5 abitudini per aiutarti a rimetterti in forma in modo efficiente

Hai mai avuto la sensazione di fare tutte le cose giuste per rimetterti in forma e in salute, ma non ottieni risultati così velocemente come pensavi?

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Sì, ci siamo passati tutti. Anche se non dovresti mai aspettarti di tornare magicamente in forma nel momento in cui inizi ad allenarti e a mangiare in modo più sano, ci sono alcuni modi per massimizzare i risultati.

Come istruttore di fitness, ecco cinque abitudini che mi hanno aiutato a rimettermi in forma in modo efficiente e che potrebbero aiutare anche te.

Non aver paura di spingerti oltre.

Se vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento, la chiave è concentrarsi sull’intensità. Fare in modo veloce, concentrato, Allenamenti in stile HIIT ti aiuterà a rimetterti in forma più velocemente di quelli lenti e moderati. Se il tuo obiettivo è la massima efficienza (ovvero i risultati più rapidi possibili), dovresti essere sudato ed esausto entro la fine dell'allenamento.

Concentrati sugli esercizi per tutto il corpo.

Compreso esercizi per tutto il corpo come squat, burpees, flessioni e dip per tricipiti nei tuoi allenamenti ti aiuteranno a metterti in forma in meno tempo rispetto al semplice concentrarti su esercizi muscolari di isolamento (pensa ai riccioli per bicipiti e ai sollevamenti dei polpacci).

Gli esercizi per tutto il corpo sono comunque più funzionali e ti aiuteranno di più nelle situazioni della vita reale (pensa: sollevare una valigia sopra la testa in un aereo o giocare con tuo figlio al parco giochi).

Fai molta pliometria.

Se hai mai praticato sport da piccolo, probabilmente ricorderai che la pratica era piena di pliometria: esercizi come salti in lungo, salti tuck, affondi con salto, sprint e altro ancora.

Gli esercizi di plyo sono fantastici perché non solo ti aiuteranno a prepararti per qualunque sport ti piaccia nel tempo libero, ma ti aiuteranno anche ad aumentare la frequenza cardiaca e a costruire i muscoli. La pratica del plyo ti aiuta anche a muoverti in modo più efficiente durante la vita quotidiana (recuperandoti quando scivoli, ecc.), il che può aiutarti a rimanere forte e a prevenire gli infortuni.

Stabilisci obiettivi atletici.

È molto motivante e soddisfacente nel lungo periodo lavorare per raggiungere un obiettivo atletico o di fitness di qualche tipo. Se il tuo obiettivo è fare la tua prima verticale, imparare una bella posa yoga o completare 100 burpees di fila , prendere l'abitudine di fissare e lavorare regolarmente per obiettivi incentrati sull'atletica ti aiuterà a rendere la salute e il fitness una priorità per la vita.

Smettila di intralciarti.

Vuoi conoscere una delle migliori abitudini che puoi adottare per rimetterti in forma più velocemente? Smetti di trovare scuse per non allenarti.

Anche se non hai accesso a una palestra, non disponi di attrezzature per l'allenamento o ne hai meno di 15 minuti per allenarsi Puoi comunque fare un buon allenamento se ti impegni.

Rimarrai stupito dalla rapidità con cui inizierai a rimetterti in forma una volta che diventerai coerente con i tuoi allenamenti e ti impegnerai a rafforzare il tuo corpo.