3 consigli per la cura della pelle e l'invecchiamento sano da un dermatologo di alto livello che ha visto tutto

“Puoi sempre cambiare le tue abitudini, puoi sempre migliorare. Puoi smettere di fumare, mangiare più verdure, dormire di più e smettere di abbronzarti. Ma potresti ancora avere danni e ripararli richiede tempo. Francamente, non succede nulla dall'oggi al domani ', afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Jeanine Downie, MD

In questo episodio di Scuola di bellezza pulita , Chiacchiero con Downie su come prenderti cura della tua pelle con l'avanzare dell'età, dalle recensioni sui prodotti e le creme solari preferite alla gestione delle dimensioni dei pori. (Inoltre, entriamo in diverse procedure minime e poco invasive che possono aiutare a ringiovanire la pelle. Quindi assicurati di sintonizzarti se suscitano il tuo interesse!)

Quello che amo di più di Downie è che è in parti uguali senza fronzoli e onnicomprensiva. Certo, vuole che tu esca all'aperto per la pletora di benefici per la salute mentale: vuole solo che tu indossi la protezione solare mentre lo fai (e non dimenticare di riapplicare!). E affronta l'invecchiamento della pelle con la dieta e le abitudini di vita, ma sarà anche la prima a dirti quando è il momento di visitare il tuo derma per qualcosa di più professionale. Puoi avere un'idea di ciò con questi tre suggerimenti, ma ti incoraggio a sintonizzarti sull'episodio per tutti i suoi consigli: ce ne sono molti altri da dove provengono!

15 febbraio personalità

Esci, ma indossa la protezione solare.

A volte i consigli sulla cura del sole danno l'implicazione che non dovremmo mai essere fuori durante la luce del giorno. La verità è che ce ne sono molti, molti mentali benefici per la salute derivanti dall'andare all'aria aperta .

“Ovviamente vogliamo che le persone si esercitino all'aperto. Vogliamo che giochino a golf, a tennis, a pickleball all'aperto a causa delle endorfine che si ottengono facendo sport e facendo esercizio. Queste abitudini possono ridurre i tassi di depressione, che è diventata un'epidemia ', afferma. “Vogliamo persone fuori, ma vogliamo persone fuori con crema solare !”

E la lamentela della vecchia scuola secondo cui i filtri solari sono scomodi da indossare semplicemente non la taglia più. Ci sono così tante incredibili formule sul mercato che si abbinano a qualsiasi tipo di pelle e tono.

Consigliamo spesso filtri solari minerali qui, ma la migliore protezione solare per te è quello che indosserai. Alcuni dei preferiti di Downie sono: Protezione solare SkinMedica Total Defense + Repair , Sat Crema Solare Minerale Even Tone SPF 40 , E ISDIN Erifotona atticina .

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Segui una dieta mediterranea

Mangiare bene è la base per un corpo sano. “Cerco di incoraggiare tutti a salire di più dieta mediterranea ,' lei dice. “Mangiare cibi integrali e non molti alimenti trasformati è meglio per te. Mangio di tutto, carne, pollo, pesce, verdure, ma è fresco.

Nota anche di pensare a mangiare per i tuoi ormoni, soprattutto quando invecchi. “Devi essere intelligente riguardo alle tue scelte alimentari in termini di ormoni. Assicurati di consumare latticini biologici, ad esempio, perché gli ormoni delle mucche interagiranno con i tuoi ormoni. Questo potrebbe anche potenzialmente farti perdere i capelli in testa.

Cura dei capelli

Molte persone sperimentano perdita di capelli, ingrigimento e cambiamenti di consistenza mentre invecchiano. Quindi è importante aggiornare la nostra routine per la cura dei capelli tanto quanto quella del viso. E per cura dei capelli intendo anche la cura delle ciglia e delle sopracciglia.

Per Downie, ciò comporta l'aggiunta di un integratore per capelli . “Prima del 2015, non ero d'accordo con gli integratori per capelli, ma ho visto la differenza nella forza, nella lunghezza e nella densità dei miei capelli. Quindi sono una credente ', dice, notando che sta usando Nutrafol . Dai un'occhiata al nostro preferito integratori per la crescita dei capelli qui .

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“Dico anche a tutti gli over 40 la stessa cosa: le tue ciglia iniziano ad assottigliarsi. E se hai ciglia più folte, ti fa sembrare più giovane, non importa quale sia la tua età. Quindi devi davvero prenderti cura di loro per fare qualcosa al riguardo ', dice. 'Non strofinare l'area intorno agli occhi, togliti delicatamente il trucco di notte.' Leggere su cura delle ciglia qui .

Per quanto riguarda le sopracciglia, Downie ottiene le sue microblade. ('Penso che sia sicuro', dice.) Puoi leggere crescita e mantenimento delle sopracciglia Qui.