4 modi per utilizzare Jujube nella routine notturna per una migliore qualità del sonno

Chi non è alla ricerca di modi più infallibili per rilassarsi e accontentarsi di un ottimo riposo notturno? Certo, hai le tue tende oscuranti, le tue meditazioni notturne, ma se ti dicessimo che c'è un frutto speciale che è stato usato per secoli per aiutare le persone a rilassarsi? Accedere: giuggiola . Ecco cosa sapere su questo frutto che favorisce il sonno, oltre a quattro modi per incorporarlo nella tua routine notturna.

Ma prima... cos'è la giuggiola?

frutto della giuggiola ( Ziziphus jujuba ), noto anche come dattero cinese o dattero rosso, è un piccolo frutto che racchiude un grande pugno di antiossidanti, aminoacidi e polisaccaridi. Questi composti aiutano a promuovere il riposo attraverso molteplici percorsi nel corpo e, come tale, la giuggiola è stata utilizzata Medicina tradizionale cinese (TCM) per generazioni.*

C'è anche la ricerca moderna per sostenere i benefici di questo antico rimedio. Uno piccolo studio randomizzato fuori dall'Australia hanno scoperto che le persone che assumevano semi di giuggiola ogni notte per quattro settimane riferivano di avere un sonno più lungo e di qualità superiore rispetto a quelle che assumevano un placebo.*

Altro studio di controllo randomizzato ha scoperto che un complesso del sonno contenente giuggiole ha migliorato la qualità del sonno, l'umore e i livelli di energia nel corso di due settimane.* E se hai difficoltà ad addormentarti, il giuggiolo può aiutarti anche in questo, con uno studio che lo mostra, come parte di un miscela di erbe, può aiutare le persone addormentarsi più velocemente rispetto a un placebo.*

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Sei ancora convinto? Ecco alcuni modi per iniziare a raccogliere i frutti di questo piccolo appuntamento cinese stellare:

1. Prepara un tè alla giuggiola.

Un modo per incorporare la giuggiola nella tua routine serale è sorseggiare un tè che incorpori la frutta. Per preparare il tuo tè, unisci una libbra di giuggiola secca (che puoi trovare online, nella maggior parte dei mercati asiatici e potenzialmente al mercato degli agricoltori se vivi negli Stati Uniti meridionali), un gallone d'acqua e alcune fette di zenzero in una pentola capiente. Fai sobbollire fino a quattro ore e inizia a sorseggiare mentre inizi a rilassarti la sera.

Due. Prendi un integratore.

Il modo più semplice e conveniente per raccogliere i benefici del sonno della giuggiola è assumerlo come integratore, ad esempio supporto per il sonno di mbg+ . Insieme ad altri due composti che favoriscono il sonno— bisglicinato di magnesio e PharmaGABA® —troverai 225 milligrammi di estratto di frutta di giuggiola in ogni porzione. Quando combinati, questi ingredienti creano un aiuto per dormire non ormonale che è super efficace nell'aiutarti ad addormentarti più velocemente e dormi più a lungo.* Con Oltre 300 recensioni felici dai clienti che dormono benissimo ogni notte, i risultati parlano da soli.

3. Incorpora giuggiole essiccate o fresche nella tua cucina.

Se sei grande nell'incorporare la frutta nei tuoi frullati o snack, sarai felice di sapere che puoi anche mangiare la giuggiola così com'è e il gusto sarà simile a quello di una mela dolce.

Metti un po' di giuggiola secca in una di queste spuntini notturni che non aumenterà la glicemia per un tocco dolce. Oppure, se riesci a trovarla, opta per la giuggiola fresca, usandola come faresti su una mela (in insalata, nel 'burro' di giuggiola: le opzioni sono infinite). Il frutto della giuggiola fornisce vitamina C, potassio e una serie di altri nutrienti essenziali.

Quattro. Prepara un decotto di giuggiole acido.

E, ultimo ma non meno importante, se sei ansioso di entrare in contatto con un praticante di medicina tradizionale cinese, o semplicemente vuoi procurarti la tua giuggiola da qualcuno rispettabile, i praticanti di MTC fidati possono darti un decotto di giuggiola acido, che sarà probabilmente in una forma liquida o in polvere da assumere. I decotti ti consentono di consumare determinati estratti vegetali e un professionista della MTC può aiutarti a trovare quello giusto per le tue esigenze.

L'asporto.

Il mondo è pieno zeppo di piante straordinarie che possono supportare così tanti aspetti della nostra salute. E quando si tratta di ottenere sonno di qualità , se devi ancora scoprire la giuggiola, considera questo il tuo segno per andare a prenderne un po'.

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