5 cose che un ginecologo vuole che tu faccia per una vagina più sana

Se questo titolo ti ha scioccato, allora il mio punto è dimostrato: non parliamo abbastanza di vagine. In effetti, molte persone non vengono a conoscenza della salute vaginale finché non sono costrette a farlo a causa di un'infezione o di uno squilibrio. 

L'argomento più ampio del benessere vaginale può intimidire, quindi inizieremo con un semplice elenco di cinque abitudini consigliate da ostetricia e ginecologia da adottare per una vagina più sana:

Pulisci delicatamente la tua vulva

'Mentre la vagina è una macchina autopulente, la zona esterna (la vulva) ha bisogno di una pulizia delicata ', dice a mindbodygreen la dottoressa Sarah de la Torre, specialista in ostetricia e ginecologia e medicina funzionale. 

Detto questo, de la Torre osserva che dovresti evitare saponi e lavande aggressive, poiché possono interrompere il naturale Equilibrio del pH della tua vagina . A sua volta, questo può scatenare infezioni e irritazioni. 

Raccomanda saponi con pH bilanciato specificatamente progettati per l'uso sulla vulva. La sua prima scelta è il Barra Joylux SHE . Altre ottime opzioni includono il Salviette detergenti Lola E Detergente femminile schiumogeno Rael Natural - scegli semplicemente un metodo di pulizia con cui ti senti a tuo agio. 

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Dai un'occhiata alla tua dieta

'Che tu ci creda o no, la tua vagina, come tutto il resto, può essere influenzata dalla tua dieta', dice de la Torre. Per mangiare per la salute vaginale, consiglia di abituarsi a:

• Bere abbastanza acqua ogni giorno
• Consumare una varietà di frutta e verdura naturale 
• Consumare regolarmente probiotici
• Dare priorità agli alimenti con omega-3

Indossa biancheria intima traspirante

Sì, il biancheria intima indossi un impatto sulla salute della tua vagina e de la Torre consiglia di optare per tessuti naturali come il cotone: 'Il cotone consente una migliore circolazione dell'aria, che aiuta a ridurre l'umidità e prevenire la crescita di batteri nocivi', afferma. Aggiunge che i materiali sintetici come il nylon e il poliestere possono intrappolare l'umidità e il calore, quindi cerca di evitarli per l'uso quotidiano. 

Inoltre, il comfort è importante, sia per la tua salute che per la tua sanità mentale. 'Se hai bisogno di una scusa, eccola qui: scegli una vestibilità comoda. Indossare biancheria intima che si adatta correttamente e non è troppo stretta può favorire un migliore flusso d'aria e ridurre l'attrito nella zona genitale', spiega de la Torre. 

Non importa che tipo di biancheria intima indossi, assicurati di cambiarla ogni giorno e dopo un allenamento sudato. 

Pratica una buona igiene durante i rapporti

Molte persone sperimentano un aumento del disagio vaginale dopo il rapporto sessuale, motivo per cui le abitudini igieniche sono particolarmente importanti in questo periodo. 

'Assicurati di urinare prima e dopo il rapporto sessuale, il che aiuta a eliminare eventuali batteri che potrebbero essere entrati nell'uretra durante il rapporto', afferma de la Torre. Questa è una buona pratica per tutti, ma soprattutto per quelli incline alle infezioni del tratto urinario . 

Se sai che tendi a contrarre infezioni dopo il rapporto, usando i preservativi può creare un altro livello di protezione. 

Tieni il passo anche con l'igiene mestruale

'Una corretta gestione dell'igiene mestruale è essenziale per la salute vaginale', afferma de la Torre. Ciò significa cambiare tamponi, assorbenti o coppette mestruali regolarmente per prevenire la crescita di batteri. 

Un ultimo consiglio: non saltare i controlli ginecologici se puoi evitarlo. Ogni vagina è diversa e dovresti chiedere a un operatore sanitario se hai a che fare con qualche disagio costante.

L'asporto

Per incoraggiare una vagina più sana, dovresti dare priorità alla pulizia della vulva, fare attenzione a ciò che mangi, indossare biancheria intima traspirante ed essere consapevole dei tuoi rapporti sessuali e delle pratiche igieniche mestruali.

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Potresti anche prendere in considerazione un integratore per supportare la salute vaginale— ecco un elenco di alcune delle nostre scelte migliori . Alla fine, la tua vagina è solo un'altra parte del tuo corpo che merita cure adeguate.