3 suggerimenti non negoziabili per ripristinare naturalmente il collagene e mantenere la pelle ferma

Sei preoccupato per la pelle paffuta e ferma? E una carnagione più luminosa? O infiammazione complessiva della pelle? Devi considerare i livelli di collagene per tutto quanto sopra.

Vedete, una corretta produzione di collagene è essenziale per una forte barriera cutanea (il collagene è la principale componente strutturale della pelle, dopo tutto). E quando la barriera della pelle si indebolisce, le rughe, la secchezza e l'irritazione non sono troppo indietro. 

Quindi vuoi mantenere la produzione di collagene fino alla velocità, ma ahimè, quei livelli naturalmente diminuire man mano che invecchiamo . Questa è la cattiva notizia. La buona notizia è che puoi aiutare il tuo corpo a produrre il proprio collagene E Proteggi quello che hai già!

Suggeriamo di iniziare con questi tre suggerimenti di seguito: 

17 febbraio zodiaco

Prendi integratori di collagene

Dillo con noi: il modo più efficace per promuovere la produzione di collagene nella pelle è iniziare dall'interno. 

E la ricerca mostra che i peptidi di collagene sono in grado di farlo Migliora la produzione di collagene del tuo corpo 1 Stimolando i fibroblasti, quelle stesse cellule che producono collagene ed elastina per cominciare. Di conseguenza, quelli Supplementi di collagene Potere Supportare l'elasticità della pelle e l'idratazione e levigare l'aspetto della consistenza 2  (come linee sottili e rughe).

Un altro studio clinico in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo ha scoperto che i partecipanti ' I livelli di umidità nella pelle erano sette volte più alti 3 di quelli che non hanno preso integratori di collagene. 

Sembra fantastico, vero? Tuttavia, non tutti gli integratori di collagene effettivamente forniscono le loro affermazioni di ripristino della pelle. Assicurati di trovare una formula che presenta da 10 a 20 grammi per porzione, contiene sostanze nutritive che supportano la produzione di collagene attraverso altri percorsi (come la vitamina C) e presenta un elenco di ingredienti pulito (noto anche come colori artificiali, dolcificanti, sapori, riempitivi, ecc.). 

Non sei sicuro di dove trovare un prodotto così stellare? Abbiamo cercato in alto e in basso per trovare nove che si adattano al conto - vedi Qui per i migliori integratori di collagene , tutto sostenuto da un dottorato nutrizionale. 

Mangia antiossidanti

Lo stress ossidativo provoca il caos sulla salute della pelle, vale a dire Degrado del collagene e la formazione di rughe nel tempo. Gli antiossidanti, tuttavia, possono neutralizzare i radicali liberi che altrimenti causerebbero lo stress ossidativo nella pelle. 

Quindi, oltre a ottenere il riempimento di peptidi di collagene, assicurati di mangiare una generosa quantità di antiossidanti, in particolare gli alimenti ricchi di vitamina C. La vitamina C è effettivamente in grado di farlo  Promuovere la produzione di fibroblasti 4 , tendono a danneggiare il DNA di collagene e  Regolare la sintesi del collagene 5 . Il tuo corpo letteralmente non può produrre collagene senza antiossidante 6 , quindi mangia molta vitamina C (peperoni rossi, broccoli, arance, ecc.). 

Alcuni integratori di collagene includeranno effettivamente la vitamina C nelle loro formule per aiutare con la sintesi del collagene, oppure puoi abbinare la tua polvere di collagene con un fidato Supplemento di vitamina C. . 

Dormire un po '

A rischio di sembrare un record rotto: la salute della pelle inizia dall'interno! E  Sleep di bellezza è molto reale: quando perdi il sonno notte dopo notte, quella privazione può indurre stress ossidativo E Abbassa le tue difese antiossidanti , rendendo il corpo (e la pelle) vulnerabile al danno ossidativo. 

Per non parlare del fatto che la perdita del sonno aumenta il cortisolo (l'ormone di stress infame), che può abbattere il collagene nel tempo - la ricerca ha persino dimostrato un Collegamento tra produzione di occhio chiuso e collagene 7 .  

Una notte di sonno scarso può provocare pelle giallastra e occhiaie, ma se si fa un'abitudine, la barriera della pelle e la produzione naturale del collagene possono effettivamente soffrire nel tempo. 

I suggerimenti di supporto del sonno differiscono per tutti, ma gli esperti generalmente consigliano di ridurre al minimo i tempi dello schermo, evitare la caffeina tardo pomeriggio e curare una routine a vento calmante per garantire un solido riposo. Puoi trovare il nostro elenco completo di suggerimenti per il sonno appoggiati da esperti Qui Se hai bisogno di un ulteriore ispora per andare a letto. 

Il takeaway

Ripristinare la produzione di collagene naturale è un ottimo investimento per la salute della pelle. Non solo concentrarsi sul collagene manterrà la pelle tesa e ferma, ma rafforzerà anche la barriera della pelle, proteggendoti così dall'infiammazione della pelle e dallo stress ossidativo.

Ripetiamo: Collagene è la principale componente strutturale della pelle. È il fondamento letterale della tua carnagione, quindi trattiamolo con la massima cura che merita.