3 meditazioni per entrare in contatto con la natura dall'interno della tua casa

In un momento di distacco sociale e auto-quarantena, i sentimenti di isolamento e separazione sono inevitabili. Eppure, se il coronavirus ci ha mostrato qualcosa, è quanto siamo realmente connessi. Questa connessione va ben oltre la nostra specie umana. Siamo indissolubilmente legati a questa terra ea tutto ciò che è su di essa. Anche all'interno dei confini della nostra casa, siamo in una costante conversazione con la natura.

Coltivare un profondo senso di connessione con la terra è un modo potente per rimanere radicati in tempi di incertezza. Ciò può anche migliorare il nostro senso di meraviglia, la nostra creatività e la nostra capacità di trovare la bellezza nel mondano. Ecco alcune pratiche per aiutarti ad approfondire il tuo senso di appartenenza al mondo esterno dall'interno della tua casa.

Pensa più profondamente alla fonte dell'aria che respiri.

Respirare. Inspira ed espira. Anche se non sei neanche lontanamente vicino a una costa, questo semplice atto è la tua connessione intrinseca ma invisibile al mondo blu sotto di noi. Credici o no, la maggior parte dell'ossigeno che respiriamo proviene dal fitoplancton —Piccole piante che vivono sulla superficie dell'oceano. Ricordatelo durante il giorno o incorporatelo nella meditazione mattutina.

Ogni volta che i tuoi pensieri iniziano a girare a spirale, fai alcuni respiri lenti. Ad ogni inspirazione ascolta le onde, annusa il sale nell'aria, senti l'acqua sulla tua pelle. Ad ogni espirazione, lascialo andare e sappi che il mondo si prende cura di te. Consenti a te stesso di assorbire e apprezzare il fatto di essere supportato da questi minuscoli organismi ad ogni respiro che fai.

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Prenditi un momento consapevole con il tuo piatto.

Ogni boccone è un'opportunità per coltivare la connessione con la terra. Ogni pasto è un'opportunità per radicarsi. Come scrive Michael Pollan in Il dilemma dell'Onnivoro , '... il modo in cui mangiamo rappresenta il nostro impegno più profondo con il mondo naturale. Ogni giorno, il nostro mangiare trasforma la natura in cultura, trasformando il corpo del mondo nei nostri corpi e nelle nostre menti. '

La pratica? Diventa più curioso del tuo cibo. Inizia una conversazione con esso. Fagli delle domande. Dì 'Grazie. Questa è una delle mie meditazioni preferite sul cibo, ispirata da Piatto presente : Prima di iniziare un pasto, prenditi un momento per seguire il processo che ha reso tutto possibile. Pensa al terreno che lo ha coltivato, all'acqua che l'ha nutrito, alle persone che l'hanno coltivata, trasportata e rifornita nel tuo negozio locale. Pensa a tutto il tempo e l'energia che hanno reso possibile un singolo boccone. Rendi ogni pasto un'opportunità di gratitudine.

Lasciati incantare dal mondo fuori dalla tua finestra.

Osservare. Anche in tempi di crisi, il mondo è bello. Anche dall'interno delle nostre case possiamo trarre conforto dal fatto che ogni mattina il sole sorge e ogni sera il sole tramonta. In primavera sbocciano i fiori. Gli uccelli cantano. Gli alberi sono alti, radicati in tutti i loro anni di saggezza. La conservazionista Rachel Carson ha scritto che 'coloro che contemplano la bellezza della terra trovano riserve di forza che dureranno finché dura la vita'. Prendersi del tempo lontano dai nostri schermi per osservare la bellezza della natura e trarre conforto dal fatto stesso che siamo vivi potrebbe essere solo uno dei più grandi doni che possiamo darci, specialmente in momenti come questo.

Ascolta il vento. Segui la luna. Guarda fuori dalla finestra. Guarda le stelle. La bellezza della natura è umiliante. Ci ricorda la vastità dell'universo e il fatto che siamo parte di qualcosa di molto più grande di noi stessi.

Per quanto paradossale possa sembrare, anche in tempi di separazione, non siamo soli. Siamo parte del tutto. Ogni momento ha il potenziale per ricordarci quanto siamo profondamente connessi con tutti e con tutto su questo pianeta. È solo questione di ricordare dove guardare.

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