5 meditazioni sulla natura per aiutarti a superare i momenti difficili

Come ti senti quando trascorri del tempo all'aperto? Potrebbe essere difficile descrivere in poche parole. C'è la gioia di vedere le foglie che ripopolano gli alberi, la sorpresa olfattiva di annusare un fiore canaglia, il sollievo di sentire una brezza fresca in una giornata calda. Un caleidoscopio di fasciazioni rende il nostro mondo naturale il luogo dinamico, trasportato e, in definitiva, la guarigione.

Come in crescita movimento di terapia all'aperto 1 Spettacoli, passare del tempo nella natura può aiutarci a risolvere i problemi, lavorare attraverso emozioni difficili e tornare a casa da noi stessi ancora e ancora.

Ecco alcuni esempi di come la natura può supportarci in momenti difficili, come raccontato da persone che si sono appoggiate su di essa durante i periodi di dolore, stress e insicurezza. Questo elenco non è affatto esaustivo; Si limita a graffiare la superficie di come la testa esterna può aiutarci a elaborare ciò che sta accadendo all'interno.

Tempi di frustrazione

Di tutte le stagioni, Rivolgiti al sole Autore e trainer di gestione dello stress Brittany Gowan Trova il massimo comfort in inverno, non per la sua neve soffice o aria nitida ma per i suoi ricordi di progressi invisibili.

'Personalmente adoro andare nei giardini della comunità in inverno, quando tutto ciò che vedi è il contorno di ciò che sai sbocci nel nuovo anno', dice Gowan a MindBodygreen.

È frustrante sentirsi come se non stessimo facendo progressi verso i nostri obiettivi, ma la dormienza ci ricorda lo slancio che sta sempre costruendo sotto la superficie. Mentre questa lezione è particolarmente ovvia in inverno (almeno in alcune parti del mondo), possiamo collegarci ad essa durante ogni stagione.

La pratica della natura

Tempi di perdita

Nina Smiley, Ph.D., coautore di   Mindfulness in natura  E  Direttore della programmazione della Mindfulness presso Mohonk Mountain House , ha a lungo diretto all'aperto per liberare la mente, calmare il suo corpo e trovare spaziosità. Ma il suo legame con la natura ha assunto un nuovo significato dopo che suo marito di 45 anni è morto.

'Andare all'aperto è stato molto curativo', dice Smiley. 'È stata un'opportunità per essere supportati dal mondo naturale'. Mentre soffriva, la sua pratica all'aperto prevedeva la chiusura dei suoi occhi, il sentirsi nei suoi diversi sensi e il lasciar venire alla ribalta le sue emozioni. 'È stata un'opportunità per osservare la mia mente con compassione e dire:' Sto soffrendo. Questo è quello che sta succedendo 'e non cercare di prendere le distanze da esso. Mentre chiudevo gli occhi e mi concentro sui diversi sensi, ho iniziato a essere presente in un modo diverso.'

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Tempi di noia

Nel tempo, è facile cadere in routine che sembrano statiche e noiose. Questa sensazione viene rinforzata quando rimani in un ambiente interno statico e opaco. Uscire è un modo per accedere a un senso di nuovo e romanzo grazie in parte a ciò che architetto Phillip Tabb, Ph.D. , descrive come 'luoghi sottili'.

Ho sentito per la prima volta tabb parlare di luoghi sottili durante una visita a Serenbe , il quartiere del benessere in cui Tabb ha progettato e risiede. Ha spiegato che questi sono luoghi in cui possiamo collegarci al sacro. Nel suo libro del 2023, Design del posto sottile , Tabb si riferisce a loro come 'soglie di esperienza spirituale', la scrittura ', le esperienze trasformative in tali luoghi non sono garantite, ma poiché la connessione con l'ignoto o il sacro diventa più sottile, è più probabile che si verifichino'.

Mentre possiamo inciampare in luoghi sottili ovunque, si trovano comunemente all'aperto. Una foresta con la luce del sole che si intrufola attraverso il baldacchino o un tramonto particolarmente vivido può essere entrambi luoghi sottili. Queste vignette sono temporanee e questo le rende ancora più profondamente eccitanti.

La pratica della natura

Tempi di stress

Lo stress è spesso accompagnato dalla visione del tunnel: siamo così concentrati sulle questioni a portata di mano che dimentichiamo tutto il resto. La natura ci aiuta a scuoterci da questo.

Gowan ricorda quando ha lavorato in un lavoro ad alto stress a Midtown Manhattan e ha fatto affidamento su passeggiate quotidiane fuori per far fronte. Anche se non è arrivata a Central Park o a uno spazio verde espansivo, ha scoperto che qualcosa di piccolo come un fiore che si è rotto attraverso il marciapiede potrebbe trasportare una lezione per lei.

'Quando vedo fiori di campo in città, mi chiedo 'come stai qui?'' Dice. 'Penso a come questa pianta si sta facendo strada in un ambiente sfavorevole e trova un percorso davanti. È un promemoria della nostra resilienza.'

Le piante e gli elementi naturali possono anche ricordarci l'importanza di rallentare, anche durante i periodi di intensa. Smiley indica una citazione di Lao Tzu che esemplifica questo: 'La natura non si affretta, ma tutto è realizzato'.

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Tempi di conflitto

Quando sei in conflitto con un'altra persona, Gowan ti incoraggia a pensare alla connessione sociale come se fosse un fiore. Potrebbe essere una perenne; Tornando anno dopo anno con facilità. Oppure, potrebbe essere un annuale più fugace. Ad ogni modo, è qualcosa da apprezzare.

'Non guardi in basso su alcuni aspetti della natura che non durano a lungo', osserva Gowan. 'Li vedi come parti meravigliose del nostro mondo vivente. Se puoi considerarlo all'interno delle tue relazioni, penso che possa essere un passaggio molto utile.'

21 ottobre segno

La pratica della natura

Il takeaway

Andare fuori può essere un salva durante i periodi di stress e sopraffare, dolore e dolore, noia e frustrazione e ben oltre. Mentre continui a trovare tregua in natura, non dimenticare di pagarlo in avanti con azione ambientale .