3 abitudini per ripristinare il collagene da aggiungere alla tua routine notturna, il prima possibile

Se lo spazio dedicato alla cura della pelle avesse uno slogan, scommetto che sarebbe una versione del seguente: Proteggere durante il giorno; ripara mentre riposi. La tua pelle entra effettivamente in 'modalità di riparazione' durante la notte, con un aumento di HGH (ormone umano della crescita) durante il ciclo del sonno notturno. Il rilascio di HGH aiuta ricostruire i tessuti del corpo 1 e stimola una maggiore produzione cellulare per rinvigorire e ringiovanire il derma. 

Cosa significa questo? La tua routine serale è il momento perfetto per integrarsi abitudini di ripristino del collagene . La tua pelle sta già eseguendo gran parte del suo ringiovanimento cellulare durante la notte (incluso il collagene), quindi perché non darle una spinta extra? 

Avanti, trova tre semplici abitudini per migliorare il collagene durante la notte e, oserei dire?, per ottenere la pelle dei tuoi sogni:

Retinolo

C'è una ragione per cui è considerato il gold standard dei trattamenti per l'invecchiamento della pelle: è stato dimostrato che il retinolo lo è aumentare la produzione di collagene nella pelle 2 , aiutando a ridurre la comparsa di linee sottili e rughe. 'Il retinolo si lega ai recettori dei retinoidi all'interno delle cellule della pelle', dermatologo certificato Joshua Zeichner, MD , racconta a mbg l'ingrediente . Questo 'attiva i geni che sovraregolano la produzione di collagene'. 

Il retinolo aiuta anche ad accelerare il ciclo di ricambio naturale della pelle, il che significa che aiuta a eliminare le cellule morte e danneggiate per far posto a nuove cellule sane e pienamente funzionanti, e queste cellule giovani e vivaci sono in grado di produrre meglio collagene. 

Non tutti possono tollerare il derivato della vitamina A, ma puoi trovare opzioni da banco abbastanza delicate adatte al tuo tipo di pelle (abbiamo elencato alcuni dei nostri preferiti Qui ). Sappi solo che dovresti usarlo solo di notte e indossare sempre una protezione solare durante il giorno, poiché il retinolo può causare fotosensibilità. 

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Polvere di collagene

Se ne lanci già una pallina polvere di collagene nel caffè , allora buon per te! Tuttavia, ci rendiamo conto che la vita cambia, gli orari diventano frenetici e a volte ti dimentichi di inserire il tuo integratore quotidiano. 

Non preoccuparti: puoi assumere il collagene in qualsiasi momento della giornata. 'Gli integratori di collagene sembrano funzionare altrettanto bene se assunti prima di coricarsi o al mattino', ha affermato in precedenza James Galligan, Ph.D., professore di farmacologia e tossicologia presso il College of Human Medicine della Michigan State University. condiviso con mbg . 

La cosa più importante è prenderlo quotidiano A migliorare la produzione di collagene del tuo corpo 3 , sostenere l'elasticità della pelle 4 e far apparire le linee sottili più piccole: per quanto riguarda l'ora del giorno, beh, dipende totalmente da te. Se desideri preparare una cuffia da notte rimpolpante per la pelle, scalda semplicemente il latte che preferisci, aggiungi la polvere di collagene ( trovi le nostre miscele preferite qui ) e aggiungi eventuali spezie, dolcificanti o condimenti di tua scelta (cannella, noce moscata, cacao in polvere, ecc.).

Ed ecco qua: una dolce bevanda serale che potrebbe anche rendere la tua pelle più liscia.

Sonno!

L'hai sentito prima qui: la cosa migliore che puoi fare per la tua routine notturna è andare a dormire. Può sembrare dolorosamente ovvio, ma molti di noi non danno priorità al proprio sonno di bellezza. 

La perdita del sonno aumenta il cortisolo (il famigerato ormone dello stress), che può scomporre il collagene nel tempo: la ricerca ha dimostrato a legame tra il sonno e la produzione di collagene 5 , e se perdi il sonno notte dopo notte, quella privazione può farlo indurre stress ossidativo E abbassare le difese antiossidanti , rendendo il corpo (e la pelle) vulnerabile al danno ossidativo. Un motivo in più per privilegiare la qualità della chiusura, non credi? 

Sappiamo, lo sappiamo, che la ricerca di un buon sonno è molto più facile a dirsi che a farsi. Fai del tuo meglio per facilitare un riposo notturno ristoratore: riduci al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo, evita la caffeina nel tardo pomeriggio e cura una routine rilassante per rilassarti (incluso un bevanda al collagene ?) per prepararti a uno snooze di qualità. Se hai bisogno di una spinta in più nel mondo dei sogni, sentiti libero di sfogliare il nostro elenco di aiuti naturali per il sonno .

L'asporto

Per riparare la pelle e ripristinare il collagene, considera l'aggiunta di queste tre abitudini al tuo regime quotidiano. Naturalmente, l'idratazione è vitale e puoi sempre migliorare la tua gamma con passaggi extra che amano la pelle, ma se lo fai Veramente vuoi mantenere la tua carnagione elastica e carnosa, questi suggerimenti a supporto del collagene sono un modo sicuro per iniziare.

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