10 temi su cui concentrarsi quando si insegna yoga

A volte, all'inizio della lezione, gli insegnanti chiedono ai loro studenti di 'stabilire un'intenzione per la tua pratica'. Ma come insegnante, stabilisci un'intenzione per il tuo insegnamento?

Un Intenzione perché l'insegnamento è più simile a un tema. Potrebbe parlare a un focus fisico o mentale, e potrebbe essere qualcosa a cui parli o potrebbe essere qualcosa che integri come parte della sequenza senza necessariamente dirlo alla classe. Qualunque cosa sia, è un modo per concentrarti e mettere un po 'di pensiero, cura e preparazione nel modo in cui vuoi che vada la lezione.

Ecco alcuni temi suggeriti:

1. Messa a terra / stabilità

Questo potrebbe essere enfatizzato rimanendo con l'essenziale, pose di base e concentrandosi sull'allineamento, oltre a richiamare l'attenzione sulle linee rette presenti in ogni posa. Gli oggetti di scena possono essere utilizzati per creare un'esperienza fisica di stabilità e commenti su come le fondamenta che creiamo nelle pose possono creare un senso di stabilità nelle nostre vite.

2. Apertura / rotazione esterna

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Le pose che enfatizzano la rotazione esterna attraverso i fianchi e le spalle illustrano questo tema a livello fisico, mentre si parla di espansione che si sente quando in questo tipo di posture si porta il tema a un livello superiore. Queste pose possono anche portare gli studenti nella direzione opposta (apertura del torace contro curvatura) rispetto a quella che sono per la maggior parte della giornata e provocare sentimenti e sensazioni molto potenti.

3. Bilanciamento

Queste pose possono suscitare una grande frustrazione per gli studenti quando cadono da una posa. Offrirlo come tema ti permette di sfidare il loro senso equilibrio , li aiuta a sviluppare gambe più forti ed esamina anche come queste pose premono i loro pulsanti.

4. Apprendimento / Scoperta

Puoi scegliere di andare in classe con l'intenzione di spiegare qualcosa in modo più dettagliato. Potrebbe essere qualcosa che viene fatto tutto il tempo in classe e vuoi essere sicuro che gli studenti capiscano l'allineamento. Un esempio di questo potrebbe essere il modo corretto per passare da un pushup alto a uno basso. Questo tema parla della capacità dello studente di rimanere aperto all'apprendimento, anche se pensa di sapere già come fare la posa. Mettere alla prova la loro capacità di essere un 'principiante' fa parte della condivisione di come la 'mente del principiante' sia fondamentale per essere presente e aperto come studente di yoga.

5. Rilassante / Centrante

Presentare pose di natura più riparatrice offre agli studenti la possibilità di rallentare e notare come si sentono i loro corpi. Nei caldi mesi estivi, questo può avere un effetto rinfrescante. Anche se insegni a lezioni accese, puoi usare un ritmo leggermente più lento per creare un'atmosfera più riposante durante la pratica. Parla per creare una base solida, lavorando dal 'centro, fuori' e incoraggiando gli studenti a riposare quando ne hanno bisogno.

6. Torcere / Risciacquare

Concentrare la pratica sulle torsioni, sia in posture erette che a terra, può essere un enorme rilascio. Usarlo come tema ti dà la possibilità di parlare di come il respiro alimenta la torsione e di come le torsioni aiutano digestione e rafforzare il nucleo. Il movimento fisico della torsione fa emergere l'idea di alleviare lo stress e sbarazzarsi di ciò di cui il corpo non ha bisogno.

7. Respirazione / meditazione

Inizio lezione con una persona seduta meditazione consentirà a questo tema di inserirsi bene nella classe. Puoi sostenere l'idea di creare uno spazio meditativo attenendoti a una sequenza essenziale e mantenendo le tue istruzioni verbali focalizzate, brevi ma efficaci. Questo tema funziona bene quando le persone sembrano molto stressate, hai una lezione di riparazione o è successo qualcosa nell'arena locale, regionale o nazionale che sta creando stress e dolore per il pubblico.

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8. Rafforzare / Sfidare

Concentrarsi sulle pose per rafforzare può dare alle persone una sensazione di realizzazione e stabilità. Includere pose come Warrior 1 e 2, Side Plank, Crow e Half Moon, così come il lavoro addominale, può aiutare i tuoi studenti a sviluppare forza e resistenza. Parlare del loro senso di 'forza interiore' può aiutarli a riconoscere che potrebbero essere più forti di quanto pensano.

9. Tenere / lavorare con resistenza

Anche se questo può essere un tema difficile da portare in classe e rimanere impegnato come insegnante, può essere un ottimo modo per sfidare i tuoi studenti a rilassarsi nei loro corpi ricevendo allo stesso tempo un forte feedback. Questo tema funzionerebbe bene in una lezione di restauro, ma può funzionare anche in una lezione di flusso se mantieni le pose verso la fine della lezione più a lungo e ti concentri sugli apri dell'anca.

10. Ascoltare l'intuizione

Questo tema è meraviglioso per incoraggiare le persone ad ascoltare il proprio senso di ciò che funziona per loro in ogni posa. Puoi sollevarlo come tema parlando all'inizio della lezione. Potresti usare istruzioni molto essenziali per dare agli studenti ampio spazio e spazio per muoversi in ogni posa da soli. Dopo aver insegnato uno o due Saluti al sole A e B, consenti agli studenti di muoversi attraverso le sequenze da soli poiché questo è un ottimo modo per farli ascoltare il loro respiro e la loro guida interiore.

Indipendentemente dal tema che hai scelto, dedica qualche minuto prima di ogni lezione per impostarne uno. Potresti decidere di rinunciarvi una volta valutato il livello degli studenti in classe o forse l'atmosfera energica nella stanza (o nel tuo istinto) ti dice che non è adatto per quella particolare classe. Lavorare con questi temi può darti un'ulteriore sfida come insegnante e può portare ricchezza e variabilità alle tue classi.

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