3 Suggerimenti funzionali del dentista per prevenire l'alitosi e aumentare la salute orale

Paranoide per l'alitosi? Mentre la gomma della menta può aiutarti nel momento, non è certamente una soluzione a lungo termine. Ma non preoccuparti; Non suggeriremo l'ovvio 'lavarti i denti di più' come l'unico metodo di prevenzione che vale la pena provare. 

In un episodio del Podcast MindBodygreen , dentista funzionale Mark Burhenne, DDS, Creatore di Chiedi al dentista , condiviso tre suggerimenti per aiutare Nix Bet Fisth E aiutarti a mantenere la freschezza più a lungo: 

Respira attraverso il naso 

'Se respiri attraverso la bocca, avrai complicazioni di salute orale', afferma Burhenne, incluso l'alitosi. Vedi, potresti notare dopo una notte che respira che le gengive e la lingua si sentono asciutte e non è una buona cosa. 

'La saliva è la vita in bocca. Supporta il microbioma orale e aiuta a prevenire il decadimento. It. attiva il sistema immunitario 1 . Ci permette di parlare e deglutire e digerire i cibi ', spiega Burhenne. Quindi, limitando quella saliva per tutta la notte, mantieni il tuo microbioma orale in uno stato meno che ideale. 

La soluzione: nastro per bocca. Sappiamo che all'inizio sembra strano, ma il nastro per la bocca correttamente progettato rende il respiro nasale ancora più facile. Ecco il nostro Guida completa al toppaggio Se vuoi saperne di più sull'inizio. 

Per quanto riguarda i respiratori della bocca diurna, fai del tuo meglio consapevole  di questa abitudine quando puoi. Indossare un nastro per la bocca di notte può persino aiutare ad allenare il cervello per effettuare l'interruttore anche senza il nastro.

Inizia a raschiare la lingua

Una volta che ti svegli e rimuovi il nastro per la bocca, la prima cosa che vorrai fare è raschiare la lingua, sì, anche prima di lavarti i denti. 

22 luglio zodiaco

Invece di lavarti la lingua con la parte posteriore dello spazzolino da denti, ti consigliamo di usare un raschietto per lingua designata. È un pezzo lungo, sottile e piatto di metallo (o plastica) a forma di 'U' per rimuovere batteri, detriti alimentari e cellule morte dalla superficie della lingua. 'Fondamentalmente torni indietro il più possibile sulla lingua, tira fuori la lingua e trascini questo in avanti alcune volte lungo la lingua', spiega Burhenne. In realtà è un rituale praticato per secoli in Ayurveda, noto come Jihwa Prakshalana .

Burhenne confronta la lingua con un tappeto di shag, in quanto intrappola facilmente detriti e batteri nei suoi angoli e fessure. Man mano che quel materiale si accumula nel tempo, può portare a una formazione di biofilm impropria sulla lingua. 

'La raschiatura della lingua è l'aspetto più sottovalutato dell'assistenza orale', afferma Burhenne. 'Tutti dovrebbero essere raschiati in lingua.' 

Evita il collutorio antisettico

Ora che abbiamo aggiunto altri due passaggi alla tua routine di cura orale, tagliamo uno: collutorio. Non preoccuparti; Non tutti i collutori sono creati uguali e Alcuni Potrebbe essere totalmente bello da usare: sono quelle formule altamente antisettiche che vorrai saltare. 

'La maggior parte dei [collutori] uccide una porzione del microbioma orale, principalmente sul retro della lingua', afferma Burhenne, e questi batteri sono responsabili della produzione di ossido nitrico dal nostro cibo. Ossido nitrico , come aggiornamento, è una molecola che influenza la funzione immunitaria, il peso, la circolazione, la pressione sanguigna, l'umore e altro ancora. 

Tuttavia, a volte il collutorio è necessario dal punto di vista medico (come con infezioni o post-procedura), quindi segui prima di tutto il tuo dentista. Ma per uso quotidiano, considera i risciacqui che non usano alcol o ingredienti antisettici. 

3 agosto zodiaco

Anche se usi un ottimo collutorio, sappi che non sostituirà altri passaggi nella tua routine. 'L'azione di Swishing non muove davvero l'ago tanto quanto la spazzolatura con una pasta', afferma Burhenne. 'Nella migliore delle ipotesi, è uno spreco di soldi.' 

Il takeaway 

Burhenne consiglia di provare il nastro per la bocca per prevenire la perdita di saliva di notte, usare un raschietto della lingua ogni giorno ed evitare il collutorio antisettico.

Con questi passi, sei sulla strada del respiro più fresco che dura. Per ulteriori consigli per la cura orale, sintonizzati sull'episodio completo con Burhenne qui sotto!