3 abitudini che invecchiano più velocemente la pelle + cosa fare invece

Le abitudini sono la spina dorsale del benessere. Dal cibo che mangi agli allenamenti che completi e alle attività consapevoli che provi, tutto contribuisce a quanto ti senti bene ogni giorno.

Sappiamo che questo è vero per la salute generale, ma lo stesso vale per la tua carnagione.

Naturalmente, la genetica gioca un ruolo importante nel modo in cui la pelle invecchia, ma lo stesso vale per le nostre abitudini quotidiane.

Per assicurarti di fare il possibile per ottimizzare il processo di invecchiamento della pelle (per la salute della pelle, non solo per l'estetica), tieni presente questi errori comuni: 

Risparmiare su cibi integrali e naturali

Esiste una forte connessione tra ciò che mangi e la tua carnagione, ciò che molti esperti chiamano asse intestino-pelle 1 . Un intestino più sano favorisce un ambiente più favorevole per questo asse, influenzando l’aspetto e la sensazione della pelle. 

Ma oltre a concentrarti sugli ovvi alimenti che supportano l’intestino (quelli con probiotici, prebiotici, fibre, ecc.), dovresti anche tenere d’occhio l’apporto di antiossidanti. 

Quando consumi antiossidanti, che spesso si trovano negli alimenti integrali e naturali, aiuta il tuo corpo a combattere i radicali liberi.

Se questi radicali liberi non vengono controllati, hanno il potenziale di mettere il corpo e la pelle in uno stato di stress ossidativo , il che porta a invecchiamento cutaneo accelerato 2 .

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La lezione: rendere i cibi integrali ricchi di antiossidanti una priorità quando si preparano i piatti ogni giorno. Se vuoi salire di livello, aggiungi al mix un integratore di bellezza con una spinta antiossidante— qui, alcuni da considerare .

Dimenticare di indossare (e riapplicare) SPF

Fatto non così divertente: in giro L'80% dei segni visibili dell'invecchiamento cutaneo può essere attribuito ai danni UV del sole 3 . Fatto piuttosto divertente: molti danni del sole possono essere prevenuti se prendi sul serio il tuo regime di protezione solare: può essere noioso, ma ne vale la pena per proteggere il tuo organo più grande. 

Questo non significa semplicemente candidarsi SPF quando vai in spiaggia o ti stendi ad abbronzarti, ma piuttosto, rendilo un passo nella tua routine mattutina ogni singolo giorno, con la pioggia o con il sole. 

In quei giorni in cui trascorri più tempo all'aria aperta (e sì, puoi goderti la natura e prenderti cura della tua pelle contemporaneamente), dovresti essere irremovibile nel riapplicare l'SPF al tuo viso e al tuo corpo.

Gli esperti consigliano riapplicando ogni due ore , soprattutto se sei esposto alla luce solare diretta, trascorri del tempo in acqua o sudi. 

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Se ti trucchi, considera di optare per un SPF con pennello come il Brush On Block SPF 30 Cipria fissante per protezione solare in polvere minerale o un SPF colorato per una copertura leggera come il Saie Slip Tint Crema idratante colorata con SPF 30: entrambi rendono la riapplicazione un gioco da ragazzi.

Travolgere la barriera cutanea 

L'etica 'la bellezza è dolore' dietro gli esfolianti ultra-aggressivi e l'esagerazione del retinolo è una vecchia notizia. Negli anni più recenti, c'è stata una gradita spinta a occuparsi di barriera cutanea con cura e fai del tuo meglio non per sopraffarlo.

La funzione barriera cutanea è essenziale per la salute generale della pelle. E questo non è solo superficiale: la ricerca ha dimostrato un collegamento tra  disfunzione della pelle e varie condizioni di salute  causato da un'infiammazione cronica: ecco perché è essenziale tenere questa barriera in primo piano. 

Per fare ciò, segui questi suggerimenti generali sulla barriera cutanea: 

• Fare usa una crema idratante quando la pelle è secca e considera a crema barriera per ulteriore supporto.
• Non usa un retinolo che rende la pelle pruriginosa o infiammata. 
• Fare usa l'SPF per proteggere la pelle e prevenire ustioni e tumori della pelle.
• Non usa gli esfolianti ogni giorno se la tua pelle inizia a sentirsi sensibile.
• Fare nutri il microbioma della tua pelle con prebiotico tonici, sieri o creme idratanti.
• Non usa un detergente per il viso che lasci la pelle spoglia o ruvida.
• Fare riconoscere i segni di una barriera cutanea danneggiata— ecco un elenco .

Credimi, la tua pelle ti ringrazierà per aver rivalutato le tue abitudini quotidiane per favorire una carnagione più sana. Un invecchiamento armonioso è semplicemente il risultato utile se si mette al primo posto la salute della pelle.

L'asporto

Quando si parla di invecchiamento della pelle, le abitudini quotidiane sono fondamentali. Per assicurarti di fare tutto il possibile per contribuire a un invecchiamento cutaneo sano, concentrati sul consumo di cibi ricchi di antiossidanti, indossa una protezione solare quotidiana e riapplicala quando necessario e mantieni la barriera cutanea calma.

Per ulteriori consigli sulla cura della pelle in linea con lo stile di invecchiamento della tua carnagione, dai un'occhiata a questa guida .