11 cose da ricordare quando si affronta una tragedia

Di solito è la vita di qualcun altro che è stata capovolta. Qualcuno di cui sentiamo parlare o leggiamo - o vediamo in immagini grafiche in TV stare in piedi nelle acque alluvionali di un uragano, le macerie di un terremoto, le ceneri di un incendio o le conseguenze del terrorismo. Ci identifichiamo con il loro shock, crepacuore e profonda confusione su come andare avanti. Le loro vite come le conoscevano sono andate perse. Per sempre. I tappeti sono stati tirati fuori da sotto e si ritrovano su sentieri nuovi e sconosciuti, ricominciando da capo.

Ma a volte i ruoli sono invertiti. Siamo quelli di cui le persone guardano le notizie o leggono. Una tragedia o una perdita di qualche tipo si è abbattuta su di noi o su coloro che amiamo. E stiamo vacillando, senza fiato e soffriamo per le indicibili perdite che accadono ad altre persone. Ma quando lo shock inizia a svanire, iniziamo lentamente a renderci conto che è il nostro turno 'nella zuppa'.

Avendo sperimentato personalmente un brusco risveglio di questa portata e aver aiutato innumerevoli altri a farlo le conseguenze di quasi ogni tipo di tragedia , inclusi l'11 settembre e l'uragano Katrina, ne ho scoperti alcuni cose che hanno aiutato altre persone a continuare a muoversi . Usa i suggerimenti che si applicano a te, senza alcuna pressione per accettare ciò che non lo fa. E, infatti, lascia che sia questo a dettare il modo in cui ricevi tutti i consigli, le domande sollecite e gli altri gesti di gentilezza che riceverai durante questo periodo. Aggrappati a ciò che ti aiuta a superare la giornata e lascia andare il resto.

1. Calmati.

Probabilmente sei in modalità sopravvivenza e potresti essere ancora in stato di shock. Se la tua mente sta correndo per collegare tutti i punti e dare un senso a quello che è successo, se hai difficoltà a concentrarti e sei su quelle montagne russe emotive spesso menzionate, potresti anche essere traumatizzato. Quindi, rallenta. E respira.

2. Fai delle pause e vieni a prendere aria.

Spegnilo e riposa. Oppure vai a fare una passeggiata. Quando le cose non hanno sempre un senso, può essere estenuante. La mente umana è come un computer in modalità di ricerca, che riproduce ciò che abbiamo passato e scopre ogni possibile scenario per annullare ciò che non può essere annullato.

3. Sii paziente con te stesso.

Probabilmente ti senti sopraffatto. Potresti essere inondato di emozioni un minuto e insensibile il successivo. Questo è perfettamente normale. Il tuo sistema sta cercando di venire a patti con l'entità di ciò che sta accadendo, quindi sii paziente con te stesso. La guarigione è un processo graduale. Quello che è successo rischia di sembrare surreale, ma anche tutto pure vero. Il tuo sistema sta cercando di riconciliare il fatto che hai davvero sopportato questo trauma. Per quanto sia difficile credere e accettare, e per quanto tu possa voler negare ciò che è accaduto e cambiare canale, devi iniziare ad affrontare lentamente la realtà.

4. Perdona te stesso per non essere in grado di controllare la situazione.

Non importa quanto tu possa essere intelligente, intraprendente, amorevole, fedele, organizzato o pio, non puoi controllarlo. Non importa quanto tu sia stato meticoloso nel corso della tua vita, la vita ha i suoi termini e certe cose non sono sotto il tuo controllo. Arrendersi alla situazione, piuttosto che lottare e resistere, può darti un po 'di pace.

5. Pratica la cura di te stesso e l'auto-compassione.

Fai un respiro, un giorno, un passo avanti alla volta. È possibile che tu non abbia mai dovuto mostrare a te stesso più pazienza, sostegno, incoraggiamento, gentilezza, gentilezza, empatia e comprensione di adesso. Il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito accoglieranno un regime quotidiano di attività fisica rigenerante, cibo nutriente, riposo e relax.

6. Rilascia tutte le autocritiche.

Fare pressione e affrettarsi, incolpare, svergognare, giudicare e / o perseguitare se stessi non fa che prolungare la sofferenza. Se sei molto autocritico, trova persone che ti rendano responsabile o promemoria per essere gentile con te stesso mentre elabori questo dolore.

7. Dai un'espressione costruttiva alla tua rabbia, dolore, 'smarrimento' e dolore.

Le tue emozioni sono lì per esprimere, non per nascondere, negare o reprimere. Esponili in modo sano e costruttivo con confidenti e consulenti fidati, attraverso il diario o la pittura. La pulizia dell'aria aprirà la porta alla guarigione e al rinnovamento.

8. Circondati di persone che ti sostengono.

Nessuno di noi attraversa momenti difficili da solo. L'amore, la cura e il sostegno degli altri possono fare la differenza. E questo è il momento di far entrare queste persone. Non lasciare che il falso orgoglio, la vergogna o la paura di indebitarti ti ostacolino.

25 maggio segno

9. Mantieni la fede.

È tempo che tu raccolga la forza e il coraggio di cui avrai bisogno per affrontare ogni nuovo giorno. E ricostruire. Il tuo cuore potrebbe essere spezzato e alcune persone ed eventi che amavi potrebbero essere spariti, ma questo è un momento di verità. Il vento potrebbe essere uscito dalle tue vele e potresti essere così afflitto da pensare di gettare la spugna. Il tuo spirito resiliente potrebbe cercare la fede, la fiducia, il coraggio e la forza per risorgere da queste ceneri. Ma prendilo da qualcuno che lo sa: It è dentro di te per sorgere. E c'è gioia e significato dall'altra parte di questo. Devi solo passare attraverso le macerie per arrivarci.

10. Non darti una linea temporale per la guarigione.

C'è un futuro che si svela e un cuore spezzato che sta lentamente guarendo. Scrivere nuovi capitoli della vita dopo una perdita devastante richiede grande coraggio e fede. Il percorso da seguire è d'onore. Combattere per tornare alla vita è un processo. E voi sono un lavoro in corso. Ci saranno bei giorni. E quelli cattivi. Accettare questo è un passo cruciale per iniziare ad andare avanti.

11. Sii grato a te stesso per aver fatto questo viaggio.

Passare dal sentirsi completamente persi, spezzati, umiliati e distrutti a dove sei ora è una potente dichiarazione su chi sei. Mostrare rispetto e apprezzamento - e accettarlo dagli altri - è davvero una buona cosa.

Il viaggio che facciamo di nuovo su un terreno solido dopo esserci stati strappati il ​​tappeto da sotto è quello che ha definito la storia umana. La vita è la vita. Ci saranno tragedie e battute d'arresto in tutte le nostre vite. Combattendo la nostra strada per tornare alla vita, un respiro alla volta; sapere quando arrendersi; praticare la cura di sé e la compassione; ed invocare la forza e il coraggio per andare avanti e mantenere la fede che ci sarà un giorno migliore ci porterà fuori dalla minestra. Diventiamo la versione migliore di noi stessi, iniziamo lentamente a voltare pagina sulle nostre perdite, scriviamo nuovi capitoli di vita e creiamo nuovi ricordi.

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