5 dei migliori oli essenziali per facilitare la nausea + come usarli

Nulla può ostacolare la gioia di viaggiare più velocemente della cinetosi. Forse vivi la nausea durante i voli o cresci nausea su strade tortuose o acque bianche.

La nausea può spuntare anche per altri motivi, ad esempio da un'emicrania o da effetti collaterali dei farmaci. Per fortuna, alcuni studi indicano che una manciata di oli essenziali ha promesso di calmare uno stomaco turbolento.

Inoltre, solo l'atto di Prendere respiri lenti, costanti e profondi può alleviare la nausea 1 Attivando il sistema nervoso parasimpatico, secondo la ricerca. Inalando un olio essenziale Ti aiuta a concentrarti sul respiro quando il tuo intestino ti dà dolore.

Ecco alcuni olii essenziali che mostrano promesse nell'ascolto di nausea e alcune migliori pratiche per usarli.

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Cinque oli essenziali per la nausea

Noterai che la maggior parte dei test di ricerca sugli oli essenziali sulla nausea sono stati condotti su persone in gravidanza e post-operatoria. Mentre questi fattori scatenanti della nausea sono unici, è ragionevole credere che gli oli essenziali aiuterebbero anche con la cinetosi run-of-the-mill e il disagio dello stomaco.

Zenzero

La radice di zenzero è stata a lungo conosciuta come uno stomaco. (Potresti aver sorseggiato la soda di zenzero quando eri malato da bambino, per esempio.) E si scopre, il semplice profumo di zenzero può aiutare a reprimere la nausea. In uno studio clinico randomizzato e controllato con placebo, pazienti con nausea post-operatoria furono dati una garza imbevuta di olio essenziale allo zenzero e detto di inalare profondamente attraverso il naso. Hanno sperimentato una riduzione dei sintomi rispetto a un gruppo di controllo di pazienti che hanno ricevuto cuscinetti imbevuti di soluzione salina.

Cardamomo

L'odore del cardamomo può anche aiutare a dare il via alla nausea sul marciapiede. Lo stesso studio che ha esaminato Ginger ha anche studiato un terzo gruppo di pazienti post-operatori a cui è stato somministrato un cuscinetto di garza imbevuto in una miscela di olio essenziale. La miscela includeva cardamomo insieme allo zenzero, alla menta lancia e alla menta piperita. I pazienti del gruppo che ricevono la miscela hanno subito il maggior miglioramento della nausea rispetto a quelli che hanno ricevuto lo zenzero da solo o che hanno ricevuto il placebo salino.

Menta piperita

Le foglie di menta piperita sono anche lodate come un domatore di pancia. E quando ha annusato, l'olio essenziale di menta piperita ha il potenziale per la nausea. In uno studio prospettico randomizzato, anche con i pazienti che hanno avuto un mal di stomaco dopo l'intervento chirurgico, ai soggetti è stato somministrato un inalatore placebo o Un inalatore di aromaterapia con una miscela di menta piperita , lavanda, menta lancia e zenzero. Quelli nel gruppo dell'inalatore dell'aromaterapia hanno riportato una differenza significativa nell'efficacia percepita sui loro sintomi rispetto al gruppo di controllo.

Lavanda

IL Smeloso profumo di lavanda Può anche aiutare a rilassarti uno stomaco irritabile. In un randomizzato, controllato con placebo Studio di pazienti che vivono nausea dopo l'intervento chirurgico 2 , i partecipanti sono stati divisi in quattro gruppi. A tre gruppi è stato dato un olio essenziale per annusare: lavanda, rosa o zenzero. E un gruppo ha ricevuto l'acqua come placebo. Quasi l'83% dei pazienti nel gruppo di lavanda ha registrato punteggi di nausea migliorati, rispetto al 65% nella categoria dello zenzero, al 48% nel gruppo Rose e al 43% nel set di placebo.

Limone

In uno studio clinico randomizzato, donne incinte che stavano vivendo nausea 3 E il vomito è stato somministrato o olio essenziale al limone o placebo per inalare quando si sentivano male. Di coloro che hanno ricevuto il limone, il 50% ha riportato soddisfazione per il trattamento, mentre solo il 34% nel gruppo placebo ha dichiarato lo stesso.

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Come usarli in sicurezza

Se la tua pancia ha la tendenza ad accenderti una volta ogni tanto, avere alcuni oli essenziali provato a portata di mano può aiutare. Per usarli, applica alcune gocce di EO sul tuo olio di vettore preferito. (Non dovresti mai applicare oli essenziali direttamente sulla pelle, in quanto possono causare irritazione.) Usa la miscela per massaggiare delicatamente le spalle, la parte posteriore del collo e le spalle delle mani, un punto facile da annusare mentre si trova in un veicolo in movimento.

Se preferisci seguire il percorso dell'odore, applica alcune gocce su una bandanna, una sciarpa o persino un tessuto. Tieni l'oggetto vicino al naso. Fai respiri profondi lenti ed espira attraverso la bocca. La ricerca mostra questo stimolazione olfattiva attraverso il profumo 4 può sopprimere l'attività del nervo vagale gastrico, che può aiutare a annullare un caso di 'nausea' nei roditori. Se sei a casa e ti senti male, puoi anche aggiungere il tuo olio preferito a un diffusore .

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I preparati di olio essenziale dovrebbero essere limitati solo all'uso topico e dell'aromaterapia. Sebbene sia possibile acquistare estratti di cibo alimentare di menta piperita e zenzero, controlla con il tuo medico prima di ingerire, soprattutto se prendi medicine da prescrizione o sei incinta.

Il takeaway

Quando la nausea colpisce, è difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa. Quindi, se la cinetosi ha la tendenza a sgattaiolare su di te quando viaggi, o se la nausea ti fa andare avanti di tanto in tanto per altri motivi, gli oli essenziali possono aiutarti a tenere sotto controllo lo stomaco senza l'uso di medicine.