Inizio partita: il viaggio di Jennifer Dawson per diventare 4 volte campionessa nazionale di pickleball degli Stati Uniti

Adoriamo celebrare le donne al top della loro forma fisica. Nella nostra serie Game On, intervistiamo i migliori atleti sulle loro routine di benessere, coprendo tutto, dall'alimentazione che li fa sentire forti ai momenti che portano loro gioia. P.S.: Scopri di più nel nostro numero digitale di Gioco iniziato .

Recentemente abbiamo scritto sull'importanza di rimanere coinvolti nello sport per tutta la vita . Gli sport sono spesso incoraggiati in gioventù ma non così tanto più tardi nella vita. Ma noi sosteniamo che dovrebbero esserlo: gli sport non solo ti mantengono sano e attivo, ma sono profondamente benefici per la tua salute mentale, possono migliorare la risposta del corpo allo stress e offrire un luogo di comunità. Ciò è particolarmente importante per le donne, che statisticamente non partecipano allo sport tanto quanto i loro colleghi maschi. 

Era un pezzo che mi appassionava molto e amavo scrivere e riferire. Quindi ero particolarmente entusiasta di parlare con il quattro volte campione nazionale statunitense di pickleball Jennifer Dawson , che si sente rinvigorito quanto noi su questo argomento.

'Mia madre, che tra un paio di giorni compirà 82 anni, gioca a pickleball sei giorni a settimana. Penso che tu debba continuare a muoverti e a usare il tuo corpo, indipendentemente dal fatto che tu sia provare qualcosa di nuovo o fare uno sport che hai praticato per tutta la vita', dice. 'Ed è semplicemente importante impegnarsi socialmente, fisicamente e mentalmente per essere sani.'

Recentemente, Dawson è stato nominato in QVC La quintessenza dei 50 , che fa parte della nuova piattaforma Age of Possibility del marchio che celebra le donne over 50.

'È un grandissimo onore essere scelta come una delle ambasciatrici di Age of Possibility di QVC. Sono un'organizzazione fantastica e stanno mettendo in prima linea le donne over 50', afferma. 'Che tu voglia avviare una nuova attività, provare un nuovo sport, scegliere un hobby, qualunque esso sia, puoi farlo. Penso che il vantaggio di tutto ciò è che siamo un po' più vecchi e abbiamo esperienza. Abbiamo lavorato duro per tutta la vita. Abbiamo cresciuto dei figli, abbiamo lavorato sulla nostra carriera, quindi penso che a questo punto della nostra vita abbiamo la flessibilità per fare le cose che vogliamo'. 

Qui, la nostra conversazione sulle sue abitudini quotidiane, sul suo viaggio nel pickleball e sui consigli che ha per gli altri atleti di tutta la vita.

mindbodygreen: Qual è stato il tuo viaggio nel pickleball? Ovviamente è diventato uno sport così popolare adesso, quindi come sei arrivato a trovarlo?

Dawson: Mi sono appassionato al pickleball attraverso il tennis. Ho iniziato a tennis quando avevo sette anni, ho giocato a tennis universitario D1 e poi ho giocato nel tour per circa un anno prima di fondare la mia famiglia. Dopo aver avuto dei figli, ho ricominciato a gareggiare a tennis.

Quindi giocavo a tennis da senior, viaggiavo in tutto il mondo e facevo tutto questo. E possedevamo un club di tennis chiamato Bobby Riggs Tennis Club [ora chiamato Il club di racchetta e paddle di Bobby Riggs ]. Un paio di persone sono venute da noi e ci hanno detto: 'Ehi, vogliamo giocare a pickleball, ma non abbiamo un posto dove giocare. Possiamo affittare un paio di campi da tennis e mettere giù alcune linee con del nastro adesivo? '

Alla fine abbiamo affittato alcuni campi da tennis a questo gruppo e sembrava davvero divertente. Mio marito in realtà ha iniziato a giocare per primo. In realtà giocava anche a tennis da senior, ma poi abbandonò completamente il tennis quando iniziò a giocare a pickleball. Poi abbiamo iniziato io e i miei due figli e ci è piaciuto moltissimo. È semplicemente cresciuto da lì.  

