4 consigli per potenziare i tuoi sensi, da un polisinesteta

Conosci qualcuno con un superpotere sensoriale? Forse hanno la capacità di descrivere tutte le sottili sfumature che esistono in una mela, quando la vedi semplicemente rossa. Forse hanno l'olfatto o il gusto acuto di un sommelier. O forse combinano i sensi, associando, ad esempio, il suono del clacson di un'auto al colore blu.

Questa persona probabilmente ha la sinestesia, o sensi bonus, proprio come Maureen Seaberg , autore di Realizzato in modo spaventoso e meraviglioso: la sorprendente nuova scienza dei sensi .

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Seaberg in realtà lo ha fatto parecchi forme di sinestesia (lei è una 'polisinesteta'), anche se crede che tutti potremmo essere più bravi ad attingere ai nostri sensi per il bene della nostra salute. Dopotutto, sono state associate esperienze sensoriali intensificate migliori prestazioni della memoria 1 E intelligenza superiore 2 .

'Abbiamo sicuramente più spazio sensoriale di quello che stiamo utilizzando', condivide in questo episodio di Podcast MindbodyGreen . Di seguito, trovi i suoi consigli pratici per potenziare i tuoi sensi:

Esci

'Se c'è un'opportunità per stare fuori, coglila', dichiara Seaberg. Uscire apre letteralmente la porta a nuovi input sensoriali. 

Pensaci: 'Sono seduto in un ufficio di 9 x 12 in questo momento. Quali sono i parametri del mio udito?' lei condivide. 'Se dovessi uscire, ci sarebbero miglia di suoni alla mia sinistra, destra, davanti e dietro: cambiamenti di temperatura, il suono degli uccelli... La quantità di stimolazione e apertura è molto diversa.' 

Per non parlare di, trascorrere del tempo nella natura è stato associato a numerosi benefici per la salute, come resilienza emotiva 3 E longevità complessiva 4 . Non è mai una cattiva idea uscire all'aperto. 

La pratica del senso si ferma

È facile affrontare la giornata con il pilota automatico, ma Seaberg incoraggia a osservare consapevolmente l'ambiente circostante per almeno un minuto o due. 'Lo chiamo stop dei sensi', spiega, che si riferisce al prendere un momento di pausa in ogni possibile momento dei sensi. 

'Fermati letteralmente e annusa le rose', aggiunge. 'Prenditi tempo per assapora i tuoi pasti , crea splendidi paesaggi sonori per la tua casa e il tuo ufficio che possano fungere da barriera contro i rumori dannosi.' Prova a praticare almeno un arresto sensoriale al giorno e fatti strada: presto potresti ritrovarti a diventare complessivamente più consapevole. 

Abbina esperienze sensoriali

Vuoi migliorare i tuoi sensi esistenti? 'Accoppia le cose sensoriali che vuoi sperimentare in modo più completo', afferma Seaberg. Diciamo che sei in un mercato agricolo, senti l'odore di un bellissimo fiore di magnolia e desideri poter ricordare quel profumo per tutto il pomeriggio.

Dice Seaberg: 'Pensa alla magnolia, e pensa a qualcosa di bello, come una luna piena o un suono, e abbinali nella tua mente. Agisce come il palazzo della memoria [tecnica] o un mnemonico, e scoprirai che lo richiamerai. meglio dopo e in modo più vivido.' 

Gli esperti di memoria dicono di associare il volto di qualcuno a un'emozione, se lo si desidera meglio ricordare il loro nome - qui è in gioco la stessa logica. Abbinando un'esperienza sensoriale a un'altra già esistente nella tua mente, ti sarà più facile ricordare quel momento. 

Prova la meditazione

Infine, 'La meditazione è così potente per aprire i sensi', afferma Seaberg. 'Esso abbassa gli ormoni dello stress 5 che possono danneggiare gli apparati sensoriali.' Ad esempio, è stato dimostrato che la meditazione lo fa pressione oculare più bassa nei partecipanti con glaucoma e la consapevolezza è stata riscontrata ridurre la gravità dell’acufene .

In generale, 'crea anche un'immobilità tale da poter notare l'odore nell'aria o un cambiamento di temperatura sulla pelle', afferma Seaberg. Calma le chiacchiere mentali così puoi notare meglio le belle sensazioni intorno a te. 

'Raccomando una pratica quotidiana', aggiunge, quindi vedi Qui per i consigli degli esperti per iniziare una pratica quotidiana che duri. 

L'asporto 

'Siamo all'alba di un rinascimento sensoriale', dichiara Seaberg, e tutto inizia con l'utilizzo dei propri superpoteri sensoriali. Con una sana dose di consapevolezza, puoi potenziare tutti e cinque i sensi per ottimizzare il tuo benessere, sinestetico o meno.

Ci auguriamo che questo episodio vi piaccia! E non dimenticartelo iscriviti al nostro podcast su iTunes , Podcast di Google , Spotify , Amazon Musica , O YouTube !