5 mantra per confortarti quando ti senti solo

La solitudine mi terrorizzava. Penso di aver temuto che se mi fossi sentito solo, avrei perso la testa e avrei sviluppato un attaccamento a un oggetto inanimato o qualcosa del genere, come Tom Hanks in Naufragato . Non potevo dormire da solo fino a 12 anni. Non potevo passare più di una notte lontano dal mio partner fino a 27 anni. La mia comprensione della solitudine era confusa con il rifiuto, l'inadeguatezza e l'inutilità. Significava fallimento e, peggio di tutto, significava che dovevo stare con me stesso e solo con me stesso. Mentre continuo a cambiare e crescere, tuttavia, mi rendo conto che c'è una differenza tra la solitudine e l'essere soli.

Quindi, invece di cercare di prevenire la solitudine, proverò a usare le tecniche e i promemoria che ho negli ultimi anni per far fronte al disagio. Sebbene lo stato attuale del nostro mondo possa alimentare quei sentimenti di solitudine mentre ci sediamo a casa, ecco cinque cose a cui pensare:

1. Ogni singola persona sul pianeta a volte si sente sola.

La solitudine, come la maggior parte degli altri sentimenti, è lì per dirci qualcosa di importante. È lì per dire Desidero connettermi. Voglio amore e vicinanza.

La nostra società tende a patologizzarla ritraendo le persone sole come imperfette, deboli o non sufficientemente illuminate; eppure questi sono prodotti inutili della nostra cultura che valorizza l'indipendenza. Solitudine normale, sana e universale.

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Ricorda che il membro della famiglia che consideri il più indipendente ed entrambe le controparti della coppia che percepisci essere nelle relazioni più sane e felici, a volte si sentono soli. A volte si sentono anche tristi, arrabbiati, feriti, ansiosi e inadeguati. Non importa quello che stai vivendo, ti prometto che ci sono centinaia di migliaia di altri che provano la stessa cosa nello stesso momento.

2. In realtà, tutti sono soli.

Ricordo che una volta un terapeuta mi disse: 'La relazione più lunga che avrai mai nella tua vita è quella con te stesso. Allora perché non provare ad avere un rapporto migliore con te stesso? ' Le relazioni romantiche finiscono, le persone muoiono, ma tu sei sempre con te stesso.

Hunter S. Thompson ha detto, ' Siamo tutti soli, nati soli, moriamo soli ... non dico soli - almeno, non sempre - ma essenzialmente, e infine, soli. Questo è ciò che rende così importante il tuo rispetto di te stesso. ' Quindi ricordalo: potresti essere solo, ma sei anche l'unica persona che può essere pienamente nella tua squadra.

3. Dopotutto siamo tutti connessi.

Nella filosofia buddista, non c'è il sé e nessuna separazione tra te e me e l'aria che respiriamo e il cibo che mangiamo. OK, so che potrebbe essere difficile da capire, ma ascoltami ulteriormente. Pensaci: un attimo, una pianta respira anidride carbonica, che diventa parte della pianta, che poi espelle ossigeno, che diventa parte dell'aria, che poi inaliamo, che poi diventa parte del nostro sangue. Allo stesso modo, un attimo la lattuga fa parte del terreno, poi mangiamo un'insalata ed è parte di noi, quindi ... hai un'idea.

Siamo tutti collegati gli uni agli altri e al resto dell'universo. Forse questo è troppo astratto per essere inghiottito, e va bene. Ma non ignorarlo ancora. Osserva il tuo ambiente per te stesso e nota come tutto è connesso. Renderà la solitudine meno acuta.

4. La solitudine passerà sempre.

La solitudine fa sentire ogni secondo più lungo, più pesante: sembra che il tempo si sia congelato e il nostro dolore sia eterno. Ma la solitudine, proprio come qualsiasi altro pensiero, sentimento o sensazione, è impermanente. A disagio com'è, ricorda che andrà e verrà. Ricordalo a te stesso quando respiri attraverso il disagio.

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5. Posso fare spazio alla solitudine e praticare l'essere gentile con me stesso.

Quando mi sento solo, sono tentato di voltare le spalle a quella solitudine - di picchiarmi per averlo provato, dicendomi che sono patetico. Poi scappo via forse a Facebook o il frigorifero o la forma di cioccolato più vicina.

Ma a volte, se riesco a trovarmi con il pilota automatico, posso guardarmi dentro e offrirmi una dichiarazione rassicurante. Qualcosa di simile a, Stai soffrendo adesso. Vuoi provare qualcos'altro. Passerà, ma ricorda che va bene sentirsi soli e significa che sei umano.

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In tal modo, creiamo abbastanza spazio per reagire e alleviare il dolore della nostra solitudine in un modo più servizievole, magari ascoltando musica, viaggiando, praticando yoga o chiamando una persona cara se la solitudine è momentanea; o facendo volontariato, unendoci a un gruppo di sostegno o una classe, o rivalutando le relazioni nella nostra vita se la solitudine è cronica.

Pema Chodron dice: 'Di solito consideriamo la solitudine un nemico. Il mal di cuore non è qualcosa che scegliamo di invitare . Quando riusciamo a riposare nel mezzo, iniziamo ad avere una relazione non minacciosa con la solitudine, una solitudine rilassante e rinfrescante che capovolge completamente i nostri soliti schemi di paura '. Quindi invita la tua solitudine a entrare. E se diventa troppo, dai un'occhiata al nostro TKTK.

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