3 modi per rinfrescare la tua routine mattutina questa primavera

Il passaggio stagionale alla primavera è simbolo di rinascita e rinnovamento, e per molti di noi è un buon momento per fare il check-in, piantare nuove intenzioni e nutrire la loro crescita.

Se non sai bene da dove cominciare, che ne dici di domani mattina? Sappiamo tutti quanto una routine di base può dare il tono alla tua giornata, quindi continua a leggere per tre modi intenzionali in cui possiamo rinfrescare le nostre routine mattutine:

1.Scambia lo scorrimento del telefono con qualcosa di più consapevole.

Immagine diSophia Hsin/ Stocksy

Invece di dare la priorità alla necessità di controllare notizie, notifiche o recuperare il ritardo sul nostro feed sociale come prima cosa al mattino, prenditi alcuni momenti fondamentali per la crescita personale: pensa a una meditazione veloce o ad un esercizio di respirazione.

Rendi questo momento dedicato un rituale che non vedi l'ora di utilizzare un rullo di oli essenziali rinvigorente ed energizzante per aiutare a centrare la tua mente per il momento. Mantieni i roll-on essenziali organici certificati di NOW — come Tea Tree per la sua atmosfera purificante o Menta piperita per la sua tonificante aromaterapia, a portata di mano e arrotolali sui polsi o sulle tempie per sentire i loro effetti.

Prova questo: Un esercizio di inserimento nel diario può aiutarti a scrollarti di dosso le ragnatele e avvicinarti un po 'a ciò che stai cercando e a come vuoi sentirti.

Prompt: cosa voglio lasciare andare? Cosa voglio creare?

1. Fai un elenco che risponda al motivo per cui stai ancora resistendo o cosa stai ottenendo aggrappandoti.
2. Dai un'occhiata alle tue risposte e nota quanti di loro sono vecchi schemi di pensiero e abitudini mentali e quanti di loro sono veramente circostanziali.
3. Scegli un vecchio schema o un'abitudine da impegnarti a rilasciare.
4. Annota i tuoi obiettivi, aspirazioni, parole incoraggianti e semi di intenzione che ti spingono verso ciò che vuoi creare.
5. Ogni mattina, fai un elenco di tutto ciò a cui vorresti dire di no e un elenco di tutto ciò a cui vorresti dire di sì.

Due.Cambia la tua tazza di Joe.

Immagine diMarc Tran + NOW/ Stocksy / Collaboratore

Se normalmente ti affidi a una tazza di caffè fumante per ricaricare le tue mattine (anche noi siamo totalmente), ecco un'opportunità per trasformare questo sacro rituale del mattino in qualcosa di nutriente per la primavera.

Alcune idee per iniziare: goditi la tua tazza di caffè all'aperto per una dose mattutina di vitamina D e per respirare un po 'd'aria fresca, oppure passa al matcha ( ADESSO fa un Tè Verde Matcha Biologico in Polvere perfetto anche da aggiungere ai frullati) o un'alternativa al caffè senza caffeina come un maca latte da cui puoi preparare maca in polvere .

15 gennaio segni zodiacali

Prova questo: Prepara una crema di caffè ghiacciata fatta in casa (yum!). Una spruzzata di crema di latte naturalmente zuccherata aiuta sempre a ridurre l'amarezza di una tazza di caffè ghiacciata. Ecco una formula che puoi utilizzare con i tuoi ingredienti naturali e integrali preferiti:

• Scegli la tua base: mandorle, anacardi, nocciole funzionano tutti! Una tazza di noci farà circa una tazza di crema.
• Immergere le noci in acqua per una notte, quindi scolarle e risciacquarle.
• In un frullatore, unisci le noci sciacquate insieme a 1 tazza e mezza di acqua filtrata e un po 'di dolcificante naturale come il biologico NOW Monk Fruit Liquid , che è un dolcificante vibrante, a basso contenuto calorico ea basso indice glicemico che non lascia retrogusto. Puoi anche aggiungere i tuoi gusti preferiti come cannella, lavanda o vaniglia.
• Frullate per diversi minuti fino a ottenere un composto omogeneo. Assaggiare a intermittenza e regolare come desiderato. Le creme sono spesse, ma potresti volerlo versare attraverso un sacchetto di latte di noci per rimuovere la polpa!
• Conserva la tua crema per il caffè in frigorifero per un massimo di tre giorni.

3.Basta svegliarsi prima.

Immagine diMarc Bordons/ Stocksy

Ci sono letteralmente ( la scienza lo dimostra ) due tipi di persone: quelli che non hanno problemi a svegliarsi presto e presto e quelli che preferiscono davvero dormire sonni tranquilli. Con l'arrivo della primavera, il sole sorge sempre prima, quindi se ti trovi in ​​quest'ultimo campo, prova a dare il calcio d'inizio alla giornata e svegliati con il sole.

Si pensa che prendere la luce solare per prima cosa al mattino stimoli la produzione di serotonina che migliora l'umore e può aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia, rendendoti più vigile, energico e pronto per affrontare la giornata. Insieme al tempo extra che avrai la mattina, alcuni studi suggeriscono che alzarsi presto potrebbe essere la chiave per la massima produttività. C'è anche una spiritualità dietro, come sorgendo con il sole è una pratica ayurvedica di riequilibrio energetico per promuovere il movimento e la resistenza mentale.

Prova questo: Imposta una sveglia anticipata, ma non abbreviare il numero di ore necessarie per dormire adeguatamente (questo potrebbe significare andare a letto in modo proattivo questa sera prima!). Quando la sveglia suona, fai alcuni respiri profondi e fai qualche allungamento a letto per riscaldare il tuo corpo e aiutarti a svegliarti.

Condividi Con I Tuoi Amici: