Una meditazione guidata di 15 minuti per aiutarti a rilassarti e dormire bene

Tutti hanno faticato ad addormentarsi prima o poi. Forse è stata una giornata stressante o c'è un obbligo imminente all'orizzonte che occupa i tuoi pensieri. Forse ti sei appena svegliato nel cuore della notte e ora non puoi riaddormentarti. Qualunque cosa sia, una meditazione guidata può aiutarti a riportarti al centro, dirigendo la tua attenzione verso la tua intenzione, che in questo caso è ottenere una buona notte di sonno .

Le meditazioni guidate possono concentrarsi su un numero qualsiasi di cose, da de-stress per potenziare te stesso. Di tutte le forme di meditazione, quelle guidate sono un'ottima idea se sei nuovo alla meditazione o semplicemente ti piace essere guidato attraverso la tua pratica.

Quindi, per una meditazione serale che ti aiuti a sistemarti, ho pensato a questa rapida meditazione di 15 minuti, perfetta per rilassarti alla fine della giornata.

La meditazione abbina un'intenzione basata sul cuore con una tecnica di respirazione per rilassare il tuo sistema nervoso. In aggiunta a ciò, controlleremo i nostri corpi e le nostre menti, riflettendo sulla giornata compiuta —E lasciare andare qualsiasi cosa negativa, come rancori esistenti o qualcosa di sconvolgente che è accaduto.

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Lavoreremo anche con una variazione della preghiera della serenità: 'Ho fatto pace con le cose che non posso cambiare; Ho fatto pace con la cosa che non posso cambiare. Ho il coraggio di cambiare le cose che posso; Ho il coraggio di cambiare le cose che posso. E ho la saggezza per conoscere la differenza; Ho la saggezza di conoscere la differenza. '

Durante la meditazione, non preoccuparti se la tua attenzione scivola via. Torna alla tua intenzione, al suono della mia voce, e continua. Puoi aspettarti che la tua mente vaghi qua e là durante la meditazione, dopotutto è una pratica.

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Una meditazione guidata per aiutare a prendere sonno.

La pura saggezza è una delle qualità fondamentali e innate del nostro cuore e della nostra anima. Questa meditazione ci permette di attingere a quella saggezza, lasciando andare il resto mentre ci addormentiamo in una notte di sonno ristoratore. Torna a questa meditazione ogni volta che stai lottando per stabilirti e prendi gli zzz in pochissimo tempo.

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