10 abitudini delle persone emotivamente resilienti

Hai mai notato come alcune persone sono stressate durante le transizioni mentre altre possono semplicemente tirare i pugni? Tutto si riduce alla resilienza emotiva. Sebbene alcuni di essi possano essere biologici, ci sono dieci tratti che puoi iniziare a coltivare oggi per iniziare a vivere la vita con meno resistenza e più facilità:

Ecco dieci cose che le persone emotivamente resilienti fanno di fronte a una situazione difficile:

1. Aspetta ciò che è giusto invece di agire in base a ciò che vuoi in questo momento.

Sì, proprio come il classico Esperimento di marshmallow di Stanford , si tratta del controllo degli impulsi: la capacità di fermarsi e valutare se si desidera agire in base a un desiderio. Ad esempio, quando un membro della famiglia ti fa arrabbiare, la tua risposta immediata potrebbe essere quella di scatenarti. Tuttavia, il controllo degli impulsi ti consente di mettere in pausa e valutare se questa è davvero la migliore linea d'azione a lungo termine. Ritardare la gratificazione e controllare i nostri impulsi ci consente di scegliere azioni che si allineano con le nostre migliori intenzioni.

2. Siediti con disagio.

Simile al suggerimento di cui sopra, coloro che sono emotivamente resilienti sono in grado di tollerare il disagio. Ricordi quella cosa che hai detto per rabbia? O per fame? Come sarebbe stata diversa quella risposta se avessi tollerato il tuo disagio per un'ora? Mentre il primo consiglio riguardava la scelta dell'azione migliore, si tratta di sedersi con un'emozione senza intraprendere alcuna azione.

3. Ottieni una prospettiva.

Se ti sei mai detto: 'Il senno di poi è 20/20', allora riconosci la possibilità che possa essere vero per la tua situazione attuale. Spesso, quando siamo in trincea, è difficile vedere il quadro più ampio. A volte le cose accadono per te, non per te. Quello che sembra doloroso ora potrebbe essere il regalo che non potresti fare a te stesso.

4. Pratica l'accettazione.

L'accettazione non è la stessa cosa del compiacimento. Non si tratta di arrendersi e lasciare che lo stress prenda il sopravvento: si tratta di provare le proprie emozioni e avere fiducia che si riprenderà.

5. Ricorda il potere del tempo.

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Gli emotivamente resilienti ricordano che il tempo guarisce tutte le ferite. Le persone che hanno la tendenza a sentirsi depresse spesso temono di ricominciare a spirale, ma provare un'emozione non è la stessa cosa che restarci intrappolati. Ripensa all'ultima volta che ti sei sentito così. Potresti aver pensato che fosse la fine del mondo, ma ti sei ripreso. Lo stesso è vero adesso.

6. Lascia perdere tutte le risposte in questo momento.

Spesso, quando ci sforziamo di trovare risposte a domande impegnative, mettiamo inconsapevolmente i nostri paraocchi. Siamo così consumati dall'avere risposte nel nostro programma che dimentichiamo di ricevere solo quando siamo pronti. Gli emotivamente resilienti ricordano che va bene non aver capito tutto.

7. Impegnarsi nella cura di sé.

Le persone emotivamente resilienti sanno che la cura di sé non è negoziabile. È una pratica quotidiana e un impegno verso se stessi che rafforza la loro determinazione interiore. Dall'esercizio fisico, alla meditazione, a una tazza di tè, i resilienti devono combattere lo stress che non comportano il colpire la bottiglia.

8. Ridere.

A volte le cose fanno schifo e devi semplicemente riderci sopra. L'umorismo fa molta strada.

9. Scegli di essere felice prima di avere ragione.

Le persone emotivamente resilienti sanno che avere ragione non è ciò che le renderà felici. Certo, è bello avere ragione, ma è meglio essere felici. Chiediti se ne vale davvero la pena. Stai combattendo per risolvere la situazione o per vincerla? In qualsiasi momento puoi scegliere ciò che è più importante per te: la relazione o il tuo orgoglio.

10. Invece di concentrarsi su ciò che è sbagliato, la resilienza si concentra su ciò che è giusto.

Ricorda, dove va l'attenzione, l'energia scorre. Allora perché non coltivare di più quello che vuoi invece di quello che non vuoi. C'è sempre qualcosa per cui essere grati.

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In definitiva, la resilienza emotiva è tutta una questione di atteggiamento. Praticando queste dieci risposte allo stress, sarai in grado di trascorrere più tempo a vivere con facilità e grazia, trascorrendo più tempo nella luce con fugaci momenti di oscurità!

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