5 semplici modi per bilanciare i miei ormoni ogni giorno: spiega un medico di medicina funzionale

Recentemente ho scoperto (dopo i test genetici) che non disintossico affatto bene gli estrogeni. Il livello di estrogeni nel sangue era basso, quindi non ho mai pensato di avere un problema, inoltre mangio bene, faccio esercizio e sono sano.

Tuttavia, ero molto sospettoso considerando che il cancro al seno è dilagante nella mia famiglia. Certo, sono giovane e non avevo alcun sintomo di dominanza di estrogeni, quindi non avrei mai pensato che mi avrebbe influenzato. Ero così felice di averlo scoperto perché ha cambiato la mia vita.

I sintomi della dominanza degli estrogeni includono paps anormali, fibromi, fibroadenoma ed endometriosi, che portano a un aumento del rischio di cancro al seno.

La dominanza degli estrogeni si verifica quando il tuo corpo produce troppi estrogeni o non te ne sbarazzi correttamente, come nel mio caso. Queste sono le cose che faccio ogni giorno per tenere sotto controllo i miei livelli di estrogeni:

1. Mangio verdure a bizzeffe.

Inizio la mia giornata con un succo vegetariano per assicurarmi di assumere verdure e fibre adeguate per tutto il giorno. A pranzo cerco di mangiare un'insalata ogni giorno con carni magre.

Faccio anche uno spuntino con i broccoli per le sue proprietà disintossicanti. Incoraggio i pazienti a mangiare più verdure piuttosto che diventare vegetariani. Diventare vegano migliora la dominanza degli estrogeni; tuttavia, anche assumere proteine ​​adeguate è importante, quindi riduco al minimo la quantità di carne rossa che mangio.

Mangiare verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoli, crescione e cavoletti di Bruxelles (almeno tre porzioni al giorno) è ottimale. Queste verdure contengono indolo-3-carbinolo (I3C), un composto che aiuta ad abbattere gli estrogeni, che aiuta nella disintossicazione. Uno studio in Cina ha dimostrato che il consumo di verdure crocifere riduce anche il rischio di cancro al seno .

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2. Guardo quello che bevo.

Evito alcol e caffè. Bevo ancora il mio tè verde quotidiano, ma il consumo di caffeina è molto inferiore a una tazza di caffè e ha grandi proprietà antiossidanti. Più di una lattina di bevanda con caffeina può leggermente aumentare i livelli di estrogeni .

A volte bevo ancora un bicchiere di vino, ma per la maggior parte so come influisce sul mio corpo, quindi lo evito il più delle volte. Più di tre bevande alcoliche a settimana aumentano effettivamente i livelli di estrogeni, secondo un 2011 JAMA studia e l'alcol riduce il metabolismo del 24 percento.

3. Prendo integratori.

Non appena mi sono reso conto di avere una scarsa disintossicazione dagli estrogeni, ho iniziato a prendere un integratore I3C e DIM ogni giorno.

DIM (diindolylmethane) si trova nelle verdure crocifere e altera il metabolismo degli estrogeni, proteggendo dal cancro al seno. Devi mangiare MOLTI broccoli e cavoli per ottenere questi benefici, ecco perché è bene aggiungere un integratore. È stato dimostrato che inibisce i tumori al seno diminuendone di nuovi rifornimento di vasi sanguigni al tumore .

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I3C (Indole-3-carbinol) quando somministrato per via orale, viene convertito in diindolylmethane (DIM), che viene scomposto dall'acido dello stomaco. Ciò suggerisce che DIM è l'agente attivo predominante e che I3C è un precursore. Insieme, ne hanno molti antitumorale e anti-cancerogeno proprietà.

4. Evito le tossine chimiche aggressive.

Mi assicuro di non essere esposto a tossine ambientali che potrebbero aumentare i miei livelli di estrogeni. Tutti i miei prodotti per la cura personale, il trucco e i prodotti per la pulizia sono tutti privi di solfati, ftalati e BPA, poiché imitano il metabolismo degli estrogeni.

Il sodio laurel solfato si trova in molti prodotti per la pelle e i capelli e può aumentare i livelli di estrogeni. Questo è qualcosa che incoraggio le donne a evitare se possono.

Anche il BPA (bisfenolo-A), che si trova nella plastica, è stato collegato al cancro al seno. Se sono presenti i geni del cancro al seno, allora Il BPA può aumentare il rischio .

Gli ftalati si trovano anche in molte materie plastiche, cosmetici, prodotti ambientali e prodotti per la pulizia della casa e lattine interrompere il sistema endocrino . Consiglio alle persone di iniziare a controllare le etichette per vedere cosa usano nelle loro case e sui loro corpi.

5. Mi alleno.

Fare esercizio non è una novità per me. Mi piacciono le lunghe corse e il vigoroso Vinyasa Yoga, che cerco di fare quattro o cinque volte a settimana.

Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica può diminuire nel complesso rischio di cancro al seno per tutta la vita . Perdere peso e grasso corporeo totale riduce anche la quantità totale di estrogeni a cui sei esposto. L'aumento della massa muscolare magra riduce il percorso di conversione del testosterone in estrogeni, che si verifica quando c'è più grasso corporeo.

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