3 erbe per alleviare l'ansia

Quando l’ansia inizia a salire nel tuo corpo, può sembrare che il mondo si stia chiudendo su di te. Il tuo respiro è a brevi sorsi, il tuo polso accelera e la tua mente inizia a correre.

Che la tua ansia sia un raro visitatore che si presenta solo quando hai una riunione importante al mattino, o un compagno più coerente che ti accompagna da anni, esistono terapie naturali a base di erbe che sono sicure, efficaci e non creano dipendenza. . Ma come ogni rimedio, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare con le erbe da banco.

Naturalmente, pratiche di stile di vita come la respirazione consapevole, l’esercizio fisico e una dieta ricca di magnesio possono fare una grande differenza nella gestione dell’ansia. Ma quando stavo lottando con una grave ansia, poteva sembrare che quei suggerimenti comuni non avessero nemmeno intaccato la mia sofferenza. I miei clienti mi raccontano storie simili di non voler assumere farmaci per vari motivi. Poi si siedono per un momento e confessano: 'Ma sento davvero che ho bisogno di qualcosa di più dei semplici esercizi di respirazione'.

La buona notizia è che ci sono molte erbe meravigliose che sono efficaci contro l’ansia. Come tutti i medicinali, queste erbe non sono adatte a tutti, ma possono essere estremamente utili quando vengono utilizzate nella dose corretta e adattate correttamente alle tue esigenze. Anche conoscere la fonte è importante, poiché i rimedi erboristici non sono controllati.

Ecco i dettagli su tre erbe che possono aiutarti a ballare con più grazia con l'ansia. È importante ricordare che le erbe non sono come le droghe. Non esiste una “erba per l’ansia”. Stai cercando l'erba che si adatta meglio a te.

Evita di assumere una qualsiasi di queste erbe (se non diversamente indicato da un medico qualificato) se stai assumendo farmaci su prescrizione per il sonno, l'ansia o la depressione o se stai assumendo anticoagulanti come Coumadin o Warfarin.

1. Zucchetto (Scutellaria lateriflora)

vergine uomo vergine donna

La calotta cranica è il rimedio contro l'ansia per le persone che soffrono di ansia insieme a irrequietezza, tensione muscolare e contrazione della mascella. Se tendi a girarti e rigirarti nel letto, o se hai la sensazione di poterti rilassare solo quando sei fuori a camminare (ma stare fermo ti fa venir voglia di saltare fuori dalla pelle), o se hai voglia di 'arrampicarti sui muri' quando sei bloccato in casa durante un attacco di ansia, la calotta cranica può aiutarti a rilassare non solo l'ansia, ma anche la tensione muscolare e l'irrequietezza che l'accompagnano. La calotta cranica è efficace sotto forma di tè o tintura (una tintura è un'erba estratta in alcool). IL assunzione raccomandata è da 1 a 2 grammi, 3 volte al giorno.

2. Passiflora (Passiflora incarnata)

Spesso scambiata per un afrodisiaco per il suo nome seducente, la passiflora è in realtà il rimedio per chi soffre di disturbo d'ansia generalizzato, e spesso affaticamento surrenale e squilibrio del cortisolo. Questo è il rimedio per le persone che danno e danno fino a non avere più nulla per sé. Le punte delle loro lingue sono solitamente di colore rosso vivo e sentono la sensazione di essere esausti ma incapaci di riposare perché i pensieri nella loro testa continuano a girare fuori controllo. Possono avere palpitazioni cardiache o battito cardiaco accelerato durante gli attacchi di panico.

Questa pianta è efficace sia sotto forma di tè che di tintura, ma, come lo zucchetto, tendo a preferire le tinture per i rimedi contro l'ansia perché sono facili da usare. Usa 20-40 gocce di tintura in un po' d'acqua (per una persona di 150 chili) e aumenta la dose di 10 gocce alla volta se non senti sollievo dopo 15 minuti.

3. Kava kava (Piper methysticum)

La Kava kava è l'erba anti-ansia più famosa, e con buone ragioni. È un rimedio potente è stato mostrato essere efficace nel ridurre l’ansia, rispetto a un placebo. Il Kava kava è più sedativo e ipnotico della passiflora e dello zucchetto, e alcune persone ritengono che crei una sensazione di beatitudine. Ha un gusto intrigante che quasi intorpidisce la bocca e ha una lunga tradizione di uso rituale in Polinesia, nonché di uso medicinale per le sue proprietà sedative e antidolorifiche. Consulta il tuo medico prima di usare il kava kava, poiché alcune persone tendono a sentirsi sballate e non riescono a funzionare correttamente a causa delle sue proprietà sedative. Può anche portare a squilibri ormonali.

Negli ultimi anni ci sono stati alcune ricerche per suggerire che un consumo eccessivo di kava kava può danneggiare il fegato, quindi avverto i clienti di non usare questa erba se hanno problemi al fegato, se consumano alcol regolarmente o in concomitanza con paracetamolo. Detto questo, c'è una storia molto lunga di uso sicuro di questa erba, quindi finché non hai problemi al fegato, puoi sentirti sicuro usando questa erba fino a 3-4 volte a settimana per alleviare la tua ansia. È efficace sotto forma di tè, tintura o capsula, ma penso che il tè o la tintura siano la soluzione migliore.

È molto importante assicurarti che i tuoi sentimenti di ansia non siano effettivamente innescati da qualcosa di fisico. Fare lavoro di laboratorio e consultare un medico sono fondamentali per assicurarti di non mascherare un problema più grande. Non tutti i medici sono integrati nel rigoroso metodo allopatico, quindi trovare un medico con la prospettiva che si allinea alla propria è fondamentale.