10 modi migliori per affrontare il sudore durante lo yoga

Yoga Tomorrow 2.2: Samadhi bhavana arthah klesha kanarthah cha.

toro donna bilancia uomo

Traduzione: La pratica dello yoga riduce le afflizioni e porta al samadhi.

Traduzione della traduzione: Mettiti alla prova, intrepido yogi, e non dimenticare di portare un asciugamano. C'è un motivo per cui viene definita una pratica yoga e non uno yoga perfetto.

'Le ragazze non sudano, noi luccicare ! '

Era l'ultima cosa che volevo sentire dopo una lezione particolarmente umida. Afferrando con attenzione la mano leggermente umida della mia amica con le mie dita perfettamente potate, la scrutai profondamente negli occhi attraverso la nebbia che evaporava lentamente dei miei occhiali.

Gli uomini non sudano, ho risposto gentilmente. Mariniamo.

Ho quindi proceduto a strizzare la mia camicia sul suo piede. È stato molto gratificante e mi sono sentito veramente un passo più vicino a samhadi (sentirmi tutt'uno con il mondo). Allora ero più giovane.

La sudorazione è fantastica. La pratica fisica di yoga è progettato per purificare il corpo attraverso una serie di pieghe, torsioni, stiramenti ed equilibri. Mentre il corpo si muove, i muscoli e gli organi rilasciano tossine. Una delle principali vie di fuga per queste tossine è attraverso il sudore. Più è tossico il corpo, maggiori sono le possibilità che ti sudi. Se sei uno yogi mangiatore di carne / bevitore di birra / masticando sigari, il tuo corpo potrebbe avere un po 'di più da allenare rispetto ad altri.

Combina il fatto che stai strizzando le tue viscere con l'accumulo di calore da altri corpi in una stanza scarsamente ventilata, aggiungi un pizzico di predisposizione genetica e abbiamo un ottimo candidato per una rapida traspirazione. Spesso non è carino, soprattutto se sei uno di quei luccicanti.

La sudorazione è un'arma a doppio taglio. Vogliamo sudare perché sentiamo il beneficio della pratica. Non vogliamo il sudore perché siamo vanitosi. Vogliamo il sudore perché è salutare. Non vogliamo il sudore perché a nessuno piace portare a casa un tappetino da yoga inzuppato (spugna) o una maglietta bagnata fradicia attaccata ai peli del corpo.

Almeno penso che nessuno lo faccia….

Cosa fare?

1) Niente panico. Non sei il primo yogi a sudare copiosamente, non sarai l'ultimo ed è sicuro che probabilmente non sei il peggiore. Se impazzisci, probabilmente suderai di più. La cosa più importante da ricordare è che è perfettamente OK sudare durante lo yoga. Non lasciare che ti fermi.

2) Indossare abiti adeguati. Il lungo / breve qui è trovare ciò che funziona per te. Indumenti leggeri e larghi che permettano alla pelle di respirare saranno i migliori. Se vai in cotone, aspettati che il cotone assorba il sudore. Se indossi abbigliamento sportivo, quell'attrezzatura diventerà molto puzzolente. Evita abiti da lavoro, jeans in denim, qualsiasi cosa in lana e tutto in poliestere. Se è appropriato, considera di non indossare una maglietta. Ecco, l'ho detto. Non devi essere il primo a correre nello studio a torso nudo e pronto a prendere a calci l'asana. Se ti va bene, provaci.

3) Porta un asciugamano. Questo è un gioco da ragazzi. Non dare per scontato che lo studio ne fornirà uno. Se l'insegnante dà degli aggiustamenti, porta un asciugamano separato solo per loro. Ti senti meno consapevole di ricevere e saranno più inclini a dare.

4) Yogitoes ! L'acquisto del mio primo asciugamano da yoga senza skid ha letteralmente cambiato la mia vita. Prima, ogni lezione era un pericoloso mix di Twister e Slip-n-Slide. Essenzialmente, è un sottile telo da mare con protuberanze in silicone su un lato che aderiscono al tappetino da yoga. Quello che mi ha davvero colpito è che non inizia a funzionare fino a quando non si inumidisce. Alla maggior parte delle persone piace bagnare il loro prima della lezione. Innesco il mio con uno sguardo severo e un sorriso lascivo.

5) Capovolgi il tappetino. Drat ... di nuovo la zuppa di yoga! Aspetta il momento giusto, scendi in silenzio dal tappetino, capovolgilo e poi torna in classe. Non fare un grosso problema al riguardo. Fallo e basta. Ecco, non è meglio? Le tue mani non ti odiano più.

6) Prendi una cinghia da yoga. Sembra piuttosto triste. Hai dimenticato il tuo asciugamano. La tua maglietta è completamente fradicia. Il tappetino è già stato capovolto inutilmente! Le tue mani si agitano come due lottatori di petrolio arrabbiati. Tempi drastici richiedono misure drastiche. Prendi una cinghia da yoga e posizionala sulla parte superiore del tappetino, correndo di pochi centimetri parallelamente al bordo anteriore. Quando sei nel cane verso il basso, posiziona la base dei palmi sotto la cinghia e le nocche sopra di essa. Non è elegante, ma salverà sicuramente il tuo asana sudato.

7) Pulisci dopo te stesso! Se vuoi davvero essere quel ragazzo, ti suggerisco di lasciare qualche pozzanghera sul pavimento dopo le lezioni. Punti bonus se non appendi o pulisci un tappetino preso in prestito. Presto sarai notato per tutte le ragioni sbagliate. Qui prevale l'etichetta corretta dello studio. Non nuotano nella tua piscina, quindi ... non sudare ... sul loro materassino. Si.

8) Usa la tua attrezzatura. L'idea di rotolarsi sudando può essere un po 'inquietante, soprattutto se non è tua. Usare il proprio tappetino ha molti vantaggi, che vanno dall'igiene alla funzionalità. La maggior parte dei tappetini in prestito diventano lucidi dopo poche gocce: vai a comprarti un fantastico tappeto magico antiscivolo (vedi n. 4) e guarda come ne beneficia la tua pratica ..

9) Continua a esercitarti e alla fine non avrà importanza. Quindi cosa succede se sudi copiosamente? Grande affare. Lo yoga non riguarda il tuo aspetto; si tratta di come ti senti. Questi suggerimenti dovrebbero aiutarti a sentirti molto meglio quando il calore aumenta e il sudore inizia a cadere. Se alla fine il tuo corpo suda di meno o finisci per abituarti a quella lucentezza perpetua, la cosa più importante da ricordare è andare avanti. Un po 'di sudore può fare molto.

10) Porta della cera per baffi in più. Ovviamente.

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