4 consigli professionali per scegliere un probiotico che faccia davvero muovere le cose

Nel mercato per un probiotico? Se vuoi migliorare la salute del tuo intestino, dovresti farlo, ma prima devi sapere cosa cercare. Oggi sono disponibili ampie opzioni e, secondo nutrizionista, dietista e vicepresidente per gli affari scientifici di mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , ci sono quattro fattori chiave da cercare probiotico etichette. Ecco cosa sapere.

Le 4 cose da cercare nel tuo probiotico

Come Ferira ( @thenutritionphd ) spiegato in un Video Instagram , ci sono quattro cose da capire quando si cerca un integratore probiotico, che sono le seguenti:

Identificare il genere, la specie e il ceppo

Per prima cosa: cerca il genere, la specie e il ceppo di ciascun ceppo batterico probiotico incluso nel prodotto. Se queste tre cose non sono elencate o si tratta di una miscela proprietaria, Ferira osserva che potresti contattare l'azienda per chiedere maggiori dettagli o semplicemente optare per una che includa tali informazioni fin dall'inizio.

'Preferirei che le persone scegliessero un marchio trasparente e che includa queste tre informazioni. Se non lo fanno, è come chiedere quali sono la mia città, stato e codice postale e io dico che vengo dagli Stati Uniti d'America— è estremamente aspecifico,' spiega.

Ad esempio, se vedi ' Bifidobatterio di latte Bi-07' su un'etichetta, ciò significa che il genere è Bifidobatterio , la specie è di latte , e il ceppo è Bi-07.

Perché quel trio di informazioni è importante, chiedi? Secondo Ferira, 'Ciò identifica il nome specifico del ceppo probiotico, che è il modo in cui i probiotici vengono ricercati nella letteratura clinica', quindi può dirti molto sull'efficacia di un prodotto.

Di più non sempre equivale a meglio

Quando si tratta di probiotici, un numero maggiore di ceppi non equivale sempre a un probiotico migliore. In effetti, a volte meno è meglio, dice Ferira.

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'Le quantità di ceppi probiotici (vale a dire, X o Y miliardi di unità formanti colonie, CFU) dovrebbero effettivamente allinearsi con dosi efficaci dimostrato di fornire efficacia clinica per il beneficio che stai cercando negli studi di ricerca pubblicati', spiega.

Evitare miscele brevettate

Le miscele brevettate non sono rare da trovare in un probiotico, ma Ferira dice che è meglio evitarle. Come osserva, 'Le miscele mancano di trasparenza perché non si sa quale ceppo probiotico contribuisce alla quantità complessiva di CFU e il dosaggio a livello di ceppo è direttamente legato all'efficacia'.

In altre parole, in realtà non sai quanto di ciascun ceppo stai assumendo con le miscele brevettate, il che ha un grande impatto su quanto bene il probiotico funzionerà per te.

Cerca ceppi mirati

Ultimo ma non meno importante, i ceppi probiotici non sono tutti uguali, alcuni ceppi sono adatti per alcuni scopi rispetto ad altri. (Sì, i probiotici possono fare molto di più che semplici aiutarti a fare la cacca .) A tal fine, Ferira consiglia di investire in un probiotico che abbia ceppi e combinazioni di ceppi con la ricerca clinica che supporta i benefici mirati che stai cercando.

'Dopo tutto, i microbiomi locali (ad esempio, pelle, bocca, intestino, vaginale, ecc.) sono specifici', afferma, aggiungendo, 'I ceppi probiotici dovrebbero 'giocare a palla' nell'area in cui hai bisogno di supporto', sia che si tratti di gonfiore, regolarità, comfort addominale o supporto dell'umore.*

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L'unico probiotico che va ben oltre

Ora che sai cosa cercare, permettici di presentarti la formula pionieristica di mindbodygreen, .

Contiene una combinazione unica (e trasparente) di quattro ceppi mirati mirati alla salute dell'intestino e al controllo del peso: B. latte Bi-07, B420, HN019 e L. acidophilus NCFM. Questi ceppi sono presenti a dosi che nella ricerca clinica hanno dimostrato di supportare la salute dell'intestino e di mantenere le funzioni quotidiane chiave dell'apparato digerente.*

Ecco i quattro ceppi che troverai in ciascuna capsula di probiotic+ e qualcosa su ciò che ciascuno di essi può supportare:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 miliardi di CFU): clinicamente dimostrato che aiuta ad alleviare il gonfiore, promuove il comfort addominale e supporta una sana funzione immunitaria.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 miliardi di CFU): clinicamente dimostrato che supporta la barriera intestinale e incoraggia un peso sano attraverso la riduzione dell'apporto calorico, della massa grassa addominale e della circonferenza della vita.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 miliardi di CFU): clinicamente dimostrato che supporta la digestione e la regolarità riducendo i gas. HN019 migliora il tempo medio di transito intestinale e promuove le sane funzioni quotidiane del tratto gastrointestinale superiore e inferiore.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 miliardi di CFU): clinicamente dimostrato che aiuta contro il gonfiore, promuove il comfort addominale e supporta una sana frequenza dei movimenti intestinali.

L'asporto

Scegliere il giusto probiotico può essere complicato con così tante opzioni e, siamo onesti, etichette con un mucchio di parole sconosciute. Nel creare probiotic+, abbiamo eliminato le ipotesi dall'equazione, così puoi avere la certezza che stai ottenendo una formula probiotica mirata con ceppi supportati dalla ricerca per efficacia e miglioramento della salute intestinale .*