10 motivi per cui tutti dovrebbero provare l'arrampicata su roccia

Sei stanco della solita vecchia routine di allenamento? Stai cercando un ottimo modo per metterti in forma senza tutte le sofferenze e forse anche un po 'di eccitazione? Se è così, allora dovresti provare l'arrampicata su roccia. Ecco 10 ottimi motivi per motivarti:

21 maggio zodiaco

1. È conveniente iniziare.

Puoi trovare alcune scarpette da arrampicata usate per iniziare da $ 20 in una vendita di garage REI con attrezzi usati a circa $ 80 online. Gli abbonamenti alle palestre di arrampicata tendono a costare circa $ 60 al mese, a seconda di dove vivi.

2. Non sembra una punizione.

L'arrampicata su roccia è diventata rapidamente il mio modo preferito per allenarmi perché non è miserabile. Puoi ottenere un ottimo allenamento per tutto il corpo senza ansimare, annegare nel sudore o combattere la temuta bruciatura muscolare. Il giorno dopo ti sentirai dolorante in aree di cui non sapevi l'esistenza, solo senza tutta la sofferenza dell'esercizio aerobico.

3. È diverso dalla tua routine tipica.

Se stai cercando di perdere peso o semplicemente di diventare più tonico, cambiare la tua solita routine è spesso utile. UN studio nel 2011 presso la Brown University ha scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di attenersi al loro regime di allenamento se partecipavano a una varietà di esercizi. Quindi, se ti stai annoiando con la tua routine tipica, prova l'arrampicata su roccia una volta alla settimana.

4. Puoi migliorare rapidamente.

L'arrampicata su roccia è uno sport che ti consente di monitorare facilmente i tuoi miglioramenti. Ci sono così tante abilità da acquisire e gruppi muscolari da rafforzare che puoi sempre migliorare qualcosa. Questo sport è molto gratificante per i principianti fino agli scalatori professionisti e d'élite.

5. Alimenterà la tua voglia di avventura.

Se hai voglia di avventura o di eccitazione, l'arrampicata su roccia è sicuramente l'attività che fa per te. Che tu stia facendo boulder in palestra a soli 5 piedi da terra, arrampicata sportiva a 60 piedi da terra o in montagna arrampicata a 13.000 piedi, questo sport ti darà sicuramente una scarica di adrenalina.

Secondo Il neuroscienziato della Emory University Dr. Michael Davis , gli sport che comportano più paura o eccitazione fanno sì che il tuo corpo rilasci più endorfine, dopamina e norepinefrina, neurotrasmettitori più potenti della cocaina, della velocità e della morfina. Una volta che avrai assaporato l'eccitazione, potresti essere affascinato dall'arrampicata per tutta la vita!

6. È un allenamento per tutto il corpo.

L'arrampicata è sicuramente la mia forma preferita di esercizio perché è divertente ed è un ottimo allenamento. Ottieni il vantaggio aggiuntivo dell'allenamento di forza, resistenza e flessibilità tutto in un'unica attività. L'arrampicata su roccia solo due volte a settimana può aiutarti a incontrare il Raccomandazione dell'American College of Sports Medicine (ACSM) di esercizi di flessibilità due volte a settimana, così come il raccomandazione del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti per impegnarsi in attività di rafforzamento muscolare di tutto il corpo almeno due volte a settimana.

7. È un ottimo modo per incontrare persone.

L'arrampicata su roccia, soprattutto in palestra, è uno sport molto sociale. C'è un sacco di tempo libero mentre ti riposi tra le salite, quindi è molto facile incontrare altre persone se esci nelle palestre di arrampicata. Ho incontrato agenti immobiliari, grafici, web designer, architetti, geometri, studenti di medicina, ingegneri, massaggiatori, infermieri, fotografi e vigili del fuoco tutti nella stessa palestra di arrampicata. Quindi, se stai cercando un compagno di allenamento o forse solo un gruppo eterogeneo di amici, vai in giro nella tua palestra di arrampicata locale. Incontrerai sicuramente delle persone fantastiche.

8. Ti dà qualcosa su cui lavorare.

Per me, l'arrampicata è divertente perché assomiglia a un videogioco divertente con molti livelli diversi. Se hai mai giocato a un gioco con livelli, allora sai quanto può essere eccitante quando lavori davvero duramente per raggiungere un obiettivo e finalmente avere successo.

Per tutta la vita ti vengono dati degli obiettivi su cui lavorare. Possono essere legati all'istruzione, alle relazioni, allo status, alla carriera o ai beni, ma a un certo punto della vita è facile sentirsi come se avessi finito gli obiettivi. L'arrampicata su roccia è uno sport che può essere facilmente misurato e costantemente perseguito. Quindi, se ti trovi motivato dalle sfide, probabilmente ti divertirai ad arrampicare.

9. Chiunque può eccellere con il tempo e la pratica.

L'arrampicata su roccia è molto diversa dagli altri sport popolari. Non devi necessariamente essere giovane, vecchio, alto o basso per essere un grande scalatore. Certo, ci possono essere fattori che ti predispongono allo sport, come un background di ginnastica o danza, o un'apertura alare di 6 pollici più lunga della tua altezza, ma in generale, chiunque può eccellere nell'arrampicata su roccia. Alcuni degli scalatori più forti al mondo vanno da circa 13 a 35 anni. L'arrampicata è davvero uno sport molto inclusivo e divertente.

10. Insegna alla tua mente e al tuo corpo a lavorare insieme.

L'arrampicata è una sfida fisica e mentale. La roccia ti presenta un puzzle che risolvi attraverso i movimenti del corpo e diverse tecniche per arrivare in cima. Il percorso può richiedere un gioco di gambe elaborato, un nucleo forte, forza di contatto o semplicemente la capacità di prendere una presa che sembra fuori dalla tua portata. Non importa quanta esperienza hai, l'arrampicata è un ottimo allenamento per il tuo cervello. Può persino aiutarti a incontrare il file ACSM recommendations impegnarsi in un'attività neuromuscolare due o tre volte alla settimana per aiutare con l'equilibrio, l'agilità e la coordinazione.

Quindi, se stai cercando un passatempo emozionante, un divertente gruppo di amici o semplicemente qualcosa di diverso, l'arrampicata su roccia è un'attività che dovresti assolutamente provare!

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