3 Suggerimenti per il collagene per i tuoi 30 anni da un editore di bellezza (che li fa)

Se c'è una cosa a cui dovresti preoccuparti nei 30 anni per quanto riguarda la cura della pelle, è collagene. Il collagene è la proteina strutturale che mantiene la tua pelle ferma e giovane. Con il suo declino arrivano cascanti, linee sottili e perdita di intensità.

Detto questo, Declino del collagene è una parte naturale della vita. Succederà a tutti noi e non è utile negare questo fatto. In effetti, ad un certo punto alla fine degli anni '20, il tuo collagene inizierà a diminuire a un ritmo di circa 1% ogni anno per ogni anno in seguito 1 . Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone inizia a notare segni di invecchiamento prematuro nei loro 30 anni e perché molte persone di solito iniziano a concentrarsi sull'invecchiamento preventivo in questo periodo.

Esistono molti modi per supportare il tuo collagene con l'età. (Leggi: non farti prendere dal panico quando colpisci un nuovo decennio.) Alcuni percorsi sono più efficaci di altri e dovresti utilizzare un approccio completo e olistico all'interno della tua cura della pelle per massimizzare il potenziale di produzione del collagene.

Credo che tutto funzioni in tandem e persino le piccole scelte quotidiane che fai possa avere un grande profitto lungo la linea.

Vuoi un posto per iniziare? Ecco tre cose che puoi implementare a partire da ora che ti aiuteranno per gli anni a venire.

Ottieni il viso regolare se puoi

Non tutti hanno accesso ai viso, ma se puoi costruirlo nel tuo budget, l'intervento professionale è uno dei modi più efficaci per prendersi cura della tua pelle e aumentare il collagene. I professionisti hanno accesso a strumenti e trattamenti che non sei (non importa quanti sono commercializzati come 'grado professionale').

Sanno anche come usarli in modo efficace, quindi non stai danneggiando la pelle usando un ingrediente o una modalità che non ti va bene.

segno del 10 marzo

Alcuni dei migliori consigli che ho ricevuto sono da Celebrity Esthetician e Dermatological Nurse Natalie Aguilar Nel suo episodio di Scuola di bellezza pulita , chi ha detto: '[È importante costruire] relazioni con le loro' persone della pelle '. Penso che sia davvero importante per le persone trovare terapisti che possono prendersi cura di te come individuo '.

Alcuni dei migliori per cercare la produzione di collagene sono Viso a LED , viso microcorrente , Viso PRP e bucce chimiche (in particolare quelle con acido glicolico ). Ma questi sono tutti dotati di stipulazioni e sfumature per chi sono più adatti, quindi consulta il tuo professionista della cura della pelle su qual è la tua scommessa migliore. E 'regolare' è un termine sciolto.

Personalmente faccio uno al quarto, ma conosco persone che si dedicano una volta al mese (una volta alla settimana anche!). E se tutto ciò che puoi fare è una o due volte l'anno, allora anche questo è fantastico.   

Diventa intelligente sulle scelte di vita

Sì, il viso che supporta il collagene ti darà quella spinta in più che stai cercando, ma se non stai prendendo decisioni intelligenti ogni giorno, allora è tutto per nulla. Alcune delle cose principali che possono esaurire il collagene (e piuttosto aggressivo) sono la mancanza di sonno, lo stress prolungato e cronico e le scelte dietetiche.

Nella parte del sonno e dello stress, entrambi possono innescare un afflusso dell'ormone dello stress cortisolo. Il cortisolo provoca il caos sul corpo e danneggia direttamente il collagene nella pelle. Quindi devi dare la priorità a ottenere abbastanza ore di riposo e trovare pratiche di gestione dello stress che funzionano per te.

Sappiamo che è più facile a dirsi che a farsi, ma se sei aperto a nuove tecniche da provare, ecco il nostro preferito Abitudini per una migliore igiene del sonno E ridurre l'ansia .

sogno di scarpe

Per quanto riguarda la nutrizione, assicurati di seguire una dieta robusta piena di aminoacidi e antiossidanti. (Leggi il nostro preferito Alimenti a supporto del collagene qui.) E per accelerare le cose, potresti considerare un Supplemento di collagene , che può aiutare il tuo corpo a creare più collagene in modo naturale.

La ricerca mostra che gli integratori di collagene migliorano idratazione e densità della pelle e ridurre le linee sottili 2 . Prova a trovare una polvere di collagene che contiene ingredienti aggiunti (come antiossidanti, come le vitamine C ed E) per un supporto extra. Dai un'occhiata al nostro Supplementi di collagene preferiti di tutti i tempi Qui.

Passa ai topici che puoi tollerare

Ovviamente i prodotti per la cura della pelle topici svolgono un ruolo enorme nella produzione e nella conservazione del collagene. La cosa più importante che puoi fare è indossare Protezione solare regolarmente per proteggere il collagene dai danni UV. È la principale causa dell'invecchiamento della pelle, che si spiega per alcuni 80% del danno 3 .

Da lì, ti consigliamo di utilizzare ingredienti topici che vengono mostrati per promuovere la produzione di collagene, come vitamina C, retinolo, peptidi e AHA. Vitamina C  è vitale per il processo di sintesi del collagene: in più, come antiossidante, può proteggere lo strato di collagene dai radicali liberi.

25 ottobre segno zodiacale

Retinolo Funziona con i recettori retinoidi della pelle per sovraregolare la produzione di collagene nel tempo. E l'acido glicolico ha dimostrato di sperona collagene 4 coinvolgendo la risposta della ferita della pelle. Ci sono meno ricerche su peptidi , ma un corpus crescente di prove mostra che alcune opzioni selezionate possono Incoraggia la produzione di collagene 5 anche nella pelle.

Ma ecco il problema: usali solo se puoi tollerarli. Se li usi a concentrazioni che sopraffanno la pelle, finiranno per causare più danni allo strato di collagene piuttosto che aiutare.

La vitamina C, ad esempio, è un ingrediente sensibilizzante per molti tipi di pelle, specialmente quando si utilizza potenti versioni a dosi potenti: se scopri che il 20% di vitamina C rende la pelle rossa o irritata, è meglio trovare una percentuale più bassa o una versione più lieve.

Anche il retinolo è notoriamente difficile da gestire per le persone: attenersi a versioni incapsulate o usarlo solo poche volte a settimana, max.

Il takeaway

Il declino del collagene avviene. Non possiamo evitarlo e non dovremmo vergognarci. Ma ci sono modi per aiutare la tua pelle con l'età, quindi i livelli di collagene naturali rimangono supportati. E per consigli di invecchiamento più sani, dai un'occhiata alla nostra guida a Longevità della pelle .