10 modi per abbracciare il potere del silenzio

Lascia che la tua bellezza si manifesti senza parlare o calcolare.

Sei silenzioso.

Per te dice: lo sono.

E ha un significato mille volte,

arriva finalmente su tutti.

~ Rainer Maria Rilke

Dal momento in cui ci alziamo la mattina, siamo avvolti dal rumore esterno: il ronzio della sveglia, la musica a tutto volume, il segnale acustico della caffettiera. Viviamo le nostre vite in mezzo al rumore ovunque e alcuni dei suoni più pressanti e stressanti sono quelli con cui viviamo internamente. Le nostre menti sono piene di pensieri intrecciati, sempre uno dopo l'altro. Il trambusto esterno del nostro ambiente combinato con il chiacchiericcio interiore della mente lascia poco spazio per noi per sperimentare veramente il silenzio.

Ma penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che il silenzio è una virtù, universalmente. È vecchio come il tempo. Prima che il mondo cedesse alla creazione e al bombardamento di suoni artificiali, l'Universo era un vasto spazio aperto - dove gli unici echi che senti sono la tranquillità e la quiete. La bellezza del silenzio è che semplicemente 'è'. Non c'è niente di artificiale o ingegnerizzato al riguardo. Il silenzio offre un'apertura che non può essere definita immediatamente: un'opportunità per prendere il tempo per portare alla luce i misteri e le lezioni che esistono all'interno.

Il silenzio, tuttavia, non è naturale per la maggior parte di noi. Soprattutto in un moderno oggi. Istintivamente ci sentiamo a disagio quando c'è una pausa inaspettata in un flusso di azione o movimento. Abbiamo la scomoda abitudine di colmare le lacune silenziose con discorsi superficiali. Oppure evitiamo volutamente situazioni in cui il rumore è assente. Lo temiamo intrinsecamente, come se si dovesse sviluppare un 'gusto acquisito' per mettere a tacere, o acquisire una serie speciale di abilità per imparare a tollerarlo.

Mi costringe a chiedermi: fare spazio al silenzio è un'impresa impossibile da realizzare nella nostra società moderna e tecno-rumorosa? E se è così, ci manca il sussurro e la magia imprevista che l'Universo e il Sé potrebbero tentare di comunicarci?

In mezzo a tutto il rumore, il silenzio è straordinariamente facile da trovare; è ovunque intorno a noi. Dovremmo imparare a smascherare il rumore deliberando e facendo consapevolmente uno sforzo per creare il silenzio. In tal modo, possiamo aiutare a rimuovere la tensione e l'ansia dal nostro ambiente, ricaricare le nostre batterie interne e creare pace con noi stessi e con ciò che ci circonda.

So che può sembrare impossibile. Ma anche un piccolo aggiustamento nella tua vita quotidiana può fare una grande differenza. Ecco 10 modi per incorporare il silenzio nella tua giornata rumorosa:

1. Prenditi 5 minuti di tranquillità prima di alzarti ogni mattina per liberare la mente e ascoltare il tuo respiro. (Imposta le tue intenzioni e la gratitudine quotidiana mentre ci sei.)
2. Trova un angolo tranquillo a casa che puoi coltivare come il tuo 'santuario' - da qualche parte puoi leggere o diario in pace, senza intrusioni.
3. Sorseggia il tuo caffè mattutino fuori nel patio invece che davanti alla televisione. Non è esattamente silenzioso là fuori, ma ascoltare la calma di Madre Natura può portare una calma interiore che rimarrà con te tutto il giorno.
4. Spegni la radio mentre guidi. Concedi l'atto di guidare la tua piena attenzione. Potresti essere sorpreso da ciò che noti intorno a te!
5. Fai una pausa e dedica alcuni secondi a organizzare i tuoi pensieri prima di divagare con il discorso successivo.
6. Siediti e meditare per soli 10-15 minuti e lascia che il tuo respiro liberi la mente dal disordine. Aumenta il tempo mentre coltivi la tua pratica.
7. Fai un'escursione e lascia l'iPod in macchina. Consenti a te stesso di perderti nello spirito e nei suoni di Madre Terra.
8. Goditi una serata silenziosa. Scollegati dal laptop e dal telefono cellulare.
9. Fai spazio alla contemplazione silenziosa o alla preghiera. Cancella intenzionalmente la mente del passato e del futuro. Lascia che la mente sia semplicemente.
10. Assapora lo spazio silenzioso prima che la mente vada alla deriva dormire . Promuoverà una sensazione di beatitudine, riposo ed equilibrio.

Dovremmo celebrare la bellezza di certi suoni, come le grida di un neonato o l'arte di creare musica. Tuttavia, dobbiamo renderlo un rituale per calmare il rumore esterno e lasciare che i suoni della natura - la musica di Madre Terra - emergano e cantino per noi. E possiamo iniziare a realizzare in suo potere che è curativo, spirituale e divino. Inoltre, nel silenzio c'è un'offerta per ascoltare noi stessi, sintonizzarci con la nostra voce interiore.

Vi lascio con un commovente passaggio da Wayne Dyer , un credente nell'importanza di coltivare il silenzio: 'È proprio lo spazio tra le note che rende la musica che ti piace così tanto'.

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