Nel nostro club stavamo registrando due campi. E poi erano come tre tribunali. E quattro tribunali, e così via. E poi abbiamo iniziato a dipingere linee permanenti sui campi. Siamo passati gradualmente alla conversione di tutti i nostri campi da tennis in campi da pickleball. E così ora abbiamo un club di pickleball!

Il pickleball è molto sociale, molto più del tennis, che è uno sport solitario. I campi da pickleball sono così vicini tra loro. Le persone ridono, scherzano, bevono qualcosa dopo e si divertono. E' semplicemente molto più divertente.

mbg: Ovviamente hai avuto una carriera di grande successo nel pickleball! Cosa ti ha mantenuto motivato durante tutto questo?

Dawson: Beh, il pickleball è davvero molto divertente! Lo considero come qualcosa che amo fare piuttosto che come un lavoro o qualcosa che devo fare.

Avere le persone giuste intorno a te quando giochi fa una grande differenza. Quindi, allenarsi e giocare, finché ridi e ti diverti mentre dai il cento per cento, penso che questo sia l'aspetto del successo.

mbg: Quali pasti ti aiutano a sentirti più forte?

Dawson: Mangio molte proteine, frutta, verdura e cerco di ridurre i carboidrati. Sento che questo mi dà molta energia per affrontare tutta la giornata.

mbg: Come ti prepari per un big match?

Dawson: Cerco di rimanere rilassato e di non esaltarmi perché mi sento come se quando lo faccio divento davvero un po' nervoso. Cerco solo di rimanere rilassato e poi di concentrarmi solo su un paio di cose che voglio fare durante la partita. 

Ad esempio, se si tratta di un certo avversario, penserò a determinati colpi che voglio colpire o da cui voglio stare lontano a seconda di [quale] ritengo sia la migliore strategia.

mbg: Come gestisci la tua salute mentale giorno per giorno? 

Dawson: Una bella routine mattutina ti dà un vantaggio. Prendo semplicemente la mia tazza di caffè al mattino, mi rilasso, magari ascolto un po' di notizie, faccio colazione e poi metto in moto il mio corpo per la giornata. Poi esco a giocare a pickleball o a fare un po' di allenamento.

mbg: Qual è la tua routine di recupero?

Dawson: Se ho un torneo, mi prenderò un paio di giorni liberi dopo. E mi piace fare massaggi per rilassare i muscoli e cercare di sciogliere quei nodi.

Ho anche una di quelle pistole da massaggio per rilassare i muscoli. E ho delle maniche a compressione che metti sulla gamba.

E poi magari vai in palestra e fai un po' di cardio leggero per rilassare i muscoli.

mbg: Tutti hanno bisogno di un'attività decompressiva tra eventi stressanti o grandi. Qual è il tuo?

Dawson: Sembrerà un po' sciocco, ma una delle cose che preferisco fare è dipingere in base ai numeri.

acquario uomo scorpione donna

È così rilassante. Ne sono totalmente dipendente. Non devi pensare davvero a nulla: ti dice di che colore dipingere su quali aree e risultano così belle. Quindi è molto rilassante. 

Ho anche iniziato a praticare un nuovo sport chiamato paddle, e mi piace praticare anche quello. Poi mi piace anche il binge-watching, come su Netflix o altri servizi di streaming.

mbg: Cosa rende un grande compagno di squadra? 

Dawson: Avevo la stessa squadra compagno di squadra per 10 anni e lei è andata in pensione da poco, il che è molto triste. Ma comunque, penso che essere un buon compagno di squadra dipenda dall'amare e rispettare davvero il proprio partner. Se voi ragazzi riuscite a sostenervi a vicenda e ad incoraggiarvi a vicenda durante la partita e nella vita in generale, penso che sia tutto ciò che potete chiedere. Vi fidate l'uno dell'altro e, anche se commettete un errore o qualcosa non va per il verso giusto, sapete che il vostro partner è lì per aiutarvi a risollevarvi.