10 motivi per cui amo l'Ashtanga Yoga

Pratico e insegno a tutti stili di yoga . Prima di iniziare la mia pratica yoga, mi pongo sempre alcune domande: Quali sono i bisogni del mio corpo fisico? Quali sono i bisogni della mia mente? Quali sono i bisogni del mio spirito? Le risposte a queste domande determinano se la mia pratica sarà vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga riparativo o meditazione.

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Uno dei miei stili di yoga preferiti è Ashtanga , che significa 'yoga a otto arti', ed è uno stile vigoroso che combina posture fluide e statiche. Ci sono sei serie di posture in questa pratica e l'idea è che ogni studente padroneggi ciascuna postura e serie prima di passare a quella successiva.

10 cose che amo dell'Ashtanga

1. L'insegnante richiede 5 respiri costanti per ogni posa. Cinque inspirazioni ed esalazioni uniformi per ogni posa mi tengono in stretto contatto con il mio respiro. Gli insegnanti forti ritmizzano le chiamate respiratorie in modo progressivo per aiutare ad allungare ogni inspirazione ed espirazione.
2. È una pratica disciplinata. In una lezione guidata di Ashtanga gli studenti praticano in sincronicità e mantengono una concentrazione straordinaria, che migliora la connettività che sento con gli altri nella stanza e con l'universo in generale.
3. È una sfida fisica impegnativa. Tutte le serie Ashtanga richiedono enorme forza e flessibilità. Ashtanga mi tiene sulla palla e mi dà un incredibile allenamento per tutto il corpo. Le persone spesso mi chiedono come ottengo il mio tono muscolare. Lo yoga ispirato all'Ashtanga è uno dei modi in cui mi tono.
4. La pratica richiede una profonda concentrazione. Non riesco a distrarmi mentre faccio Ashtanga yoga. Per tenere il passo e proteggere il mio corpo dagli infortuni, non c’è nient’altro a cui posso pensare se non quello che sto facendo in un dato momento. È fondamentale prestare molta attenzione all’allineamento in questa pratica perché l’enfasi dell’Ashtanga tende ad essere più sul flusso e sul respiro e meno sull’allineamento. (È qui che l’Iyengar Yoga, che è completamente focalizzato sull’allineamento, aiuta molto).
5. Ashtanga mi fa sudare. Crea un fantastico calore interno al corpo; non c'è bisogno di fonti esterne di calore per indurre un sudore ridicolo. Oltre a migliorare la mia circolazione e a farmi sentire leggero e forte, l'aumento della temperatura corporea rende i miei muscoli più flessibili, migliorando la mia flessibilità.
6. La ripetizione delle posture migliora la mia memoria muscolare. C'è una certa quantità di ripetizioni durante la pratica dell'Ashtanga, che migliora notevolmente la mia memoria muscolare. Il risultato? Ciò che all’inizio sembra difficile diventa rapidamente più facile nel tempo.
7. È una pratica equilibrata. Le sequenze di Ashtanga sono piene di saluti, pose in piedi, posture sedute, piegamenti in avanti, torsioni, piegamenti all'indietro, aperture delle anche, inversioni, equilibrio delle braccia, estensione e flessione delle gambe e apertura delle spalle. Non c’è una sola parte del mio corpo che si senta mai esclusa da questa pratica.
8. Il potere del viaggio interiore. Con l'Ashtanga yoga posso veramente stare con me stesso e conoscere il mio spirito perché pratyahara, il ritiro dei sensi, mi permette di chiudere fuori tutto ciò che è esterno alla mia mente e al mio corpo.
9. L'insegnante spesso ricorda al praticante di trovare e tenere gli occhi puntati su un unico punto. Lo sguardo morbido e concentrato è una parte significativa della pratica dell'Ashtanga. Un astuto Drishti (punto di messa a fuoco, lo sguardo) impedisce ai miei occhi di vagare, il che impedisce una grande quantità di distrazione (l'80% di ciò che percepiamo attraverso i nostri sensi passa attraverso i nostri occhi; e i nostri ricordi sono per l'80% immagini).
10. C'è sempre spazio per migliorare. Indipendentemente da quanto avanzata possa essere una pratica, Ashtanga è una pratica che dura tutta la vita. La maggior parte dei corpi e certamente il mio (che è piuttosto forte e molto flessibile), necessitano di almeno una vita per padroneggiare magnificamente la pratica.