4 segni che stai sovraccaricando i muscoli degli occhi + cosa fare al riguardo

Quando la maggior parte delle persone parla di essere oberati di lavoro, spesso si riferisce al corpo e alla mente. Ma per quanto riguarda gli occhi? O, più specificamente, i muscoli oculari?

Dopotutto, il burnout visivo è una vera conseguenza di mondo digitale di oggi e può contribuire ai tuoi sentimenti di tensione e affaticamento. Avanti, scopri se i tuoi occhi sono oberati di lavoro, oltre ai modi in cui puoi concentrarti (gioco di parole). salute degli occhi .

Cos'è l'affaticamento degli occhi?

L'affaticamento degli occhi, o affaticamento degli occhi, è un termine generico per descrivere gli occhi stanchi. Per la maggior parte delle persone, è causato dal guardare troppo gli schermi senza interruzioni; ma puoi sviluppare affaticamento degli occhi dopo un uso intenso degli occhi (ad esempio, tempo di guida prolungato, mancanza di qualità del sonno o lettura troppo lunga).

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Quando è dovuto all'uso prolungato dello schermo, è noto come affaticamento visivo digitale o affaticamento visivo digitale . In effetti, tra il lavoro a distanza e l'ascesa dei dispositivi digitali, questo è molto probabilmente ciò che stai vivendo quando hai fastidio agli occhi.

Quindi, come si verifica esattamente l'affaticamento degli occhi? Si riduce al muscoli ciliari 1 nei tuoi occhi. Non sottovalutare questi minuscoli muscoli. Controllano il tuo obiettivo, permettendoti di mettere a fuoco oggetti a distanze diverse.

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'Quando ci concentriamo su oggetti a più di 20 piedi di distanza, i muscoli ciliari si rilassano e il cristallino si appiattisce', spiega Karen Hecht, Ph.D. , responsabile degli affari scientifici presso AstaReal®. Ma quando ci concentriamo su oggetti da vicino (cioè meno di 20 piedi di distanza), i muscoli ciliari si contraggono per arrotondare la lente, dice.

Pertanto, quando ti concentri su oggetti vicini (come uno schermo) per ore e ore, i tuoi muscoli ciliari si contraggono o si flettono per molto tempo. 'È come tenere una tavola o accovacciarsi per ore, l'ustione sarà reale', spiega il vicepresidente degli affari scientifici di mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . Questa contrazione prolungata per le attività da vicino brucia essenzialmente i muscoli ciliari, con conseguente affaticamento degli occhi.

Segni che stai sovraccaricando i tuoi occhi.

COME Jeffrey Anshel OD, FAAO , optometrista e autore di Quello che devi sapere sull'affaticamento degli occhi , dice a mbg: 'L'affaticamento degli occhi può verificarsi a qualsiasi età a chiunque'. Tuttavia, potresti avere maggiori probabilità di avere gli occhi stanchi se lavori al computer tutto il giorno, guardi molta TV o trascorri molte ore giocando o guardando lo schermo del telefono.

Il grado di affaticamento degli occhi (e come ci si sente effettivamente) dipende da diversi fattori, tra cui quello che stai facendo per stancare gli occhi e la salute degli occhi 'di base', afferma Anshel. Detto questo, ognuno ha una descrizione unica di come si sente l'affaticamento degli occhi, spiega.

Alcuni indizi di occhi oberati di lavoro includono:

• Fastidio agli occhi o alla testa
• Occhi stanchi (cioè, difficoltà a tenere gli occhi aperti)
• Difficoltà di concentrazione
• Secchezza oculare dal lampeggiamento ridotto

Come prendersi cura in modo proattivo dei muscoli oculari.

Se soffri regolarmente di burnout visivo, potrebbe essere il momento di nutrire i tuoi muscoli ciliari. Fortunatamente, ci sono diversi modi per farlo in nome di cura proattiva degli occhi .

Una strategia consiste nell'assumere un integratore per la vista premium e completo come salute degli occhi di mbg+ . Questa formula vegana per la salute degli occhi fornisce un supporto vegetale a 360 gradi per le prestazioni visive fornendo cinque potenti bioattivi botanici: Luteina e zeaxantina , due importanti carotenoidi per il recupero da fotostress e protezione dalla luce blu ; Bacche di maqui della Patagonia per l'idratazione degli occhi; fiore di zafferano per la salute della retina e la funzione visiva; e astaxantina, un carotenoide che aiuta gli occhi a concentrarsi in modo che possano riprendersi e ripristinarsi.*

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In particolare, 'l'astaxantina è il carotenoide' di prima qualità 'qui che fa la maggior parte del lavoro pesante in quest'area dei muscoli oculari e il nostro obiettivo si flette', afferma Ferira.

Inoltre, è stato clinicamente dimostrato che l'astaxantina lo fa aumentare il flusso sanguigno retinico , che è essenziale per soddisfare l'elevato fabbisogno energetico del sistema visivo.* Hecht spiega inoltre: “Più lavoriamo intensamente con gli occhi, maggiore è il flusso sanguigno necessario per sostenere il loro fabbisogno energetico. [Ma] con l'avanzare dell'età, il flusso sanguigno diventa meno efficiente, il che può portare a un deficit energetico.

Astaxantina come AstaReal® (la forma di astaxantina di provenienza sostenibile che si trova nel mbg salute degli occhi+ ) può aiutare: Studi clinici hanno scoperto che gli utenti abituali di computer hanno riportato meno affaticamento della vista dopo l'integrazione con AstaReal®.*

Altri suggerimenti per nutrire i muscoli ciliari e la salute degli occhi includono:

• Mangiare cibi ricchi di luteina e zeaxantina. Secondo Anshel, questi carotenoidi si accumulano nella retina per fornire protezione dalla luce blu. “Entrambi si trovano in altro , broccoli, spinaci , tuorli d'uovo e altre verdure dal colore intenso ', afferma Anshel.
• Utilizzando la regola del 20-20-20. Quando usi uno schermo, lascia riposare gli occhi usando la regola 20-20-20, sviluppata da Anshel. Implica guardare a 20 piedi di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti.
• Sottoporsi a controlli oculistici di routine. Indipendentemente dal fatto che indossi gli occhiali, visite regolari da un oculista (una volta all'anno, per la maggior parte delle persone) assicureranno che la tua salute degli occhi sia all'altezza. (E se indossi gli occhiali, gli esami di routine manterranno aggiornata la tua prescrizione, il che è essenziale per ridurre al minimo l'affaticamento degli occhi.)

L'asporto.

Nel mondo digitale di oggi, la cura proattiva degli occhi è più importante che mai. Inizia mangiando un sacco di verdure colorate, riposando gli occhi quando usi gli schermi e facendo regolarmente esami della vista.

Per rafforzare le prestazioni visive e la longevità in modo mirato, puoi anche aggiungere un premio integratore per la salute degli occhi Piace salute degli occhi di mbg+ alla tua routine di benessere quotidiana.* Caratterizzata da un arcobaleno di fitonutrienti di origine vegetale, questa formula rivoluzionaria è progettata per fornire un supporto completo e quotidiano alla funzione oculare dall'interno.*