10 motivi per cui lo stress è la tossina più pericolosa della tua vita
Così spesso lo stress è considerato un'area grigia amorfa, qualcosa su cui non possiamo mettere il dito o misurare che viene liquidato come non 'reale'. Ma credo che ciò che pensiamo e sentiamo, e per quanto tempo lo pensiamo o lo sentiamo, determina la nostra salute . Ecco 10 modi concreti in cui lo stress è forse la tossina più pericolosa che il tuo corpo deve affrontare ogni giorno.
1. Lo stress cambia l'espressione genica.
Le sostanze chimiche prodotte dal tuo corpo quando sei sotto stress attivano o disattivano i geni che cambiano tutto, dalla quantità di grasso che immagazzini, al funzionamento del tuo sistema immunitario, alla velocità con cui invecchi, allo sviluppo o meno del cancro.
Annuncio pubblicitario2. Gli eventi della prima infanzia determinano il punto di partenza per lo stress.
Ricerca mostra che anche gli eventi della primissima infanzia 'impostano' il tuo CRH, o ormone che rilascia la corticotropina, ad un livello alto o basso. CRH è come il piede sull'acceleratore che accende le ghiandole surrenali e quindi i livelli di stress.
3. Lo stress altera il cervello.
Alti livelli di ormoni dello stress danneggiano parti critiche del cervello, come l'ippocampo , l'area responsabile della memoria. Uno dei motivi per cui le persone sperimentano ' burnout surrenale 'dopo uno stress cronico a lungo termine, è perché il cervello, per salvarsi, spegne le ghiandole surrenali .
4. Lo stress colpisce il sistema immunitario e aumenta l'infiammazione.
Dal rallentamento della guarigione delle ferite alla diminuzione degli effetti protettivi dei vaccini all'aumento della suscettibilità alle infezioni, lo stress è l'ultimo immunomodulatore. Lo stress può anche riattivare le infezioni latenti —Le persone che soffrono di herpes labiale lo sanno per esperienza.
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5. Lo stress cronico danneggia le centrali energetiche del tuo corpo, i tuoi mitocondri.
Queste fabbriche di energia producono ATP, la valuta attraverso la quale tutte le cellule e gli organi del tuo corpo svolgono il loro lavoro. La buona notizia è questo danno è reversibile nel tempo, poiché lo stress scompare.
6. Lo stress riduce la capacità di metabolizzare e disintossicare.
Studi hanno dimostrato che l'attività di centinaia di geni responsabili degli enzimi che scompongono i grassi e disintossicano i farmaci da prescrizione, sono influenzati negativamente dallo stress. Lo stress può anche aumentare il carico di tossine aumentando il tuo desiderio di cibi ricchi di grassi e zuccheri.
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7. Lo stress può aumentare la gittata cardiaca.
È stato dimostrato che lo stress cronico aumentare lo spessore delle pareti delle arterie , che potrebbe causare ipertensione e malattie cardiache.
8. Lo stress interferisce con i tuoi ormoni sessuali.
Lo stress aumenta la quantità di qualcosa chiamato globulina legante gli ormoni sessuali, lo scuolabus che trasporta testosterone ed estrogeni nel tuo corpo, il che significa che meno di questi ormoni sono disponibili per le tue cellule. Lo stress cronico aumenta anche il produzione di cortisolo , portando a qualcosa chiamato 'furto di cortisolo', in cui vengono prodotti meno ormoni sessuali.
9. Lo stress fa male alle ossa e ai muscoli.
Ci sono prove che livelli di stress più elevati sono associati a una minore densità minerale ossea, e studi mostrano che le persone sotto stress cronico provano più dolore fisico.
10. L'intestino e lo stress sono intimamente intrecciati.
Potresti aver sentito che il 95% della tua serotonina è nell'intestino e potresti ricordare un momento in cui eri nervoso o triste e la tua pancia era annodata. Ma più ricerca sta mostrando come lo stress influisce sulla funzione del tuo intestino ogni giorno . Rallenta il transito, portando alla stitichezza e al ricircolo di ormoni come gli estrogeni attraverso il fegato. Aumenta la crescita eccessiva di batteri cattivi. E allenta le barriere tra le cellule che rivestono l'intestino, creando qualcosa chiamato intestino permeabile, che poi porta a infiammazioni, sensibilità al cibo e persino malattie autoimmuni.
Ora che sai come lo stress influisce sul tuo corpo, cosa puoi fare al riguardo?
Ci sono molte pratiche quotidiane che possono aiutare il tuo corpo a reagire meglio allo stress: impegnarsi in un esercizio moderato, meditando , praticare la gratitudine , e dormire meglio sono alcuni biggies. Mangiare il cibi giusti (molte verdure a foglia e grassi sani) e ottenere abbastanza nutrienti come le vitamine del gruppo B, magnesio e il calcio, sia attraverso la dieta o l'integrazione, può anche aiutare a promuovere una sana risposta allo stress nel corpo. * Se lo stress è qualcosa che hai sempre avuto problemi ad affrontare, suggerisco di trovare un medico di medicina funzionale che possa aiutarti ad arrivare alla radice causare e riportarti in equilibrio.
