I 5 termini dello yoga più abusati (e non spiegati)

Gli insegnanti di yoga hanno una lingua tutta loro e non sto parlando del sanscrito. Sto parlando di quelle altre cose straniere che sentiamo durante il nostro Hatha pratica dello yoga . Frasi come trova il tuo centro , radicare te stesso , diventare presente , ascolta il tuo respiro , e imposta la tua intenzione .

Ho praticato yoga per anni, sotto molti insegnanti diversi e straordinari, che mi hanno insegnato a fare queste cose, ma si sono dimenticati di dirmi come.

Per favore, non fraintendetemi, se l'avessi chiesto, sono sicuro che qualcuno dei miei eccellenti insegnanti sarebbe stato felice di spiegare, ma ero troppo timido o imbarazzato per presentare la domanda.

Come principiante dello yoga, queste frasi possono farci sentire esclusi, come se non conoscessimo la stretta di mano segreta a un'antica tribù. Siamo stati tutti qui prima o poi. Forse era la tua prima lezione di yoga, un insegnante che non hai mai incontrato che si concentrava maggiormente sullo spirituale degli otto arti, o forse stai pensando di iniziare una pratica yoga ma sei preoccupato di non conoscere la 'stretta di mano'.

Per me, è stato solo quando sono entrato nel corso di formazione per insegnanti di yoga che ho avuto il coraggio di chiedere 'cosa significa?' Spero di alleviare un po 'di pressione qui offrendo ciò che alcuni termini yogici comuni mi hanno insegnato.

22 settembre astrologia

1. Trova il tuo centro.

Trovare il tuo centro significa entrare in contatto con il tuo spirito. Consenti a te stesso di soffermarti sulla tua innata bontà. Il tuo centro è quel luogo intangibile situato nel tuo nucleo che è il meglio che puoi. Ti rassicura a fidarti del tuo intuito, che sei al sicuro per il tuo scopo all'interno di questo universo e, per alcuni, potrebbe essere il luogo in cui ti connetti al tuo potere superiore o Dio. Il tuo centro è un luogo sicuro che è sempre a tua disposizione e ti offre rinnovamento e ristoro.

2. Radice te stesso.

Nella mia pratica, 'radicare' significa connettersi con il mio chakra della radice o Muladhara. Quando questo primo chakra, situato alla base della colonna vertebrale, è aperto, si raggiunge uno stato emotivo e fisico che è supportato dalle energie positive dell'universo, consentendo una connessione profonda e sicura con se stessi e l'ambiente. Portare questo chakra in equilibrio consente fiducia, intraprendenza e coraggio. Alcuni consigliano pose di yoga per bilanciare il Muladhara includono, Tadasana (Mountain Pose), Virabhadrasana 1 (Warrior One) e Setu Bhandasana (Bridge Pose).

3. Diventa presente.

Questo termine significa liberare i tuoi pensieri da tutte le preoccupazioni esterne e concentrarti su ciò che stai facendo in questo momento. Nelle nostre vite frenetiche e multi-tasking, essere presenti nel momento può essere difficile. Mentre pratichi yoga, consenti a te stesso di praticare veramente yoga .

Ascolta il tuo respiro, il tuo corpo e la tua intuizione. Essere presenti nel momento è semplice, ma non è facile. Con il tempo e la pratica, si può imparare ad essere presenti in tutti i momenti, tenendo conto consapevolezza e coscienza in ogni situazione.

topo in sogno

4. Ascolta il tuo respiro.

Questa frase significa proprio quello che dice. Dal nostro primo momento sulla terra che abbiamo respirato, è un istinto naturale a cui non si pensa spesso. Quando pratichiamo lo yoga, diventiamo consapevoli del respiro, notando come ogni movimento è supportato dalla nostra inspirazione ed espirazione.

Respiro può portarti avanti e più in profondità nella tua posa. Può anche dirti quando lavori troppo o quando ti senti bene. Impara a conoscere il tuo prezioso respiro, prenditene cura e lascia che ti ricordi tutto ciò che ti porta attraverso.

5. Imposta la tua intenzione.

Questo è un termine che, per anni, non avevo davvero idea del suo significato, eppure l'ho sentito in quasi tutte le lezioni di yoga. Quello che ho imparato attraverso lo studio personale, è che impostare la tua intenzione è molto diversa da persona a persona e persino da momento a momento.

Una delle mie intenzioni potrebbe essere quella di concentrarmi su forza, respirazione, flessibilità o provare una nuova posa. Un altro giorno la mia intenzione potrebbe essere quella di prendermi cura di me stesso, aprire un file chakra , onora il mio corpo o sii presente nel momento. Ma il più delle volte, trovo che le mie intenzioni vengano trasmesse all'esterno.

Mentre insegno in una classe, suggerisco spesso l'intenzione di inviare l'energia positiva creata dal gruppo in un luogo che sta attraversando un periodo percettivamente negativo, forse il meno fortunato nella tua comunità, o qualcosa di grande che sta accadendo nelle notizie. L'intenzione sembra in qualche modo una preghiera, una dedica, una speranza o un desiderio. Praticando l'intenzione in yoga , impariamo a vivere una vita più intenzionale, permettendoci così di vivere al massimo delle nostre potenzialità.

Anche se questi termini possono essere utili, soprattutto, ascolta il tuo corpo e il tuo spirito, prenditi cura di te stesso e degli altri.

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