11 domande più frequenti sullo yoga

Come insegnante di yoga, mi vengono poste molte domande dagli studenti. Ecco alcune delle domande più frequenti che ricevo dagli studenti:

1. Perché rotoliamo a destra dopo la savasana alla fine della lezione e alcune volte rotoliamo a sinistra? C'è qualche significato in questo?

RISPOSTA:

Tradizionalmente nello yoga rotoli a destra durante il giorno per onorare il sole e rotoli a sinistra la sera per onorare la luna.

2. Qual è il giusto tempo di attesa dopo aver mangiato, prima di praticare lo yoga asana? E quanto tempo devo aspettare dopo aver praticato lo yoga prima di poter mangiare?

RISPOSTA:

Due ore dopo aver mangiato sono generalmente quando hai lo stomaco vuoto e va bene praticare lo yoga. Se stai morendo di fame e vuoi esercitarti yoga ma hai bisogno di nutrimento, va bene mangiare una banana o bere un po 'di succo per sostenerti durante la pratica. Solo niente burrito di fagioli prima di colpire il tappeto. Dopo aver praticato, aspetto 30 minuti affinché il tuo corpo si riprenda e poi mangi. In questo modo il tuo corpo non andrà in shock alimentare.

3. Quanto spesso dovrei esercitarmi per ottenere i migliori risultati?

RISPOSTA:

Quando inizi per la prima volta, prova ad andare due volte a settimana, poi dopo un mese inizia ad andare tre volte a settimana. Se aggiungi fino a 5-6 giorni a settimana, assicurati di avere sempre almeno un giorno libero in modo che il tuo corpo possa riprendersi. Inoltre, se pratichi yoga quasi tutti i giorni, è una buona idea mescolare lo stile (ad es. Power yoga un giorno, yin il prossimo ...)

4. Devo essere flessibile?

RISPOSTA:

No, non devi essere flessibile per fare yoga ... È un mito urbano che le persone che sono strette non possano fare yoga. Lo yoga non è solo allungare i suoi effetti estremamente tonificanti, calmanti, meditativi, spirituali, curativi e di apertura. La flessibilità è solo un aspetto di esso. Una volta che pratichi yoga per un certo periodo di tempo, acquisirai naturalmente flessibilità con una miriade di altri benefici.

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5. Perché alle donne viene detto di evitare di andare sottosopra durante le mestruazioni?

RISPOSTA:

L'idea è che non vuoi invertire il flusso dell'energia che si muove verso l'esterno e verso il basso (Apana). Apana è l'energia che viene eliminata dal tuo corpo e il tuo periodo mestruale è una forma di quell'energia che si muove verso l'esterno. Nello yoga si dice che capovolgersi può invertire quell'effetto e creare blocchi e problemi ...

6. Cosa possono e non possono fare le donne incinte nello yoga?

RISPOSTA:

Praticare in una stanza riscaldata è il componente numero uno da evitare in una lezione di yoga, poiché surriscaldarsi può friggere i neuroni del bambino. Sdraiarsi sulla schiena può impedire al bambino di sanguinare e sdraiarsi sullo stomaco può comprimere il bambino. Le inversioni non sono una grande idea in quanto il tuo peso è diverso durante la gravidanza rispetto a quando non lo eri, quindi il tuo centro di equilibrio viene facilmente buttato via. Ho visto donne incinte cadere e non è divertente per la madre o il bambino.

7. Lo yoga è sufficiente o dovrei complimentarmi con cardio e sollevamento pesi?

RISPOSTA:

Le asana yoga riguardano la creazione di un'integrazione armoniosa di respiro e movimento, quindi se applichi la respirazione yogica con il cardio, il sollevamento pesi può essere considerato una forma di yoga. Quindi lo mescolerei se fosse appropriato.

8. Cos'è Vinyasa o Power Yoga?

RISPOSTA:

Il power yoga è uno stile vinyasa di yoga in cui una posa è collegata all'altra dal respiro. È una lezione vigorosa e spesso modellata sulle pose dell'ashtanga yoga.

9. Cos'è l'Hatha Yoga?

RISPOSTA:

'HA' significa sole e 'THA' significa luna. Rami della pratica yoga che coinvolgono esercizio fisico, pratiche di respirazione e movimento. Questi esercizi sono progettati per avere un effetto salutare su postura, flessibilità e forza e sono destinati in ultima analisi a preparare il corpo a rimanere fermo per lunghi periodi di meditazione.

10. Cos'è l'Ashtanga Yoga?

RISPOSTA:

Il sentiero in otto rami di Patanjali, chiamato anche Raja Yoga. Questo yoga contiene o dovrebbe contenere otto componenti: moralità; etica; postura; controllo del respiro; controllo dei sensi; concentrazione; meditazione; assorbimento. Anche il nome 'marchio' per lo stile di yoga sviluppato e insegnato da Sri K. Pattabhi Jois con una sequenza prestabilita di posture yoga che portano uno studente dalla A alla Z in Asana.

11. Cos'è l'Iyengar Yoga?

RISPOSTA:

Iyengar Yoga, creato da BKS Iyengar, è una forma di yoga nota per l'uso di oggetti di scena, come cinture e blocchi, come ausilio nell'esecuzione di asana (posture) ... Questo stile di yoga è estremamente basato sull'allineamento e le asana sono spesso praticate individualmente .

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