10 modi per ricordarti che ne vali la pena

Come terapista che aiuta le donne a gestire stress professionale e problemi di relazione, trovo che la radice di molti problemi che dobbiamo affrontare in queste aree abbia a che fare con l'autostima. In particolare, troppi di noi si sottovalutano regolarmente e spesso in modi di cui non siamo consapevoli.

Quello che ho scoperto nella mia pratica è che l'insoddisfazione per la nostra vita personale e professionale è tipicamente legata all'autostima. Quando non riusciamo ad apprezzare noi stessi, accettiamo di essere trattati male sul lavoro o nelle relazioni perché dimentichiamo che meritiamo di meglio.

Se questo suona familiare e senti che la tua autostima ha bisogno di una spinta, continua a leggere per scoprire 10 semplici modi per ricordare a te stesso quanto sei fantastico.

1. Lascia andare le relazioni tossiche.

A volte mettiamo troppa energia nelle relazioni che lo meritano di meno. Se un'amicizia ci rende ansiosi, forse sentiamo che dobbiamo dedicarci di più per ottenere il senso di convalida che cerchiamo. Ma la realtà è questa: se il tuo istinto ti dice che una relazione è più un problema di quanto valga la pena, ascolta te stesso. Sappi che meriti di meglio e confida che lo troverai.

2. Riconnettiti con le persone che ti apprezzano.

Quando siamo preoccupati relazioni tossiche , spesso trascuriamo i veri amici e la famiglia che sono lì per noi nel bene e nel male. Trascorri del tempo con le persone che ti apprezzano, anche se pensi di essere 'troppo impegnato' (perché è probabile che tu abbia tempo per un caffè o un pasto veloce. Dobbiamo tutti mangiare!) È essenziale per la tua salute e la tua felicità. ricorda a te stesso come meriti di essere trattato.

3. Dare una mano.

Se ti senti insoddisfatto del lavoro e / o delle relazioni, prova ad aiutare qualcun altro. Sia che tu scelga di fare di tutto per un amico o un collega, o di fare più lavoro di volontariato 'ufficiale', aiutare gli altri può fornire un senso di significato alla routine della nostra vita e ci aiuta a uscire dalla nostra bolla e toccare nei nostri punti di forza. Aiutare gli altri può anche far ripartire un nuovo modo di pensare: può incoraggiarci a pensare a ciò che apprezziamo nella vita ea ciò per cui dovremmo dedicare più tempo.

4. Porta te stesso fuori per un appuntamento.

Proprio come qualsiasi altra relazione, anche le nostre relazioni con noi stessi devono essere nutrite. Quindi dedica del tempo di qualità a conoscere te stesso. Vai a quel film che avresti voluto vedere, prova un corso di cucina o visita un museo. Coltivare un ottimo rapporto con se stessi è fondamentale per costruire e mantenere una sana autostima.

5. Impara un nuovo hobby o rivisitane uno vecchio.

10 maggio compatibilità zodiacale

Ricordi quanto amavi l'incisione? Giardinaggio? Cantando? Se ultimamente non ti senti ispirato, prova a rivisitare un vecchio hobby o prendine uno nuovo. Trovare il tempo per qualcosa che ti porta gioia è un ottimo modo per nutrire la tua anima quando ti senti insoddisfatto.

6. Connettiti con la natura.

C'è qualcosa in proposito essere fuori nella natura che aiuta a mettere le cose in prospettiva. Godersi la vita all'aria aperta rende più facile essere presenti consapevolmente e lasciare andare le chiacchiere mentali che non ci servono. Se ti senti sopraffatto e hai bisogno di riconnetterti con te stesso, prova a fare una passeggiata, una corsa, un giro in bicicletta; o semplicemente sedersi su una panchina del parco e notare la bellezza che ti circonda.

7. Trova il tempo per la cura di te stesso.

25 gennaio segno

Quando inizi a fare di te stesso una priorità, ti sentirai immediatamente più sicuro perché stai dimostrando a te stesso quanto TU sei importante. Ascolta il tuo corpo e impegnati in ciò di cui hai bisogno, che si tratti di trovare il tempo per la tua lezione di danza preferita, dormire di più o preparare più pasti cucinati in casa.

8. Sorprenditi.

Siamo molto più forti di quanto ci crediamo. Non mi è mai piaciuto particolarmente allenarmi. Quindi immagina la mia sorpresa quando, dopo aver acquistato un Groupon per lo yoga caldo per un capriccio, me ne sono innamorato e sono diventato un istruttore di yoga certificato meno di un anno dopo. Concediti il ​​permesso di iniziare (o continuare) ad esplorare qualsiasi cosa ti intrighi, e potresti benissimo finire per sorprendere anche te stesso.

9. Guardati allo specchio e ama ciò che vedi.

Se l'immagine del corpo è un problema, cerca di amare il riflesso che vedi nello specchio. Scegli una cosa che ti piace di te e inizia da lì. All'inizio potrebbe non sembrare genuino, ma con la pratica diventerà più naturale concentrarsi sugli aspetti positivi.

10. Prova questa meditazione.

In qualità di istruttore di yoga certificato, spesso incorporo posizioni yoga e respirazione meditativa nelle mie sessioni di terapia. Se la tua autostima ha bisogno di una spinta, prova la seguente breve meditazione:

• Trova un posto comodo sul bordo della sedia e posiziona entrambi i piedi sul pavimento.
• Chiudi gli occhi.
• Prenditi un momento per notare dove stai trattenendo la tensione nel tuo corpo e lasciala andare.
• Porta la tua concentrazione sul tuo respiro.
• Mentre inspiri, immagina di respirare amore per te stesso; mentre espiri, immagina di rilasciare i dubbi su te stesso.

I pensieri possono andare e venire; notali e riporta la tua consapevolezza al tuo respiro. Inspira l'amor proprio; espira insicurezza.

Ora, finalmente, prova questo esercizio: grazie a te stesso per essere la persona straordinaria che sei. Namaste.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: