3 lezioni su traumi e vulnerabilità, da un leader del pensiero spirituale

Il nome di Gabby Bernstein non sarà nuovo alla maggior parte dei circoli spirituali. L'oratore motivazionale, autore e conduttore del podcast Dear Gabby ha scritto nove libri, è apparso su innumerevoli palchi e ha ricevuto gli elogi di leader di pensiero da Deepak Chopra a Oprah. Anche se probabilmente conosci già Bernstein, il suo libro, Giorni felici: il percorso guidato dal trauma alla libertà profonda e alla pace interiore , rivela un nuovo lato di lei.

Il libro racconta alcune delle esperienze più difficili della sua vita - dalla depressione postpartum alla violenta resa dei conti con i ricordi repressi - e descrive come hanno messo alla prova ogni strumento nella sua cassetta degli attrezzi spirituale. È un libro crudo e vulnerabile che mostra la capacità del trauma di prendere il controllo del corpo e della mente.

In ogni pagina, Bernstein condivide gli strumenti che l'hanno aiutata a guarire da questi traumi, ma non senza prima sentirli estremamente profondamente. 'Spero di darti il ​​permesso di affrontare i sentimenti che hai seppellito in profondità e di darti una guida su come guarirli', scrive nell'introduzione del libro.

È un messaggio importante per un momento in cui molti di noi stanno affrontando i propri traumi, e Bernstein lo definisce il suo più grande libro spirituale in assoluto. Queste sono alcune delle lezioni che traggo da questa potente lettura e dalle risorse che la accompagnano, che includono l'illuminante ' Qual è il tuo stile di attaccamento ' quiz :

Lo stile di attaccamento è tutto

In un capitolo, Bernstein scrive su come comprenderla stile di attaccamento – o il modo di relazionarsi con gli altri che si forma nella prima infanzia – l’ha aiutata a essere più compassionevole con se stessa e a comprendere meglio i suoi fattori scatenanti. 

7 dicembre segno

Esistono quattro stili di attaccamento che secondo gli psicologi modellano il modo in cui affrontiamo l’amore e l’intimità da adulti. Leggendo dell'esperienza di Bernstein nell'appropriarsi del suo stile ( disorganizzato/timoroso-evitante ) mi ha reso curioso di capire come usarla quiz in linea , che evidenzia tre degli stili di attaccamento più comuni.

Dopo aver risposto ad alcune domande semplici, mi è stato presentato un manuale sul mio stile di attaccamento e un elenco di pratiche approvate da Bernstein per utilizzarlo a mio vantaggio. È stata una risorsa utile per immergermi nella teoria e imparare di più su come influenza la mia vita quotidiana. 

Il trauma ci spinge fuori dalla nostra “finestra di tolleranza” 

Ormai la maggior parte di noi sa che vivere qualsiasi tipo di trauma (anche i cosiddetti traumi “piccoli”, come una rottura difficile o la perdita di un animale domestico) può avere ripercussioni reali sulla nostra salute. Ma dentro Giorni felici , Bernstein inquadra questo fenomeno in un modo che non avevo mai sentito prima. 

Coniato per la prima volta da Daniel Siegel, M.D., alla fine degli anni '90, il ' finestra di tolleranza ' descrive la gamma di esperienze che ci sentiamo attrezzati per gestire. Bernstein scrive di come il suo trauma ha ristretto la sua finestra, rendendole più difficile sentirsi al sicuro mentre navigava per il mondo e portando a una cascata di problemi di salute.

La maggior parte delle persone può probabilmente pensare a un momento in cui un'esperienza traumatica ha distrutto la loro capacità di affrontare cose che prima sembravano facili. Bernstein dice che la chiave è affrontare questi traumi e sentire il loro dolore irrisolto. 'Non puoi guarire ciò che non sei disposto a vedere', scrive.

Ognuno sta affrontando il proprio dolore, non importa quanto sembri felice

Dato che ha così tanto successo in quello che fa, mi ha sorpreso leggere le ansie e le insicurezze di Bernstein riguardo al proprio lavoro. Avevo dato per scontato che qualcuno al suo livello si sentisse sicuro in ogni stanza in cui entrasse e difficilmente dubitasse delle proprie decisioni.

La sua descrizione del burnout, dell'insicurezza e della depressione mi ha ricordato che tutti stanno attraversando qualcosa, non importa quanto perfetto possa sembrare in superficie. Bernstein ha manifestato una vita abbondante, ma si è anche sentita profondamente sola e senza stampella su cui appoggiarsi. Per me, questo non rende il suo viaggio spirituale meno legittimo; la rende un essere umano.

Mentre questi erano i miei insegnamenti Giorni felici e il suo corrispondente quiz 'Qual è il tuo stile di attaccamento'. , sospetto che tutti se ne andranno con una notizia o una pratica utile diversa. Ti incoraggio a sederti tu stesso e vedere cosa ti insegna la vulnerabilità di Bernstein sulla tua.