4 succhi per ridurre il gonfiore, purificare il fegato e affinare la mente

In qualità di nutrizionista e medico naturopata, si potrebbe dire che sostengo una mentalità di cibo è medicina. E quando si tratta di disturbi come gonfiore, nebbia cerebrale e problemi digestivi, ci sono molti percorsi olistici che puoi intraprendere.

Se si verifica uno di questi sintomi, è sempre meglio consultare il proprio medico in merito al proprio piano d'azione specifico. Tuttavia, guardare ciò che mangi può essere un buon punto di partenza: ecco tre ricette di succhi che possono aiutarti a ottenere i nutrienti di cui hai bisogno.

1.Succo adatto al gonfiore

Il gonfiore è un vero problema per molte persone e può essere estremamente scomodo. Gli ingredienti di questo succo possono davvero aiutare. L'ananas lo ha utili enzimi digestivi , ma il segreto di questo succo è il finocchio e lo zenzero. Si combinano per costruire buoni batteri prebiotici, che aiutano l'intestino ad affrontare il cibo in modo più efficiente e quindi possono aiutare ridurre il gonfiore .

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Ingredienti:

• ½ ananas piccolo, senza buccia
• ½ finocchio
• 2 gambi di sedano
• Un pezzo di zenzero fresco da 2 a 4 pollici (potrebbe essere necessario lavorare fino a quantità maggiori di zenzero, può essere piuttosto forte)

Metodo: Passa tutti gli ingredienti nello spremiagrumi.

Due.Succo cristallino

Il rosmarino è noto per aiutare la memoria e concentrazione . Anche il saggio può aiuta a bilanciare gli ormoni , soprattutto per chi è all'inizio della menopausa, in quanto può ridurre le vampate di calore. La combinazione di queste erbe può aiutare a ridurre la nebbia del cervello e migliorare la concentrazione, mentre gli altri ingredienti sani aggiungono nutrienti benefici.

Ingredienti:

• ¼ di ananas, scorza rimossa
• 2 barbabietole
• 2 gambi di sedano
• 6 ravanelli
• 1 cucchiaino di foglie di rosmarino
• 1 cucchiaino di foglie di timo
• 6 foglie di salvia

Metodo: Passare tutti gli ingredienti nello spremiagrumi, avvolgendo il rosmarino e il timo nelle foglie di salvia (altrimenti si perderanno nello spremiagrumi).

3.Super Green Juice

Questo succo è incredibilmente denso di sostanze nutritive. È una centrale elettrica di verdure contenenti zolfo che hanno proprietà antiossidanti, tutti atti a coadiuvare il fegato e la produzione di glutatione , che è uno degli antiossidanti più essenziali nel corpo.

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Ingredienti:

• 2 foglie di cavolo nero lacinato
• una manciata di spinaci
• una manciata di cavolo nero
• 2 gambi di sedano
• piccola manciata di prezzemolo
• 1 mela
• ½ pera
• 8 lamponi
• Succo di 1 lime

Metodo: Passare tutti gli ingredienti nello spremiagrumi, tranne il succo di limone, mescolando alla fine.

Quattro.Curcuma Dream Juice

Questo succo è ottimo per la mattina. Il limone fa funzionare il fegato , contribuendo a produrre succhi digestivi che possono sostenere la disintossicazione del tuo corpo . La curcuma lo è buono per la salute dell'intestino , ma è la curcumina che si trova nella curcuma la chiave di questa ricetta, aiutando ad assorbire qualsiasi cosa residui lasciati dall'alcol .

Ingredienti:

• 1 mela
• 2 carote
• 1 costa di sedano
• 1 pera
• succo di 1 limone
• 1-2 cucchiaini di curcuma macinata (sentiti libero di iniziare con ½ cucchiaino e aumentare la quantità)

Metodo: Passare tutti gli ingredienti, tranne il succo di limone e la curcuma, nello spremiagrumi. Aggiungere alla fine il succo di limone e la curcuma.

Ricette estratte da Juice + Nourish: 100 succhi e frullati rinfrescanti per promuovere salute, energia e bellezza Rosemary Ferguson, 2015. Ristampato con il permesso dell'editore, The Experiment. Disponibile ovunque vengono venduti i libri. theexperimentpublishing.com.

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