3 abitudini al ripristino del collagene da aggiungere alla tua routine notturna, al più presto

Se lo spazio per la cura della pelle avesse uno slogan, scommetto che sarebbe una versione di quanto segue: Proteggere durante il giorno; Ripara mentre ti riposi. La tua pelle in realtà entra in 'modalità di riparazione' durante la notte, con un aumento dell'HGH (ormone della crescita umana) durante il ciclo del sonno notturno. Il rilascio di HGH aiuta ricostruire i tessuti del corpo 1 e gli Spurs hanno aumentato la produzione cellulare per rinvigorire e ringiovanire il derma. 

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Cosa significa questo? La tua routine serale è il momento perfetto per integrarsi Abitudini al ripristino del collagene . La tua pelle sta già facendo la maggior parte del suo ringiovanimento cellulare di notte (collagene incluso), quindi perché non dargli una spinta in più? 

Avanti, trova tre abitudini facili per migliorare il collagene durante la notte e, dico? —Cadi la pelle dei tuoi sogni:

Retinolo

C'è una ragione per cui è considerato il gold standard dei trattamenti per l'invecchiamento della pelle: il retinolo ha dimostrato di Aumenta la produzione di collagene nella pelle 2 , aiutando diminuire l'aspetto di linee sottili e rughe 3 . 'Il retinolo si lega ai recettori dei retinoidi all'interno delle cellule cutanee', dermatologo certificato a bordo Joshua Drawsman, M.D. , racconta a MBG l'ingrediente . Questo 'attiva geni che sovraregolano la produzione di collagene'. 

Il retinolo aiuta anche ad accelerare il ciclo di turnover naturale della tua pelle, il che significa che aiuta le cellule morte e danneggiate per far posto a nuove sane e pienamente funzionanti - e queste giovani cellule SPRY sono in grado di produrre collagene. 

Non tutti possono tollerare il derivato della vitamina A, ma puoi trovare opzioni da banco abbastanza delicate per adattarsi al tuo tipo di pelle (abbiamo elencato alcuni dei nostri preferiti Qui ). Sappi solo che dovresti usarlo solo di notte e indossare sempre SPF durante il giorno, poiché il retinolo può causare fotosensibilità. 

Coglione in polvere

Se lanci già una pallina di Collagene in polvere nel tuo caffè , poi bravo con te! Tuttavia, ci rendiamo conto che la vita accade, gli orari diventano frenetici e talvolta ti dimentichi di turbinare nel tuo integratore quotidiano. 

Non preoccuparti: puoi prendere il collagene in qualsiasi momento della giornata. 'Gli integratori di collagene sembrano funzionare ugualmente bene se presi prima di coricarsi o al mattino', James Galligan, Ph.D. , professore di farmacologia e tossicologia presso il Michigan State University College of Human Medicine, in precedenza condiviso con MBG . 

La cosa più importante è prenderlo quotidiano A Migliora la produzione di collagene del tuo corpo 4 , Supportare l'elasticità della pelle 5 e far apparire le linee sottili, come per l'ora del giorno, beh, dipende totalmente da te. Se desideri montare un berretto da notte che picchia la pelle, riscalda semplicemente il latte di scelta, mescola la polvere di collagene ( Trova qui le nostre miscele preferite ) e aggiungi eventuali spezie, dolcificanti o condimenti che scegli (cannella, noce moscata, polvere di cacao, ecc.).

E il gioco è fatto: una dolce bevanda serale che potrebbe anche rendere la pelle più liscia.

Sonno!

L'hai sentito qui per primo: la cosa migliore che puoi fare per la tua routine notturna è colpire il fieno. Può sembrare dolorosamente ovvio, ma così molti di noi non stanno dando la priorità al nostro sonno di bellezza. 

Perdere il sonno aumenta il cortisolo (il famigerato ormone dello stress), che può abbattere il collagene nel tempo: la ricerca ha dimostrato a Collegamento tra produzione di occhio chiuso e collagene 6 e se perdi il sonno notte dopo notte, quella privazione può indurre stress ossidativo E Abbassa le tue difese antiossidanti , rendendo il corpo (e la pelle) vulnerabile al danno ossidativo. Un motivo in più per dare la priorità all'occhio di qualità, non credi? 

Sappiamo, lo sappiamo, la ricerca del buon sonno è molto più facile a dirsi che a farsi. Basta fare del tuo meglio per facilitare un riposo notturno riparativo: ridurre al minimo il tempo dello schermo, evitare la caffeina di tardo pomeriggio e curare una routine a vento calmante (incluso un Bevande di collagene ?) per prepararti per uno snooze di qualità. Se hai bisogno di una spinta in più in Dreamland, sentiti libero di sfogliare il nostro elenco di Aiuti per il sonno naturale .

Il takeaway

Per riparare la pelle e ripristinare il collagene, prendi in considerazione l'aggiunta di queste tre abitudini nel regime quotidiano. Naturalmente, l'idratazione è vitale e puoi sempre elevare la tua formazione con gradini extra che amano la pelle, ma se tu Veramente Vuoi mantenere la tua carnagione rimbalzante e paffuta, questi suggerimenti che supportano il collagene sono un modo infallibile per iniziare.