4 modi in cui questo medico funzionale ha sostenuto il suo intestino dopo una malattia

Quasi esattamente quattro ore dopo aver mangiato sushi avanzato un sabato sera, mi sono ritrovato con un terribile caso di diarrea . Entro domenica sera, è diventato completamente sanguinolento e frequente, con dolore in tutto l'addome.

Preoccupato, sono andato al mio pronto soccorso locale. Dopo una TAC che mostrava che il mio intero colon era infiammato e la mia appendice era normale, sono stato passato alla gastroenterologia. Lunedì pomeriggio è stato preparato per una colonscopia d'urgenza.

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Dopo la procedura, il gastroenterologo mi ha detto che pensava che l'avessi fatto È difficile (o Clostridium difficile ) colite, un batterio che può causare diarrea e infiammazione del colon. Ho subito iniziato il mio primo antibiotico.

Andando avanti velocemente di tre giorni, avevo ricevuto idratazione endovenosa a casa, visto l'osteopata e avevo ancora diarrea sanguinolenta e dolore. Quindi, ho iniziato con due diversi antibiotici. Per fortuna, questi hanno funzionato e il sangue si è fermato entro due giorni e la diarrea entro tre.

Sebbene grato per il rimedio, sapevo anche che la ricerca suggerisce che l'assunzione di antibiotici può alterare il microbioma umano . Ho immaginato che il mio istinto fosse una tabula rasa, come quella di un neonato, e ho deciso che la cosa più importante a quel punto era concentrarmi sulla ricostruzione delle mie forze e sulla creazione di un microbioma sano ed equilibrato. Utilizzando la mia esperienza come medico di medicina funzionale, ecco le misure che ho scelto di prendere per aiutare a sostenere il mio intestino:

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1.Ho preso le cose con calma.

Dopo una grave malattia, possono essere necessarie settimane prima che le riserve di energia e la vitalità si riprendano. Mentre stavo permettendo al mio intestino di riprendersi, non mi affrettai a tornare in esercizio né a sottoporre a sforzi eccessivi il mio corpo nel suo insieme. A chiunque torni in forma dopo una situazione simile alla mia, consiglierei di iniziare con circa la metà dell'intensità dell'allenamento per metà del tempo a cui sei abituato, finché non senti tornare la tua forza.

Due.Ho costruito una flora intestinale sana con i probiotici.

La maggior parte degli antibiotici purtroppo adotta un approccio da terra bruciata e può eliminare un certo numero di batteri buoni che vivono nell'intestino, noto anche come probiotici . L'impatto di una malattia grave come l'influenza può anche avere un impatto significativo sul tuo microbioma. Per aiutare a ricostruire un intestino sano, prova a prendere un integratore di probiotici , che può aiutare a reintegrare i batteri buoni nel microbioma. *

Ho anche dato la priorità a cibi più fermentati o coltivati ​​con probiotici naturali nella mia dieta. Uno dei miei preferiti è lo yogurt non zuccherato o lo yogurt non caseario (il mio go-to è da Coconut Cult ) due volte al giorno.

3.Ho avanzato strategicamente la mia dieta.

Pur essendo consapevole di quali cibi stavo mettendo nel mio corpo per sostenere il mio intestino, ho anche preso in considerazione il modo in cui mi stavo nutrendo. Il muscolo dello stomaco non è abituato a essere espanso dopo essere stato malato. Per ovviare a questo, mi sono concentrato sul limitare le mie porzioni, masticare completamente il cibo e mangiare lentamente. Ho anche fatto in modo di smettere di mangiare quando mi sentivo pieno, per evitare di sovraccaricare il mio sistema.

Quattro.Ho provato trattamenti di supporto.

Come professionista di medicina funzionale, consiglio vivamente di vedere un osteopata, agopuntore , insegnante di meditazione o guaritore energetico dopo una malattia e antibiotici. Vapore, Bagni di sale Epsom , e saune può anche essere utile per supportare il recupero.

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Linea di fondo.

Il recupero può sembrare difficile. Ricorda solo che una malattia non ti definisce. Eri forte e sarai di nuovo forte. Prendilo un giorno alla volta e sii paziente con la tua guarigione. Cogli questa opportunità per nutrire e ricostituire il tuo intestino nel miglior modo possibile.

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