3 facili posizioni yoga per bilanciare gli ormoni fuori controllo

Essendo una madre di quattro figli, so certamente una cosa o due sugli ormoni! E ho anche scoperto che lo yoga può essere estremamente benefico per tutti quando si tratta di ripristinare il naturale equilibrio ormonale, aiutando così a tenere sotto controllo la nostra salute fisica e mentale.

Il sistema endocrino, costituito da un insieme di ghiandole produttrici di ormoni, è essenziale per praticamente ogni funzione del corpo. Queste funzioni vanno dai livelli di energia alla crescita e allo sviluppo, così come il metabolismo e la funzione sessuale. Quando sei alle prese con uno squilibrio ormonale, potresti soffrire di un'ampia varietà di sintomi, inclusi mal di testa, problemi di pelle, insonnia, affaticamento, aumento di peso e problemi di umore. È facile capire perché mantenere il sistema endocrino funzionante a un ritmo ottimale è essenziale per una buona salute costante!

Alcune posizioni yoga, come queste tre di seguito, possono stimolare le ghiandole che producono ormoni e aiutarle a mantenere una funzione ottimale. Ciò porta a una produzione e una distribuzione costanti di questi ormoni in tutto il corpo. L'attenzione dello yoga sulla respirazione è anche utile per stimolare il sistema endocrino, aiutandolo a funzionare in modo più efficace. Per un sollievo naturale dai sintomi correlati agli ormoni, prova ad aggiungere queste pose alla tua pratica.

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Posizione del coniglio (Sasangasana)

Questa posizione funziona per stimolare la tiroide e le ghiandole paratiroidi. Si ritiene inoltre che aiuti a combattere la depressione. La ghiandola tiroidea si trova nel collo e secerne ormoni che regolano la crescita e la funzione metabolica. Le ghiandole paratiroidi si trovano anche nel collo e controllano la quantità di calcio rilasciata nel corpo. Se l'equilibrio ormonale delle ghiandole paratiroidi non è equilibrato come dovrebbe essere, ciò può essere dannoso per la distribuzione del calcio.

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Per entrare in questa posa, inizia sedendoti sui talloni in Hero Pose. Allunga le braccia all'indietro e tieni le piante dei piedi. Piega il mento verso l'interno verso il petto mentre giri il corpo in avanti, facendo perno sui fianchi. A questo punto, la testa dovrebbe cadere verso il pavimento mentre la fronte tocca le ginocchia. Solleva leggermente i fianchi verso l'alto mentre la sommità della testa poggia sul pavimento e riposa comodamente per 5 respiri profondi. Puoi quindi tornare lentamente alla posizione dell'eroe. Ripeti 3 volte.

Posizione del cobra (Bhujangasana)

Cobra Pose serve per massaggiare la ghiandola surrenale. Quando la ghiandola surrenale viene colpita in questo modo, è in grado di funzionare meglio, il che può consentire al tuo corpo di combattere meglio lo stress e rilasciare la tensione.

Inizia sdraiandoti sulla pancia con le gambe unite e i palmi delle mani sul pavimento accanto alle spalle. La tua testa inizierà ad appoggiarsi sul pavimento e potrai quindi sollevare la testa e il torace verso l'alto. Mantieni questa posizione per un minuto, inspirando ed espirando profondamente, prima di abbassarti di nuovo verso il suolo. Ripeti questa posa alcune volte per goderti davvero i suoi benefici.

Posizione del cammello (Ustrasana)

Camel Pose è popolare per la sua vasta gamma di benefici noti, non ultimo dei quali è la sua capacità di aiutare a regolare i tuoi ormoni. Mentre mantieni questa posizione, lavora per stimolare i tuoi organi interni, specialmente nella regione del collo. Come ora sappiamo, è qui che si trovano la tiroide e le ghiandole paratiroidi, il che significa che godono dei benefici di questa posa!

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Per entrare in Camel Pose, inizia inginocchiandoti sul pavimento e tieni le ginocchia divaricate alla larghezza dei fianchi. Muovi leggermente le cosce l'una verso l'altra e solleva leggermente le ossa dell'anca verso il busto. A questo punto, gli stinchi e le dita dei piedi dovrebbero rimanere ben saldi sul pavimento. Porta le mani sulla parte posteriore del bacino con i palmi delle mani che toccano il tuo corpo. Usa le mani per spingere delicatamente il coccige verso il basso mentre spingi le cosce all'indietro per contrastare il movimento in avanti del corpo. Dovresti quindi inspirare profondamente mentre le scapole si muovono verso le costole. Appoggiati leggermente all'indietro e rilassa le costole prima di tirare le costole inferiori verso il petto e lontano dal bacino. Porta le mani verso il basso per incontrare i talloni e muovi le braccia verso l'esterno. Mantieni questa posizione per 30 secondi prima di sollevare il busto, portare le braccia in avanti e tornare alla posizione originale. Prova a ripetere questa posa più volte per ottenere davvero i benefici.

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