questo ripristino; ti caricherai di cose buone e inonderai il tuo corpo di sostanze nutritive attraverso un succo fresco, un frullato soddisfacente, pasti integrali e un latte di noci decadente.

Utilizzando le ricette del mio libro appena pubblicato, Pazzo succo sexy , Ho delineato il valore di un giorno di bevande salutari per un ripristino di un giorno esclusivamente per i lettori di lifeinflux: aggiungi snack e pasti come meglio credi (idee di seguito). Provalo e fammi sapere come va!

Note e linee guida:

leone donna gemelli uomo

1. Dopo la lievitazione, bere acqua tiepida con lo zenzero e una spremuta di limone. Ricorda anche di bere molta acqua durante il giorno.

2. Smetti di assumere sostanze stimolanti come caffè e alcol durante la giornata (tisane o tè verdi sono ottimi).

3. Prenditi una pausa dal glutine e dai prodotti animali, in particolare i latticini.

4. Includere cibi integrali nutrienti per i pasti e gli spuntini tra le bevande - niente spazzatura trasformata (ma neanche fame!). Qualche idea:

• Lenticchie
• patè di noci
• hummus
• cereali senza glutine come la quinoa
• mix di tracce fatte in casa con noci del Brasile, noci, anacardi e bacche di goji

5. Cerca di trovare il tempo per un po 'di meditazione, qualche esercizio che ti piace, riflettendo sulla tua esperienza - o tutti e tre! Per ristabilire veramente, dobbiamo prenderci cura di noi stessi: mente, corpo e spirito.

6. Buon divertimento!

Morning Juice: Classic Green Lemonade

La limonata verde è la Cadillac delle ricette di spremitura. Questa è la mia interpretazione dell'amato classico. Il succo è un po 'dolce (grazie alla mela) e un po' piccante (grazie allo zenzero).

L'amarezza naturale delle verdure a foglia verde è tagliata da una brillante spremuta di limone. Puoi usare quasi tutti i tipi di foglie verdi al posto di bietole o cavoli. Romaine, spinaci baby, cavolo cappuccio, bok choy, broccoli - lo chiami! In effetti, adoro aggiungere i gambi di broccoli a questa ricetta. Diventa creativo. Questo succo è un veicolo perfetto per tutti i tuoi scarti di frigo più verdi.

Per 2 porzioni (da 16 a 20 once)

ingredienti

• 2 gambi di sedano
• 1 cetriolo piccolo
• 1 mela, privata del torsolo e dei semi
• Zenzero da 1 pollice, sbucciato
• 3 foglie di bietola o cavolo nero
• ½ limone, sbucciato

Preparazione

21 dicembre zodiaco

1. Lavare e preparare tutti gli ingredienti.

2. Spremere tutti gli ingredienti.

Miscela di mezzogiorno: frullato verde alla mano

Il nome dice tutto. Questo frullato verde è facile da amare. È anche super idratante, grazie all'aggiunta di acqua di cocco, ed è pieno zeppo di grassi sani dell'avocado.

Più avocado aggiungi, più densa sarà la consistenza, quindi sentiti libero di aggiungere fino alla metà di un avocado Hass se desideri qualcosa di un po 'più denso.

Per 2 porzioni (da 16 a 20 once)

ingredienti

• 1 banana grande, congelata
• 1 tazza di cubetti di mango, congelati
• 2 tazze di acqua di cocco fresca
• ¼ di avocado Hass
• ¼ di tazza di prezzemolo riccio, gambi e foglie, ben confezionati
• 1 tazza di cavolo nero, solo foglie, ben confezionato

Preparazione

1. Lavare e preparare tutti gli ingredienti.

2. Frullare e servire.

After-Dinner (Healthy) Treat: Anacardi Chai Milk

'Prendi il tuo chai!' come direbbe Oprah. Questa ricetta è dolce, piccante e divina a tutto tondo. È meraviglioso mescolato con banana fresca e verdure, e si abbina bene anche con i frutti tropicali.

Per una cremosa sorpresa serale, scalda una tazza sul fornello, cospargi di cannella e sorseggia a tuo piacimento.

Per 3 tazze e mezzo

ingredienti

• 1 tazza di anacardi crudi, messi a bagno per 2 ore, sciacquati e scolati
• Zenzero da ½ pollice, sbucciato
• 1 cucchiaino di cannella
• ¼ di cucchiaino di cardamomo
• ¼ di cucchiaino di sale
• 2-3 cucchiai di sciroppo d'acero (sentiti libero di regolare la dolcezza)
• 3¼ tazze d'acqua

Preparazione

In un frullatore ad alta velocità, mescola tutti gli ingredienti fino a renderli cremosi e omogenei. Conservare in un contenitore ermetico per un massimo di tre giorni in frigorifero.

Vuoi maggiori informazioni (o ricette!)? Ho creato oltre 100 semplici e deliziosi elisir di succhi, frullati e latte di noci per il mio nuovo libro, Pazzo succo sexy . È ricco di una vasta gamma di bevande stuzzicanti, super soddisfacenti e profondamente nutrienti pronte a ricaricare la tua salute.

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