4 motivi per cui i pistacchi possono aiutarti a mantenere un peso sano

Quando si tratta di mantenersi in forma e sentirsi sicuri del proprio corpo, trovare una routine a cui attenersi e divertirsi è fondamentale. Dopotutto, ciò che mangi fa parte del tuo stile di vita generale, quindi come manterrai le buone abitudini se non sono piacevoli?

Una delle cose più importanti da includere in un piano alimentare equilibrato sono i grassi sani. I grassi sani deliziosi, nutrienti e sazianti vantano anche benefici come gli omega salutari per il cuore. Sebbene ci siano molte opzioni là fuori, pistacchi sono uno dei metodi più efficaci quando si tratta di trovare e mantenere il proprio peso felice. Ecco perché:

1.Densità calorica

Le noci sono spesso considerate ricche di calorie a causa del loro alto contenuto di grassi. Questo fa sì che alcune persone li evitino perché pensano che faranno deragliare i loro obiettivi di perdita di peso, ecco molte prove per dimostrare che fanno esattamente l'opposto.

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Tuttavia, rispetto a praticamente ogni altro pazzo là fuori, i pistacchi producono molte meno calorie per porzione . Se parliamo di pura quantità, dovresti mangiare il doppio del numero di pistacchi per ottenere la stessa quantità di calorie di una manciata di mandorle, noci, anacardi o qualsiasi altra cosa. Inoltre uno studio in Francia mostra che l'aggiunta di 250 calorie in più da pistacchi alla tua dieta porta a zero cambiamenti nel peso corporeo.

Due.Sono ottimi per praticare un'alimentazione consapevole

È facile perdere traccia di quanto stai consumando quando ti concentri su qualcos'altro. Ma la ricerca ha dimostrato che ci sono molti modi per indurre la tua mente a mangiare in modo intuitivo. I segnali ambientali come usare piatti più piccoli o appoggiare gli utensili hanno un grande impatto, ma i pistacchi hanno un meccanismo integrato per tutti, ma assicurano di non mangiare troppo: i loro gusci.

Potrebbe sembrare innocuo, ma quella piccola barriera di dover sbucciare un pistacchio dal suo guscio lo è scientificamente dimostrato di ridurre i consumi . Il processo di deshelling ti fa mangiare più lentamente, apprezzare ogni boccone e introdurre altri sensi (come il tatto) nell'esperienza.

Immagine diTatjana Zlatkovic/ Stocksy

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3.Sono estremamente sazianti

Molto dipende da quanto un cibo ti fa sentire pieno e soddisfatto. Da un punto di vista nutrizionale, alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi sono i migliori in questo . E sebbene ciascuno di questi nutrienti sia efficace da solo, la loro capacità di soddisfarti è amplificata quando vengono combinati. Quindi, se vuoi rimanere più pieno, più a lungo, cibi come i pistacchi sono un ottimo modo per ottenere tutti i benefici in un pacchetto semplificato (per non parlare del delizioso).

Quattro.Vanno ovunque con te

È molto più facile mantenere una dieta sana dalla comodità della tua cucina dove pianifichi ogni pasto cucinato in casa con una dispensa piena al tuo fianco. Ma sebbene possa essere più una sfida quando sei in movimento, si applica la stessa logica: la pianificazione è fondamentale. Avere un solido piano nutrizionale che puoi seguire ovunque e in qualsiasi momento può fare la differenza tra restare in linea con i tuoi obiettivi e fare 3 passi indietro. E in questi giorni puoi trovare prodotti sani non deperibili praticamente ovunque ti portino i tuoi viaggi . Poiché le proteine ​​sono spesso il nutriente più difficile da ottenere in viaggio, una confezione di pistacchi in ogni busta ti garantirà sempre grassi sani a portata di mano.

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