14 modi per creare il miglior rapporto della tua vita

Dopo 30 anni di lavoro con le coppie e di ricerca su come le persone riparassero le loro relazioni, improvvisamente mi sono reso conto che avevamo davvero raggiunto un momento cruciale; tutti i nostri studi, le nostre storie e la scienza si erano unite ed eravamo nel bel mezzo di una rivoluzione, un nuovo modo di intendere veramente l'amore romantico. Finalmente possiamo afferrare le leggi dell'amore e hanno un senso!

Abbiamo decifrato il codice dell'amore e abbiamo trovato il percorso per le relazioni che desideriamo. Puoi creare una relazione appagante e rifugio, ripristinando il legame d'amore romantico, a partire da ora:

1. Abbandona l'idea antiquata che l'amore sia qualcosa che ti capita e basta.

Tutta la nuova scienza ci dice che l'amore romantico non è più un mistero. Ha perfettamente senso. Puoi imparare le sue leggi. Hai più controllo su questo tripudio di emozioni di quanto pensi! Quello che capisci, puoi modellarlo. Il primo passo è decidere di conoscere amore e la nuova scienza del legame.

2. Ogni giorno, cerca di raggiungere apertamente qualcuno e chiedere la sua attenzione o affetto.

Accetta di essere un mammifero e che l'amore è un codice di sopravvivenza antico e cablato. Sei più felice , più sano, più forte, affronta meglio lo stress e vivi più a lungo quando promuovi i tuoi legami con i tuoi cari. Va bene averne bisogno; sono la tua più grande risorsa. Non siamo progettati per l'autosufficienza. I più forti tra noi accettano questo bisogno di connessione e rischiano di raggiungere gli altri.

3. La prossima volta che ti senti insicuro, preoccupato o ansioso, prova semplicemente a dirlo al tuo partner e prendergli la mano, o notare i suoi segnali emotivi e allungare la mano.

I legami d'amore ci offrono un rifugio sicuro dove possiamo rifugiarci e ritrovare il nostro equilibrio emotivo. L'ultimo studio nel nostro laboratorio mostra che il semplice fatto di tenere la mano della persona amata può calmare il tuo cervello e spegnere la paura.

4. Vedi se riesci a notare alcune volte in cui trovi difficile l'apertura e ti metti sulla difensiva o distante o ti chiudi.

Sappiamo che l'apertura emotiva e la reattività sono il terreno su cui poggiano legami solidi e duraturi. Vedi se riesci a prendere l'iniziativa e condividerla con il tuo partner, aiutandolo a capire cosa rende difficile essere aperti in questo momento.

5. Rifletti su come tu e il tuo partner interagite abitualmente.

Ognuno di voi può raggiungere l'altro? Cosa fai quando l'altro si arrabbia o non ti risponde? Spingi per il contatto o ti allontani? Di 'al tuo partner una cosa che potrebbero fare per aiutarti a raggiungerlo piuttosto che allontanarti o allontanarti da lui.

6. Prova a parlare con il tuo partner di come vi influenzate a vicenda.

Entrambi offrite segnali di sicurezza o di pericolo che il nostro cervello prende come seria informazione di sopravvivenza; siamo tutti vulnerabile quando da solo. Quando susciti vera gioia o contentezza per il tuo partner? Quando scateni l'angoscia, la sensazione di essere rifiutato o solo? Il nostro cervello codifica questo tipo di dolore nello stesso posto e allo stesso modo del dolore fisico.

7. Quando entri in una rissa, fai un respiro profondo e prova a vedere la lotta come se fossi una mosca sul soffitto.

Spesso sotto la discussione di questioni problematiche, qualcuno chiede una connessione più emotiva. Vedi se riesci ad essere curioso e ad individuare la danza; forse è il tipico boogie in cui uno spinge per il contatto, ma l'altro sente le critiche e fa un passo indietro. Guarda come ti fa sentire entrambi soli e un po 'spaventati. Parla di questo.

8. Invita il tuo partner a una maggiore intimità una volta al giorno giocando a un semplice gioco di empatia.

Ogni persona pensa a un evento nella propria giornata. Quindi, a turno, leggetevi il viso dell'altro e cercate di individuare se vedete una delle sei emozioni di base: gioia, sorpresa, tristezza, rabbia, vergogna / imbarazzo o qualche tipo di paura. Vedi se la tua ipotesi è giusta. Imparare a sintonizzarsi sulle questioni!

9. Prenditi un momento di tranquillità, sintonizzati sul canale emotivo e vedi se puoi condividere con il tuo partner ciò di cui hai più bisogno.

Mantienilo semplice e concreto. Hai bisogno di conforto, rassicurazione, sostegno ed empatia, un messaggio chiaro di quanto sei importante per lui / lei? Se è troppo difficile condividerlo, condividi quanto è difficile aprirti e chiedere.

10. Sii consapevole del fatto che le ferite emotive fanno deragliare le relazioni.

Puoi infliggere un grande dolore al tuo partner semplicemente perché sei così importante: sei tu quello da cui dipende. In un momento vicino, chiedi al tuo amante se ci sono ferite che non sono guarite, forse momenti in cui hai perso i loro segnali di supporto e connessione. Cerca di aiutarli con questo dolore. (Non si limita a svanire con il tempo.) Spesso solo dire loro che puoi sentire come fanno male e che vuoi aiutarli con esso funziona a meraviglia.

3 aprile segno

11. Sappi che la migliore ricetta per un ottimo sesso è una connessione emotiva sicura e una comunicazione aperta.

Scrivi una breve descrizione di ciò che potrebbe fare il tuo amante ideale a letto e di come potrebbe invitarti a un gioco erotico. Dallo al tuo partner e guarda cosa scopri l'uno dell'altro. Ricorda, le critiche feriscono letteralmente e interrompono l'esplorazione e la sessualità.

12. Parla di ciò che hai imparato nella tua famiglia su come affrontare le emozioni.

Le emozioni sono la musica degli amanti della danza; aiuta se la musica è chiara. Quindi puoi prevedere le intenzioni l'uno dell'altro e sapere come muoverti insieme in armonia. Parla delle cose che hai imparato che rendono difficile ascoltare o condividere i tuoi sentimenti.

13. Diteci l'un l'altro il vostro obiettivo principale per il prossimo anno e vedete se riuscite a trovare un modo per sostenervi a vicenda per raggiungerlo.

È chiaro che quando sappiamo che qualcuno ci sostiene, siamo più confidenti e più avventurosi. Raggiungiamo i nostri obiettivi più facilmente e siamo meno deragliati dalle delusioni.

14. Onora la tua connessione. Crea piccoli rituali per riconoscere il tuo legame.

Forse è un tipo speciale di bacio quando esci la mattina o uno speciale momento di legame di 10 minuti quando torni a casa per la prima volta. Questo è il momento sacro. Non sono consentite agende aziendali, risoluzione di problemi o distrazioni sotto forma di piccoli schermi elettrici.

Prendete l'amore nelle vostre mani e tenetevi stretti l'un l'altro. Leggi di più in Il senso dell'amore della dottoressa Sue: la nuova scienza rivoluzionaria delle relazioni romantiche

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: