5 erbe per artrite e dolori articolari

I clienti che soffrono di artrite reumatoide (così come i dolori articolari del tuo giardino) vengono spesso da me per chiedere aiuto. L'artrite reumatoide è causata da un sistema immunitario iperattivo, motivo per cui, come erborista, non suggerisco erbe che potenziano il sistema immunitario (come l'Echinacea o Goldenseal). Invece, raccomando le erbe per curare l'infiammazione (la vera causa principale di tutte le malattie, a mio modesto parere) così come erbe aromatiche che si pensa rafforzino il corpo in generale.

Le erbe alternative sono un alimento base della fitoterapia e possono supportare le naturali funzioni di pulizia dei reni, dell'intestino crasso, aumentare il flusso sanguigno e favorire il drenaggio linfatico. Ecco alcune erbe che consiglio ai clienti per aiutare ad arginare l'infiammazione e aiutare il corpo nei suoi sforzi di disintossicazione.

1.Radice di bardana (Arabis burr o artico)

Una delle cose migliori che puoi fare per il dolore, articolare o altro, è aumentare l'assunzione di acidi grassi essenziali. La bardana contiene oli grassi che (insieme ai suoi steroli e tannini) contribuiscono alla reputazione di bardana come antinfiammatorio. Puoi mangiare la radice di bardana in patatine fritte (molto popolare nella cucina asiatica, tra l'altro), fare un decotto (per farlo: trita 2 cucchiai di radice di bardana fresca - se non hai la radice fresca disponibile puoi usarne 2 in alternativa cucchiaini di radice essiccata. Aggiungere la radice all'acqua bollente e lasciar cuocere a fuoco lento per 10 minuti, quindi spegnere il fuoco. Filtrare e bere mentre è ancora caldo (3-4 tazze al giorno è l'ideale), oppure assumere l'erba forma della capsula (seguire le indicazioni sul dosaggio, ma ricorda, queste sono per un adulto di 150 libbre — calcola la dose appropriata in base al tuo peso).

Due.Lino (Linum usitatissimum)

Il seme di lino è una delle migliori fonti vegane di Omega-3 (ALA), che è così importante per un forte sistema immunitario e per combattere l'infiammazione (la parte vegana è importante perché i grassi animali spesso portano all'infiammazione in chi soffre di artrite). Prova a includere due cucchiai di semi di lino o olio di semi di lino nella tua dieta quotidiana. Nota: non riscaldare o cuocere semi o olio. Inoltre, se soffri di una condizione digestiva come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), usa l'olio invece dei semi: potrebbero irritare la tua condizione.

3.Curcuma (Curcuma longa)

La curcuma è un'erba antinfiammatoria estremamente efficace e quindi un efficace antidolorifico. Contiene almeno due sostanze chimiche (curcumina e curcuminoidi) che riducono l'infiammazione (e sono molto simili ai farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS spesso prescritti). Per inciso, questo effetto antinfiammatorio è anche il motivo per cui la curcuma è spesso raccomandata per il trattamento del cancro, della cataratta e dell'Alzheimer.

Sebbene tu possa aggiungere totalmente questa spezia alla tua dieta quotidiana, dovrai assumere la curcuma sotto forma di integratore per sperimentare tutti i benefici medicinali. Durante la cottura, prova ad aggiungere pepe nero o zenzero essiccato per attivare la curcuma. L'erba può anche essere applicata localmente per alleviare il dolore.

Quattro.Ortiche (Urtica dioica)

Sì. Se hai letto i miei altri articoli, allora sai che l'ortica è un'erba con abilità folli, incredibile praticamente per qualsiasi cosa. Le ortiche sono incredibilmente buone per te, contengono proteine, calcio, fosforo, ferro, magnesio, beta-carotene, insieme al complesso di vitamine A, C, D e B, il tutto in una forma facile da usare per il corpo.

31 luglio segno

L'ortica è un'erba malvagia per chi soffre di tutti i tipi di artrite e gotta. Il suo effetto antinfiammatorio combinato con i suoi minerali (boro, calcio, magnesio e silicio) allevia il dolore e aiuta a costruire ossa forti. Mentre i FANS sono spesso un male necessario per la maggior parte con l'artrite, l'uso dell'ortica può aiutarti a diminuire la quantità che devi prendere. (Dichiarazione di non responsabilità degli erboristi: discutere SEMPRE con il proprio medico di integratori a base di erbe e diminuzioni delle prescrizioni). Il tè in foglie di ortica (una tazza o più al giorno) allevia e previene la ritenzione idrica e l'infiammazione e nutre i reni e le ghiandole surrenali.

Una nota a margine: molti malati di artrite hanno scoperto che colpire l'articolazione infiammata con un taglio fresco di una pianta di ortica aiuta ad alleviare il dolore articolare (la parte pungente delle ortiche attira il sangue all'articolazione, alleviando il dolore e l'infiammazione). So che suona come un trattamento nocciola, ma i più coraggiosi possono provarlo.

5.Liquirizia (Glycyrrhiza glabra)

La liquirizia agisce in modo molto simile ai corticosteroidi naturali del tuo corpo (che riducono l'infiammazione). La liquirizia riduce i radicali liberi nel sito dell'infiammazione e inibisce la produzione di enzimi coinvolti nel processo infiammatorio. La glicirrizina è il componente della liquirizia che blocca e allevia l'infiammazione. Supporta anche il rilascio di cortisolo da parte del corpo (che sopprime il sistema immunitario, alleviando il dolore e l'insorgenza di artrite), ma inibisce anche alcuni degli effetti collaterali del cortisolo (come l'affaticamento surrenale e l'ansia). Utilizzare in forma di supplemento o come tè.

Nota: la liquirizia non è un buon rimedio per chi ha problemi di pressione sanguigna. Le persone che assumono regolarmente grandi quantità di liquirizia (20 grammi / giorno o più) possono manifestare gravi effetti collaterali come mal di testa, ipertensione e problemi cardiaci. Se hai già la pressione alta, malattie cardiache o renali o un basso contenuto di potassio (ipopotassiemia), evita del tutto l'erba.

Linea di fondo

Tutto sommato, a parte i protocolli a base di erbe, il miglior trattamento per l'artrite è una dieta ricca di prodotti freschi, acidi grassi essenziali e fibre (e ridurre o eliminare gli alimenti che causano una risposta infiammatoria come cibi fritti, grassi animali, latticini e qualsiasi altra cosa che possa causare una sensibilità allergica). Lo yoga (in particolare lo Yin Yoga) e lo stretching delicato fanno molto per la prevenzione dell'artrite e il sollievo dal dolore aprendo le articolazioni e incoraggiando la distribuzione del liquido sinoviale, che lubrifica le articolazioni.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: